Un promedio del 60-70% del cuerpo de un adulto se compone de agua. El agua, que constituye la estructura básica, tiene muchas funciones en nuestro organismo. Algunas de estas tareas son;
- Digestión, absorción y transporte de nutrientes a las células
- Eliminación de desechos metabólicos de los riñones
- Equilibrio de la temperatura corporal
- Proporcionar lubricación del articulaciones
- Prevención del estreñimiento
- Humidificación de los tejidos corporales como boca, nariz y ojos
- Es muy importante para el funcionamiento saludable de muchas funciones vitales como la regulación de la presión arterial.
No se debe confundir el consumo de agua con el consumo de líquidos. De hecho, bebidas como el té, el café y el agua mineral no sustituyen al agua y además son alimentos antidiuréticos que provocan la pérdida de líquidos del organismo. Por esta razón, este tipo de bebidas no reemplazan el agua, sino que debido a que aumentan la excreción de agua del cuerpo, se debe aumentar el consumo de agua cuando se aumenta su consumo.
¿Qué pasa si no consumimos suficiente agua y ¿Experimenta pérdida de líquidos? En personas que experimentan deshidratación se pueden observar dolores de cabeza, falta de atención, falta de energía (debilidad) y ralentización de muchas funciones corporales. Más del 5% de pérdida de líquidos supone un riesgo para el organismo, así que tenga cuidado de consumir agua sin esperar a sentir sed.
-Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 10 vasos de agua para las mujeres y 14 Los hombres deben beber vasos de agua durante el día para evitar la deshidratación. Estas cifras son el tamaño promedio y pueden variar según las diferencias entre individuos. Es saludable para el organismo repartir esta cantidad de agua, que se recomienda consumir, en determinados intervalos, es decir, consumirla con menor frecuencia. También se recomienda aumentar su consumo en casos como aumento de la sudoración, consumo de drogas y embarazo.
Te deseo días saludables en los que prestes atención al consumo de agua, que es muy importante para la continuidad de la vida. , para que nuestro cuerpo realice sus funciones vitales de forma saludable, para sentirnos bien y en forma.< br /> Bebamos ahora mismo un gran vaso de agua.
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