Aunque es una emoción universal, expresar ira es específico del individuo. No todo el mundo expresa la ira de la misma manera. A menudo aprendemos a expresar la ira.
Estar de mal humor, actuar agresivamente o estar de mal humor son ejemplos de formas de expresar enojo. Es posible que hayamos aprendido a expresar enojo como en estos ejemplos.
A veces es posible que hayamos aprendido a no expresarlo. Es decir, la ira tiene un lado funcional. Sin la emoción de la ira, las personas sienten que no reconocerán los problemas, no los organizarán en su beneficio ni se protegerán. Por eso la ira es una emoción importante para la autoprotección.
Como siempre decimos, cada emoción tiene un significado para el organismo.
La ira es una emoción fuerte que podemos sentir cuando nos tratan injustamente, cuando se violan nuestros límites y para proteger nuestros límites y buscar nuestros derechos.
Digamos que estás en un mes en el que esperabas un aumento y no te llegó como esperabas, el sentimiento que experimentarás aquí es 'ira' y esto puede ser acompañado del pensamiento de que ha sido tratado injustamente.
Aquí hay un ciclo de ira, como dice Gestalt;
Realización de la necesidad, determinación, negociación y compromiso. Para comprender la emoción, primero es necesario permitir que esa emoción viva. Es necesario no ignorar el enfado y plantearse qué hacer con esa emoción.
Entonces, por ejemplo, ¿qué deberíamos hacer aquí? Si cree que ha sido tratado injustamente, ¿quién es el destinatario aquí? ¿Qué le exigirás a quién? ¿Cómo creará un diálogo sobre su solicitud?
Es necesario determinar todo esto. ¿Aceptarás lo que te den u ofrecerás una alternativa que es lo que quieres? ¿Podrás llegar a un acuerdo o marcharte si las condiciones no son las adecuadas para ti? Cada una de estas son en realidad alternativas.
Y como resultado, sea cual sea tu decisión, alcanzarás un consenso dentro de ti mismo.
Otro punto es que para crear un diálogo, debemos poder detenernos y escuchar, incluso cuando estamos enojados, y escuchar verdaderamente a la otra persona. ¿Qué podría estar insinuando la otra persona además de esto? Pensar en esto puede hacer que el diálogo sea más transparente puede. Es necesario escucharlo verdaderamente tal como es, dejarlo hablar y estar dispuesto a escucharlo. Cuando sucede de esta manera, la ira se vuelve verdaderamente funcional. Se convierte en una guía importante para que una persona se proteja y realice sus deseos. Por eso es necesario intentar comprender en lugar de ignorar o eliminar.
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