A medida que se acercaban los exámenes TEOG y LYS, mis conversaciones con los jóvenes sobre su ansiedad ante los exámenes comenzaron a aumentar. Quería abordar este tema para poder comprender mejor la situación de los jóvenes.
La base de la ansiedad ante los exámenes son nuestros pensamientos.
Ansiedad ante los exámenes Básicamente se origina en los problemas de dar significado y pensar. Vemos algo como lo miramos. Si no nos cuestionamos cómo nos vemos, lucharemos contra la ansiedad sin darnos cuenta de dónde cometimos el error.
Es necesario darle el significado correcto al examen...
La preparación para un examen es esencialmente adquirir conocimientos y utilizarlos, es el proceso de devolverlos dentro del tiempo establecido. Por tanto, requiere adquirir habilidades en la adquisición de conocimientos y gestión del tiempo. Adquirimos conocimientos y habilidades a través de nuestra preparación, y los ponemos a prueba con las pruebas que realizamos.
Nuestros conocimientos y habilidades se pueden mejorar…
Mejoramos Nuestros conocimientos y habilidades al máximo hasta el gran examen, el día del examen, intentamos plasmar en papel lo adquirido. El examen es una oportunidad y si no la aprovechamos bien, aprenderemos lecciones para otras oportunidades. La vida está llena de oportunidades.
Si se atribuyen significados diferentes al examen y al proceso de preparación..
Algunos jóvenes, por diversos motivos, atribuyen diferentes significados al examen, a ellos mismos y a su entorno. Los errores cometidos en los juicios reflejan la personalidad más que un mensaje sobre la forma de trabajar. Según este resultado, no son tan inteligentes como los demás. Aunque lo intenten, no podrán hacerlo. La información del examen es la información que se olvida aunque se estudie. El día del examen, el peligro comienza a aparecer. El gran examen es como una prueba futura. Reprobar el examen se convertirá en desastres en el futuro.
El pensamiento desencadena la emoción, la emoción desencadena el comportamiento y las reacciones fisiológicas…
Por supuesto, el proceso no terminar con estas atribuciones de peligro. Nuestro cerebro no evalúa si se trata de un comentario realista o un error de pensamiento. Presiona el gatillo de las reacciones de estrés. Comienzan los sentimientos de ansiedad y miedo. Al cuadro se suman tensiones, insomnio y cambios de apetito. La motivación disminuye. Al intentar estudiar, uno no puede concentrarse en la información dada debido a pensamientos negativos. El aprendizaje se ralentiza. Memoria se corrompe y el rendimiento realmente cae. Los errores aumentan en los juicios. Poco a poco, los pensamientos negativos empezaron a resultar justificados.
Los pensamientos negativos ahora se han convertido en un círculo vicioso...
Llamamos a esta situación una profecía autocumplida. Para algunos jóvenes la situación empeora. Se observan depresión, desesperanza y conductas suicidas. El proceso, que comienza con un pequeño movimiento como la caída de la primera ficha de dominó, gradualmente se vuelve lo suficientemente fuerte como para destruir al joven e incluso a la familia. En resumen, los pensamientos se convirtieron en emociones, las emociones se convirtieron en comportamientos, los comportamientos se convirtieron en nuestro destino (Gandhi). Por favor, escuchemos a nuestros jóvenes que están experimentando ansiedad ante los exámenes y lo que sucede dentro de ellos. Guiémoslos para que interpreten correctamente lo que está sucediendo. Mis mejores deseos…
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