Percibe el dolor lumbar como una señal de tu cuerpo
El dolor lumbar es la razón más común que limita las funciones físicas en personas trabajadoras menores de cuarenta y cinco años. La zona de la cintura es la zona más propensa a sufrir lesiones. Los ataques dolorosos son fáciles de tratar, pero el dolor establecido es bastante difícil de tratar.
No se incline hacia adelante sin doblar la rodilla
La causa más común de dolor lumbar es la tensión de los tejidos blandos. Provocado por un mal uso de la cintura y malas posturas. La estructura principal de la cintura está formada por los huesos de la columna. Hay 23 discos entre las vértebras. Los músculos de la cintura ocupan un lugar importante en la estructura de la cintura. Los movimientos que más tensan la cintura son; Estos incluyen inclinarse hacia adelante sin doblar las rodillas, levantar pesas en esta posición, rotar cintura, cadera y tronco mientras las caderas están fijas, inclinarse hacia adelante y trabajar en la misma posición durante mucho tiempo, girar con los pies fijos.
No olvides hacer ejercicio
El ejercicio fortalece la columna, reduce la posibilidad de tensiones y lesiones, mejora la postura y alivia el dolor de espalda. Es muy importante hacer ejercicio para acelerar la recuperación, prevenir la recurrencia del dolor lumbar y fortalecer la condición.
El tabaquismo y el exceso de peso desencadenan el dolor lumbar
Falta de movimiento, debilidad de los músculos de la espalda y la cintura, la obesidad, el tabaquismo... Los factores de riesgo personales, como el consumo de alcohol, desempeñan un papel en el desarrollo del dolor lumbar. Otras causas de dolor lumbar incluyen; Estos incluyen hernias de disco, calcificaciones, deslizamientos lumbares, tumores, enfermedades inflamatorias y microbianas, enfermedades óseas y fracturas. En el tratamiento de la lumbalgia, dependiendo del estado del paciente; Existen diversas opciones como reposo, fisioterapia, tratamiento farmacológico, educación del paciente, protección y método quirúrgico.
Los métodos de fisioterapia son una opción importante para combatir el dolor lumbar
Calor húmedo compresas, aplicación de frío... Además de métodos como el "infrarrojo", el "ultrasonido", el "láser", que proporciona calentamiento superficial en los tejidos, la "electroterapia", que se basa en la estimulación eléctrica de alta frecuencia de los tejidos subcutáneos y profundos. grupos de músculos y tracción (estiramiento); El ejercicio y los masajes son prácticas destinadas a aliviar el dolor lumbar.
Asegúrate de buscar ayuda de expertos
Analgésicos y relajantes musculares para el tratamiento del dolor lumbar. se puede recomendar más. Los corsés y correctores de postura son eficaces en el tratamiento siempre que no se utilicen durante demasiado tiempo. Además; El coche, las almohadas de apoyo para los asientos y las camas ortopédicas son beneficiosos en el tratamiento. El médico recomienda al paciente el tratamiento más adecuado para reducir el dolor, resolver los espasmos musculares, aumentar la fuerza, la resistencia y la condición de los músculos y prevenir la recurrencia del dolor lumbar.
Preste atención a estos para protegerse del dolor lumbar;
- Preste atención a su postura al estar de pie y sentado.
- Levante y transporte objetos pesados correctamente.
- Utilice tu cintura correctamente en la vida diaria y en el entorno laboral.
- Extiende la mano. Haz tus movimientos correctamente, inclínate hacia adelante y gira sobre ti mismo.
- Haz ejercicio con regularidad.
- Manténgase activo.
- Elija su cama con cuidado, duerma en la posición adecuada para dormir.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Manténgase activo.
- Manténgase alejado de los factores de riesgo tanto como sea posible.
Leer: 0
