Secreción nasal, dificultad para respirar, picor y ardor en los ojos rojos... Con la llegada de abril, estos síntomas empezaron a molestar a las personas con alergia primaveral o al polen. Además de los antihistamínicos recetados por nuestro médico, pequeños cambios en tu dieta pueden ayudarte a superar la alergia de forma más leve. Entonces, ¿qué debemos consumir y de qué debemos alejarnos? Examinémoslo juntos.
Té verde
Se dice que los antihistamínicos naturales que contiene ayudan a prevenir los síntomas de alergia, especialmente los estornudos matutinos.
Probióticos
Yogur, kéfir. Los probióticos que se encuentran en alimentos fermentados como los encurtidos y encurtidos regulan tu sistema inmunológico, reduciendo así nuestros síntomas de alergia. Los estudios han demostrado que la secreción nasal es menos común en personas que toman probióticos. Especialmente los niños con alergia al polen deben consumir yogur.
Bioflavaoides
Algunos estudios muestran que los bioflavonoides reducen la cantidad de células que reaccionan al alérgeno al afectar los mastocitos responsables de la secreción de histamina. Un bioflavonoide específico llamado quercetina puede reducir la inflamación y los síntomas de alergia. Buenas fuentes de quercetina son las manzanas y las cebollas, el té y el vino tinto, las fresas, el cilantro, el té verde y negro, los cítricos, los plátanos y los pimientos.
Ácidos grasos omega 3
Anti- inflamatorio Los ácidos grasos omega-3, que pueden prevenir la producción de sustancias químicas que tienen efectos nocivos y causan reacciones alérgicas, se encuentran principalmente en pescados como el salmón, el arenque, las sardinas y la caballa. Un estudio encontró que las personas con un alto contenido de EPA, una grasa omega-3 que se encuentra en el pescado, tenían un menor riesgo de sufrir alergias. Además, la ingesta de ALA, un tipo de omega-3 que se encuentra en las nueces, el lino y la chía, se ha asociado con un riesgo reducido de rinitis alérgica.
Vitamina C
Frutas como como naranjas, pimientos, piña, fresas, mangos y vitamina C, abundante en las verduras; Es un antihistamínico natural y se ha demostrado que reduce específicamente la picazón. Además de su poder para combatir la histamina, ayuda a reducir las alergias al reducir la inflamación. La vitamina C es un antioxidante que contrarresta los efectos inflamatorios de los radicales libres. También C v Los alimentos ricos en itamina son fuentes de quercetina y bromelina, una enzima que reduce la hinchazón nasal y facilita la respiración.
Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto antiinflamatorio que inhibe la liberación de histamina, inhibe las reacciones alérgicas y reduce el estrés oxidativo. Se ha demostrado que la curcumina apoya la respuesta inmune en personas con alergias.
Miel
Consumir miel natural regularmente durante todo el año puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico, ya que hará que tengas que mejorar constantemente. ingiera un poco de polen.
Manténgase alejado de la comida rápida y de los alimentos excesivamente salados y picantes durante el período de alergia. Aunque contienen vitamina C, quercetina y bromelina, las verduras y frutas crudas pueden aumentar tus alergias debido a su contenido de polen y pesticidas, por lo que sería más prudente consumir verduras y frutas cocidas.
Los cambios en tu dieta te ayudarán sólo ayuda a aliviar tus alergias y sustituye el tratamiento farmacológico. No pasa.
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