A medida que la naturaleza comienza a cambiar gradualmente su piel, muchas personas experimentan quejas somáticas (físicas) y cambios psicológicos llamados fatiga primaveral.
Lo que realmente sucede es la resistencia de las personas al cambio. Hasta que no haya transcurrido el tiempo necesario para adaptarse al cambio, que se manifiesta en muchos ámbitos diferentes, como el cambio climático, el cambio estacional, el cambio de vegetación, el cambio de temperatura corporal, la persona puede experimentar síntomas como fatiga, desgana, cambio de apetito, irritabilidad. , cambio emocional repentino debido al estrés del cambio.
Cuánto se verán estos efectos en alguien y cuánto afectarán a alguien depende del temperamento y el estado de ánimo general de la persona.
Experimentar períodos de transición difíciles puede dar una pista sobre la persona y hacer que se dé cuenta de que hay aspectos que necesitan ser fortalecidos.
El primer consejo que puedo dar a las personas que sufren de fatiga primaveral es; Recordando que este es un período temporal. Porque en ocasiones las personas pueden experimentar un estrés más profundo, creyendo que ese cansancio no desaparecerá.
CUIDAR RESPIRAR CORRECTAMENTE
El combustible de nuestro cuerpo es el oxígeno . El oxígeno está presente en el agua y el aire. Todos sabemos la importancia de beber agua. En realidad, la respiración correcta es algo que el cuerpo necesita tanto como el agua. Por eso, es importante llenar el cuerpo de oxígeno mediante una correcta respiración para poder darle al cuerpo la energía que necesita. Para ello, puedes investigar y aplicar las técnicas de respiración correctas.
Hay tres etapas de la respiración. Tomar, sostener y dar. Generalmente, al no realizarse la fase de contención de la respiración, no se produce una respiración completa y correcta. Otro error que se comete es llenar de aire la caja torácica. Lo correcto es llenar el diafragma con aire. El diafragma puede considerarse el segundo corazón del cuerpo. Puede comprobar si su abdomen se hincha mientras respira para ver si está llenando el aire en el diafragma. Cuando colocas tu mano sobre tu vientre, debes notar que tu mano avanza cuando inhalas y desciende cuando exhalas. Mientras respira de esta manera, debe contar hasta 5, respirar profundamente lentamente, contener la respiración mientras cuenta hasta 5 y exhalar lentamente mientras cuenta hasta 5. Si contar hasta 5 te resulta demasiado al principio, puedes empezar contando hasta 3.
La respiración diafragmática y centrarse en la respiración y centrarse en la respiración y alejarse de otros pensamientos tiene un poder curativo y facilitador para muchos problemas como afrontar el estrés, la ansiedad ante los exámenes, los trastornos del sueño.
Si tienes dificultades para centrar tu atención en la respiración; cierra tus ojos. Imagina que estás en una habitación blanca y, al inhalar, comienzan a aparecer en la habitación globos azules llenos de aire frío, imagina que inhalas los globos azules y el aire frío golpea las paredes de tu nariz. Mientras exhalas, imagina que los globos azules se convierten en globos rojos llenos de aire caliente. Así, tanto tu cuerpo, que está lleno del aliento adecuado, como tu mente, que está libre de pensamientos estresantes, te aliviarán y sanarán.
La limpieza de primavera es importante
Otra cosa que se ha instalado en nuestra cultura y que se identifica con la primavera es la limpieza. El propósito de la limpieza de primavera es deshacerse del exceso de elementos, limpiar y eliminar los que no son adecuados para la temporada y hacer que el espacio habitable sea funcional. Es posible recopilar y recopilar procesos psicológicos con el mismo propósito.
Si el pasado está presente, debemos decirle adiós tal como lo saludamos. Primero acepta tus resentimientos, tus pérdidas, tus errores; Luego sepárate del pasado, pensando que has sacado todo lo que puedes de las experiencias negativas. Si le resulta difícil hacer esto mentalmente, utilice el poder de la escritura. Escribe un artículo sobre tus experiencias pasadas. Estoy compartiendo un ejemplo para ti.
“Ya terminé con mi ansiedad por el futuro, he aprendido lo que puedo aprender de ti. He aprendido a tomar las precauciones que puedo para asegurarme de que mi futuro no esté lleno de sorpresas. Estoy dejando de lado mis preocupaciones ahora, puedes dejarme. Ya terminé con la parte de mí que no confía en la gente. Gracias a ti puedo analizar mejor a las personas, pero ahora necesito confianza en mis relaciones. Dejo ir mis inseguridades y rompo con él. Estoy dejando ir mi miedo a que me engañen, ya has estado conmigo suficiente tiempo, ya puedes irte. …”
DECIDE NO SEGUIR PAGANDO PRECIOS HUNDIDOS
También puedes hacer una limpieza general con respecto a las relaciones en tu vida. Todos tenemos personas en nuestras vidas por las que hemos trabajado duro durante años, pueden ser parejas, padres o amigos. Después de un tiempo, nos damos cuenta de que la relación nos está perjudicando sólo por el esfuerzo que ponemos. Incluso si lo vemos, no podemos separarnos. A esta situación la llamamos “pagar un precio hundido”. Echa un vistazo realista a tus relaciones con las personas en tu vida a las que has perjudicado pagando un precio irrecuperable sólo porque las dejaste porque trabajaste duro y no pudiste avanzar.
TERMINAR LOS CUESTIONES INTERMINADAS
¿Cómo hiciste las cosas en el pasado? Y si tienes una relación con la que no sabes por qué rompiste, o un amigo con el que estabas enojado pero nunca le dijiste, significa que tienes cargas psicológicas. Aunque pueda ser difícil e innecesario llegar a esas personas, escríbeles una carta que no lean, o siéntate en una silla y derrama tu corazón como si estuvieras frente a ellas. Deja que las emociones, los pensamientos salgan de ti y te permitan terminar.
ABRAZATE
Qué se aplica en la terapia EMDR es en realidad el lado derecho e izquierdo del cuerpo, sirve para eliminar el trauma y colocar pensamientos positivos estimulándolo secuencialmente. En su forma más simple, puedes hacerlo abrazándote a ti mismo. Date mensajes positivos tocando tu seno izquierdo con la mano derecha y el seno derecho con la mano izquierda (con las manos cruzadas, como si te estuvieras abrazando), y recuerda tus puntos fuertes.
Puedes hacer esto cuando te sientas estresado, cansado o ansioso.
INSPÍRATE EN LA NATURALEZA…
La naturaleza se trata de curación. , renovación y crecimiento. Está lleno de grandes metáforas. También es una fuente de curación con su aroma, colores y energía. Mucha tierra, si no puedes, cultiva flores en macetas en casa y toca la tierra con las manos, sal a caminar, observa la naturaleza...
Estar a solas con la naturaleza y compartir el poder curativo de la naturaleza con sus seres queridos son curativos a su manera.
Les deseo a todos estaciones cálidas, equilibradas y pacíficas...
Déjenlo sanar.
B
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