Los beneficios del ejercicio regular son innumerables, proporcionando control de peso, previniendo enfermedades, reduciendo nuestro estrés diario, reduciendo el dolor, proporcionando una mejor postura, en definitiva, el camino hacia una vida más feliz, Una vida más saludable es hacer ejercicio con regularidad. Aunque muchos de nosotros lo sabemos, nos cuesta adquirir el hábito de hacer deporte. ¡Es hora de convertir en hábito tus planes deportivos, que siempre posponías por falta de tiempo e intensidad! Si necesitas motivación para hacer ejercicio con regularidad, ¡puedes revisar las sugerencias a continuación!
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Encuentra a alguien que te acompañe. Un estudio encontró que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de perder peso si pasan tiempo con amigos adecuados.
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Intenta hacer el ejercicio por la mañana. Un estudio realizado en 2017 demostró que es más fácil establecer hábitos saludables cuanto más altos son los niveles de cortisol por la mañana.
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Elige los fáciles. fuerte> El mejor salón es el más cercano a tu casa. ¡Hacer deporte regularmente es mucho más efectivo que hacerlo en un lugar agradable!
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Anota tus medidas y peso regularmente. Ver tu pérdida de peso o cambios en tus medidas en números pueden aumentar tu motivación.
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Aprovecha la emoción de las novedades. Compra un nuevo par de zapatos que puedas usar mientras haces ejercicio y compra una nueva prenda deportiva. eso te permitirá volver a hacer deporte cuando tu motivación sea baja te hará hacer deporte ¡puede que te inspire de nuevo!
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No olvides revisar tu podómetro. En un estudio de tres meses, se observó que las mujeres que caminaban regularmente perdían 6 veces más peso. que aquellos que usaron un podómetro. Intenta compensar los días que no puedes hacer ejercicio con tus pasos durante el día
FORMAS DE MOTIVARSE PARA PERDER PESO
Pídelo de verdad y decide: Las investigaciones muestran que cuando decides perder peso tú mismo, puedes perder peso con más éxito que Personas que intentan perder peso por consejo de un médico.
>Establezca objetivos realistas: Apunte a una pérdida de peso saludable y sostenible para usted, en lugar de dejarse engañar por estrategias de marketing como '20 kg en 1 mes' . Recuerde que la pérdida de peso exitosa no son las cifras dadas, sino las que no se recuperan dentro de un año después de haberlas obtenido. Además, cada meta alcanzada es tu mejor motivación para alcanzar otra meta.
Celebre su éxito
Conclusión: Estos datos muestran que, en comparación con los alimentos ricos en grasas, Los refrigerios, una alimentación menos rica en energía y los refrigerios ricos en proteínas, como el yogur, mejoran el control del apetito, la saciedad y reducen la ingesta posterior de alimentos en mujeres sanas.
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