Cada individuo definitivamente ha intentado hacer dieta por su cuenta. Estos intentos pueden haber terminado mal. Me gustaría informarle sobre los errores dietéticos más comunes:
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Perder peso sin el control de un dietista: El programa de nutrición es personalizado y debe ser realizado por un especialista luego de evaluar sus hallazgos sanguíneos y análisis corporales.
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Saltarse el desayuno :Pérdida de apetito por la mañana o pánico al llegar al trabajo. Puede hacer que te saltes el desayuno. Los bagels y los snacks tipo pastelería que compras de camino al trabajo harán que empieces el día con retraso. Estos tipos de carbohidratos simples te hará sentir hambre rápidamente. ¡Mi sugerencia es mezclar yogur, avena y fruta y consumirlos si tienes prisa por la mañana!
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Saltarse el almuerzo:Estás ocupado en el trabajo, tal vez ni siquiera has sentido hambre, sin embargo, con la bajada repentina de tu nivel de azúcar en sangre por la tarde, puedes buscar postre o carbohidratos, puedes almorzar. con el sándwich de queso y tomate que preparaste por la noche, podrás superarlo de forma saludable.
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No prestar atención al consumo de agua: Uno de los problemas que encuentro muy a menudo: bebo mucho té y café, no necesito consumir agua... en absoluto. Uno de ellos no es un sustituto del agua. Si quieres que tu metabolismo funcione, ¡Intenta consumir al menos 2,5 litros de agua!
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Elecciones de snacks incorrectas:Tenías mucha hambre y entraste al mercado. Aquí debes tener cuidado. . Por favor lee detalladamente la etiqueta del producto. Fíjate en la cantidad de azúcar, fibra y proteínas que contiene. Intenta elegir productos sin azúcar, ricos en fibra y proteínas.
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Deportes Comer en exceso después del ejercicio:Si has hecho ejercicio intenso, es posible que sientas mucha hambre. ¡Esto es muy normal! ¡Mi sugerencia es que eches una barrita de proteína en tu bolsa del gimnasio!
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Esto es sólo un proceso. Véalo como: Uno de los problemas más comunes en esta situación. Si mira la dieta como un proceso, volverá al punto donde empezó. El punto en el que se centrará ¡Lo que sigue aquí es cambiar completamente su comportamiento alimentario y continuarlo durante toda la vida!
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Ver televisión o comer frente a la computadora:Mientras come Solo concéntrate en comer. Disfruta comiendo masticando lentamente y conscientemente. Los estudios demuestran que comer sin cuidado hace que comas más comida en el futuro.
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Dormir menos:
- strong>Trate de dormir al menos 7 horas al día. Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas al día tienen un mayor riesgo de aumentar de peso. Al mismo tiempo, las hormonas secretadas durante dormir favorece la quema de grasa.
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Pesarse todos los días durante la dieta:Esto puede desviarte del camino correcto. El aumento que ves en la La báscula puede provocar que abandones la dieta, por lo que ten cuidado de pesarte durante los procesos que sigue tu dietista.
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Perder peso en poco tiempo con dietas de choque :El peso perdido rápidamente se recupera rápidamente. Al mismo tiempo, tener mucha hambre y perder peso de manera poco saludable con dietas estrictas empuja a la persona a la privación y la tendencia hacia alimentos ricos en calorías puede aumentar aún más. Esta es mi sugerencia para usted. ¡Es perder peso de forma sana y equilibrada! Para ello, por favor no establezcas un proceso, concéntrate en cambiar tu comportamiento alimentario.
Mantente saludable
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