El agua es el elemento más importante para la vida humana después del oxígeno y es una parte indispensable de nuestra nutrición. Aunque los humanos pueden sobrevivir durante semanas sin comida, sólo pueden sobrevivir unos pocos días sin agua. Aunque el contenido de agua del cuerpo humano varía entre el 42 y el 75% según la edad y el sexo, una media del 59% del cuerpo humano adulto es agua. El agua juega un papel extremadamente importante en el funcionamiento de las funciones corporales, en el mantenimiento del equilibrio del metabolismo y en la realización de muchas reacciones bioquímicas en el cuerpo.
Agua;
- En la digestión, absorción y transporte de nutrientes a las células,
- En el funcionamiento regular de células, tejidos, órganos y sistemas,
- En el transporte de sustancias nocivas resultantes del metabolismo y su eliminación de del cuerpo,
- En el funcionamiento regular del sistema digestivo,
- Ayuda a controlar la temperatura corporal,
- A asegurar la lubricación de las articulaciones,
- En la realización de diversos eventos bioquímicos.
Ingesta adecuada de agua para el crecimiento y continuación de las funciones corporales.Es muy importante. Los estudios han demostrado que el consumo diario de agua en cantidades adecuadas;
- resfriado,
- estreñimiento,
- infecciones del tracto urinario,
- salud de la piel. Ayuda a prevenir la formación de celulitis protegiéndola,
- depurando el organismo de toxinas,
- ayudando a adelgazar en programas de control de peso y desempeñando un papel en la regulación de la humedad y elasticidad de la piel.
Cuando sentimos frío en días fríos o en caso de calor extremo, como en días muy calurosos y húmedos del verano, la necesidad de agua del cuerpo aumenta a mantener su temperatura normal. En climas cálidos y húmedos, el cuerpo suda y aumenta la pérdida de líquidos. Por este motivo, se debe tener cuidado de aumentar el consumo de líquidos los días en los que haya un aumento de temperatura.
- Lo primero que debes hacer al despertar por la mañana es beber un vaso de agua.
- Después de cada baño, reponer el líquido perdido. Beber 1 vaso de agua,
- Se debe aumentar el consumo de agua durante el ejercicio y especialmente en climas cálidos,
- Se debe aumentar el consumo de agua, especialmente durante los viajes aéreos y marítimos.
- El agua siempre debe mantenerse en un lugar visible y se debe tener cuidado de consumirla antes de sentir sed.
Cada vez. ¿Cuánta agua debes beber al día?
Como norma general, se recomienda consumir 8-10 vasos (2,5 litros) de agua para eliminar sustancias nocivas que se forman en el organismo y mantener el equilibrio de los líquidos corporales. Para fortalecer la memoria y poder pensar rápidamente, se debe preferir el agua con minerales naturales y un pH alto.
El agua, que constituye entre el 70 y el 75 por ciento del cerebro, también es necesaria para la memoria. El agua acelera las funciones cerebrales en su conjunto. El cerebro funciona más lento cuando no hay agua. La capacidad del cerebro deshidratado para retener información y crear memoria se ve afectada negativamente, y esto se refleja negativamente en las funciones cerebrales y la memoria. El agua que contiene calcio y magnesio se considera "agua dura". La mayoría de nosotros no prestamos suficiente atención a los beneficios del calcio y el magnesio para nuestro organismo. El 70 por ciento del requerimiento diario de calcio recomendado lo proporcionan la leche y los productos lácteos, el 16 por ciento las frutas y verduras secas y el 6-7 por ciento las aguas minerales naturales. Sin embargo, es difícil determinar una cifra exacta de ingesta de calcio con agua, porque hay agua que contiene 400 mg de calcio por litro, y hay agua que contiene sólo unos pocos mg de calcio por litro... Por esta razón, las etiquetas Hay que leer atentamente las indicaciones de las botellas de agua.
El aporte ideal de calcio es el calcio. Beber agua mineral natural, rica en minerales y con un pH alto...
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