La avena es uno de los alimentos populares de los últimos tiempos y es miembro de la familia del trigo. Puede que sea un grano del que nunca has oído hablar. Quienes se preguntan para qué sirve esta avena: Cuando lo usas, obtienes una variedad de sabores como gachas calientes, galletas y pasteles. Sus beneficios son infinitos.
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¿Te quejas de problemas del sistema digestivo? Tiene un alto contenido de fibra, previene el estreñimiento y hace que tu sistema intestinal baile haciéndolo funcionar.
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¿Tienes riesgo de sufrir enfermedades cardíacas? La avena, rica en grasas saludables, apoya el sistema circulatorio. Intenta reducir el nivel de colesterol en el organismo.
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Acelera la pérdida de peso en personas que siguen un programa de adelgazamiento activando el metabolismo. Gracias al alto contenido en fibra que contiene, suprime el apetito y prolonga la duración de la saciedad.
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Depura el organismo de toxinas, gracias a su contenido en antioxidantes.
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Consume 4 cucharadas diarias. La avena aporta casi el 8% del porcentaje de proteína requerido. Gracias a su contenido en proteínas, también es una buena opción para deportistas.
Hoy te presentamos la receta de galletas de avena. Si te gusta también te traeremos recetas como tartas y gachas. Vamos, los que lo probaron, comentad. No olvides consultar con tu nutricionista la ración a consumir.
GALLETAS FIT CON AVENA:
INGREDIENTES:
1 /4 tazas de leche
1 taza de avena
1 cucharada de miel
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de uvas o arándanos
1 cucharada de cacao
2 dátiles o 1 caqui
1 plátano pequeño
2 enteros nueces
1 cucharadita de canela molida
PREPARACIÓN:
Después de mezclar la miel y el aceite En la olla, añadimos la leche y añadimos todos los ingredientes restantes al aro y mezclamos. Después de darle la forma que desees, lo guardamos en el congelador durante 15-20 minutos y disfrutamos de las galletas fit. Si mezclas todos los ingredientes y le das forma sin esperar a que se enfríe, se unirá rápidamente y se fija con experiencia. No dejes que te moleste demasiado después. uno Será un buen refrigerio con una taza de café. Buen provecho.
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