La ira es una emoción que el público considera mala. ¿Pero es realmente así?
La ira es una emoción humana al igual que otras emociones, pero cuando no se controla puede dañar a la propia persona, a su entorno y a sus relaciones.
La forma de expresión de cada emoción se desarrolla a medida que se desarrolla la persona. Cuando un individuo se enoja durante el proceso de desarrollo, grita, golpea, arroja objetos, etc. Cuando uno es testigo de estos comportamientos, la forma en que uno experimenta la ira se ve afectada en esta dirección. Así que no es la ira en sí misma lo que es malo; Las reacciones que se dan al final de la emoción de ira son positivas o negativas. Son las reacciones negativas las que hacen que la ira se considere mala.
Entonces, ¿es posible cambiar esto?
Los padres/cuidadores tienen deberes importantes en A este respecto. Lo que hay que hacer desde la infancia no es enseñar a no enfadarse, sino enseñar a convertir las conductas negativas derivadas de la ira en positivas. Porque no es posible eliminar las emociones de nuestra vida. Lo importante es controlar las reacciones negativas cuando estamos enojados. En primer lugar, los padres deberían empezar por modelar sus propios estilos de expresión y manejo de la ira.
Puedo oírte decir: "Bueno, nosotros también lo vimos de esa manera". Tienes razón. Pero los humanos son criaturas que pueden desarrollarse. Está en tus manos controlar tu comportamiento si quieres y lo intentas. Porque cada uno es responsable de sus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos. Es difícil cambiar a la otra persona, pero cuando comienzas el cambio desde ti mismo, es posible que el efecto de tu entorno cambie contigo. Para convertirse en individuos más conscientes, pueden dar toques positivos a su propia vida reconociendo sus necesidades y tomando las medidas correspondientes. Nuestro cerebro tiene un poder extraordinario. Te ayuda como quieras usarlo.
¿Tiene la ira un lado positivo?
Cuando lo miramos desde un lado, la ira también tiene aspectos positivos. ¿Qué lado positivo tendrá la ira, querida? Quizás digas, déjame decírtelo ahora mismo. La ira aumenta nuestra atención y concentración. Si nuestro objetivo es salvarnos o protegernos a nosotros mismos, a un ser querido o a alguien que necesita ayuda de una situación difícil, la ira proporciona fuerza y fe. Cuando la ira se utiliza de esta manera, produce resultados constructivos. Esto surge de darse cuenta del poder del poder del cerebro, no del poder del cuerpo. ar.
Para poder gestionar tu ira;
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Conoce tu ira y sus procesos.
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Identifica los eventos que desencadenan tu enojo
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Qué pensamientos aumentan tu enojo
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Ten en cuenta qué factores físicos síntomas que provocan
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Date cuenta de tu ira junto con sus procesos y acéptalo
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Mejora tus estrategias de afrontamiento con alternativas.
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Mejora tus estrategias de afrontamiento con alternativas.
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Controlar la ira no significa guardar silencio o reprimirla. Por supuesto, compartirás tu enfado, pero mediante una comunicación adecuada. Cosas a considerar al expresar enojo:
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No diré lo primero que pienso
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Sí pensaré en lo que necesito
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Pensaré en el verdadero motivo de mi enojo.
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Cuál es el significado que le doy ¿A los eventos?
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Después de que me calme, compartiré contigo por qué estoy enojado con el "lenguaje del yo".
Primero debes reconocer y definir tus sentimientos tú mismo para poder expresarlos a la otra parte con las palabras adecuadas. Si vosotros, como adultos, podéis gestionar correctamente vuestra ira, los niños también adquirirán un comportamiento correcto cuando os tomen como modelo.
Cuando examinamos incluso la emoción de la ira que parece instantánea, pasamos por muchos procesos y pasos. Por lo tanto, por supuesto, si eres alguien que ha tenido dificultades para controlar y expresar la ira, no se puede esperar que puedas controlarla instantáneamente. Sin embargo, para que una conducta se convierta en hábito necesita de tu esfuerzo, es decir, de experiencia. Así como al aprender a escribir la escritura puede quedar torcida, faltar letras, etc., es bastante normal tener dificultades al inicio del proceso de afrontar el enfado. Lo importante es continuar persistentemente con tus esfuerzos para hacer frente a tu ira sin sucumbir a ninguna situación.
Te deseo momentos en los que puedas superar tu ira...
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