HABILIDADES DE COMUNICACIÓN PARA LAS PAREJAS
Al crear un equilibrio entre la necesidad de las mujeres de expresar sus sentimientos y pensamientos y la necesidad de los hombres de distanciarse y controlar sus emociones, se puede crear una atmósfera de apoyo entre las parejas. creado. Para ello, en sesiones de psicoterapia se discuten algunas habilidades básicas de comunicación, se las demuestran a las parejas en la práctica y luego se les asignan tareas para que las apliquen en sus propias vidas. También se brinda información sobre la comunicación verbal y no verbal y se analizan los estilos de comunicación correctos e incorrectos. Además, también se estudian las habilidades de empatía mutua de las parejas y se realizan ejercicios para ello.
Habilidades de comunicación no verbal
Durante la comunicación, Ofrecemos muchas cosas a la otra persona a través de nuestra comunicación tanto verbal como no verbal: damos un mensaje. Quizás sea posible decir que la comunicación no verbal suele ser más eficaz que la comunicación verbal. Si actuamos en contra de lo que decimos, la otra persona hará un comentario basándose en nuestro comportamiento, no en lo que decimos. Muchos problemas de comunicación entre parejas se basan en la falta de habilidades de comunicación no verbal. Por ejemplo, si una de las partes habla con entusiasmo sobre un sentimiento o experiencia, y la otra parte, leyendo el periódico, simplemente asiente y dice: "Entiendo, te estoy escuchando", la persona que cuenta la historia utilizará el lenguaje no verbal. comportamiento como base y sentirá que no es escuchado ni atendido.
Los puntos básicos que constituyen la comunicación no verbal son los siguientes (Egan, 1994):
- Posicionar nuestro cuerpo y cabeza hacia la persona que tenemos delante
- Establecer contacto visual, sin apartar la mirada
- Mostrar que estamos escuchando e interesados con nuestras expresiones faciales, gestos y expresiones faciales
- Nuestro tono de voz y estilo de hablar debe ser de una manera que demuestre que estamos interesados (por ejemplo, un estilo de hablar que no sea sarcástico ni condescendiente)
Empatía
La empatía es una de las claves para una comunicación eficaz. En su definición más simple, la empatía consiste en intentar comprender los sentimientos y pensamientos de los individuos sin juzgarlos, entrando en el mundo de la percepción de los demás (Rogers, 1980). En otras palabras, la empatía es ayudar temporalmente a otra persona. Vivir en la vida de alguien significa mirar a través de sus lentes.
Si los cónyuges se escuchan activamente, póngase en el lugar de su pareja, trate de comprenderla, deje de lado sus propios sentimientos y pensamientos y transmita lo que escucha. o sentir hacia la otra parte, tendrán una comunicación empática.
Ejemplo: La pareja femenina de una pareja llora después de saber que su tratamiento de FIV no tuvo éxito. La siguiente frase de un hombre se puede dar como ejemplo de enfoque empático:
“Ahora estás muy decepcionado, crees que todos nuestros esfuerzos fueron en vano”.
Una frase no empática para la misma situación podría ser la siguiente:
“Llorar no solucionará nada, no es el fin del mundo, y qué, ¡lo intentaremos una vez más!”
Al escuchar la primera frase, la mujer se siente comprendida y apoyada. Dado que la segunda oración ignora los sentimientos de la mujer, ésta puede sentir que no la comprenden ni la apoyan.
Parejas que pueden sentir empatía:
- Pueden fortalecer su relación,
- Se apoyan mutuamente,
- Aprenden a respetarse más unos a otros,
- Están protegidos de trampas mentales como la lectura de la mente.
Parejas, en sesiones de terapia, psicólogos. Ser capaz de desarrollar sus habilidades de empatía con apoyo no solo les aporta los beneficios anteriores, sino que también les ayuda a conocerse mejor a sí mismos y a comprender mejor sus reacciones ante los acontecimientos y las personas.
Claves de comunicación para parejas
A medida que los hombres enfrentan los problemas, como se mencionó en la sección "Estilos de afrontamiento" anterior, prefieren apoyar a sus esposas sugiriendo soluciones. o controlar sus emociones porque a menudo recurren a estrategias de resolución de problemas basadas en la razón más que en la emoción. Aunque lo hacen con buenas intenciones, sus parejas pueden percibir sus esfuerzos como si ignoraran sus sentimientos o trataran de encubrir el problema. Con el tiempo, los hombres pueden sentirse inadecuados a la hora de mostrar apoyo a sus esposas y pueden distanciarse por completo del tema, lo que resulta en una mayor desconexión emocional. Por lo tanto, habilidades básicas de comunicación. Las parejas que pueden incorporar esto a sus vidas pueden apoyarse mutuamente de manera más efectiva y sincera, sin la necesidad de encontrar una solución a un problema que está fuera de su control, como la infertilidad.
Cuando los cónyuges comienzan a escuchar y Si se entienden mejor y más sanamente comunicándose eficazmente, les resultará más fácil aceptar que ambos se ven afectados por la infertilidad de diferentes maneras. En las sesiones de psicoterapia, las parejas suelen explicar cuestiones relacionadas entre sí desde sus propias perspectivas y esperan aprobación, pero esto no conduce a una solución y los mantiene en un círculo vicioso. En cambio, si la pareja acepta los sentimientos y pensamientos del otro tal como son y no intenta cambiarlos, darán un paso positivo para su relación. Al aprender a empatizar entre sí y expresar sus sentimientos, los cónyuges pueden ver que pueden brindar apoyo y al mismo tiempo preservar sus diferencias durante el proceso de infertilidad.
Las mujeres a menudo esperan que sus parejas las entiendan sin decir nada, para que las comprendan plenamente. cumplir con sus expectativas respecto al proceso de infertilidad, abordarlos con infinita empatía y esperar que puedan expresar sus sentimientos con claridad. Esta es una de las trampas cognitivas que muchos de nosotros experimentamos de vez en cuando en nuestras propias vidas; Esperamos que la otra persona lea nuestra mente, pero esto es un gran sueño (Domar y Dreher, 1996). Dado que ninguno de nosotros tiene la capacidad de leer la mente de la otra persona, si tenemos esta expectativa, existe una alta probabilidad de que nos quedemos con decepciones a lo largo de nuestra vida. Por ello, es otro elemento importante para la sana comunicación de las parejas que las mujeres expresen todas sus expectativas y necesidades respecto a no poder tener hijos, como en cualquier otro tema, de forma clara, pero en tono suplicante, sin mandar. p>
En las sesiones de terapia en las que se desarrollan las habilidades de comunicación de pareja, también se puede incluir en la agenda la cuestión de cuándo y cómo compartir sentimientos y pensamientos sobre la infertilidad. En este sentido, las parejas deben tomar una decisión conjunta y determinar el momento y el lugar de compartir juntos. También se puede recomendar que no compartan estas cosas en el dormitorio o en la mesa del comedor. Porque compartir el dormitorio está relacionado con la vida sexual. Puede perturbar la espontaneidad y la alegría de su trabajo. Asimismo, sería más saludable mantener la mesa del comedor, donde las parejas puedan reunirse durante el día y tener la oportunidad de tener conversaciones agradables, libres de temas estresantes. Además, además de las publicaciones de apoyo y empoderamiento centradas en la infertilidad, se puede recomendar a las parejas que dediquen tiempo a explorar diferentes aspectos de sus relaciones. Las actividades agradables realizadas en conjunto hacen que el proceso de tratamiento sea más cómodo. Por ejemplo, caminar juntos, ir al cine, caminar en la naturaleza y estar con amigos en entornos sociales fortalece aún más los vínculos de las parejas entre sí. Se debe recordar a las parejas que no importa cómo resulte su trato, siempre seguirán existiendo el uno para el otro y su amor se fortalecerá con el esfuerzo.
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