Todos podemos sentirnos cansados a veces, pero si sucede con frecuencia, es posible que tenga síndrome de fatiga crónica.
Síndrome de fatiga crónica (KYS) , generalmente al menos 3 meses (6 meses en adultos) Es una condición en la que los individuos se sienten cansados. Además del cansancio físico y mental, puede haber problemas de memoria y concentración. KYS puede ocurrir con dolor de cabeza, dolor abdominal y problemas para dormir y es posible que no se alivie con el descanso.
Si no se encuentra ningún problema médico como resultado del examen realizado por su médico, su médico puede diagnosticarle el síndrome de fatiga crónica.< br />
Entonces, ¿por qué es este KYS ?
No hay una respuesta única para esto. Situaciones estresantes como factores físicos como infección, escuela, amigos, problemas familiares, altas expectativas de uno mismo y, como resultado, esforzarse por ser “perfecto”, hacer ejercicio a un nivel muy alto y tiempo de descanso. El estilo de vida ajetreado de las personas que no lo hacen. separar puede causar KYS' .
¿Qué es bueno para KYS?
Planificación de eventos
Te ayuda a ver lo que estás haciendo todos los días. De esta manera podrás ver cuándo estás haciendo demasiado o muy poco.
Establecer objetivos
Establecer objetivos hará que tu vida sea más equilibrada y te ayudará concéntrate en lo que quieres.
Equilibrar actividad y descanso
Se debe planificar un período de descanso y actividad para evitar estar demasiado activo cuando te sientes bien o un período de descanso prolongado cuando esté cansado.
Aumentar o cambiar actividades
Cuando se proporciona una rutina para las actividades planificadas y los tiempos de descanso, puede tomar medidas a actividades a las que no puedes dedicar tiempo debido al cansancio. (Por ejemplo, deportes o ejercicio)
Establecer un patrón de sueño
La forma de hacerlo depende de los problemas de sueño que tenga. Puede incluir interrumpir el sueño durante el día, reducir la somnolencia nocturna y/o establecer horarios regulares para acostarse y despertarse.
Aprender a superar pensamientos y creencias disfuncionales
“Nunca más. No estaré bien”. O “Nada hoy. No pude hacer nada". Si tiene esos pensamientos, es posible que estén frenando su progreso y obstaculizándolo. Puede obtener ayuda de un experto para encontrar pensamientos alternativos que sean más útiles para estos pensamientos.
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