La ansiedad ante los exámenes es una ansiedad que impide el uso de los conocimientos aprendidos durante el periodo de exámenes, hace que el estudiante sienta intensamente el miedo al fracaso y hace que estas emociones negativas se manifiesten con síntomas físicos.
El significado que el niño atribuye al examen sienta las bases de la ansiedad ante los exámenes. La idea de que el futuro depende de este examen, la presión que ejercen padres y profesores, o la expresión de altas expectativas crean en el niño el pensamiento de "¿Y si suspendo?". El niño puede generalizar este sentimiento de fracaso, provocando que su personalidad se vea afectada. Agregar nuevos pensamientos negativos a esta base de pensamiento llevará la ansiedad ante los exámenes a un nivel grave.
En un niño que experimenta ansiedad ante los exámenes, esta ansiedad se manifiesta física y psicológicamente. Síntomas físicos; Mientras que los síntomas psicológicos se presentan en forma de náuseas, sudoración, dolor de estómago, insomnio o somnolencia excesiva y sequedad de boca; Se manifiesta de muchas maneras, como inquietud, ansiedad constante, ansiedad, disminución de la atención y concentración, disminución de la autoestima, pensamiento de fracasar y sentimiento de culpa por no poder cumplir con las expectativas de sus padres y maestros.
Estos niños dejan de hablar del examen y se sienten extremadamente incómodos. Cuando dices que quieres hablar, provocas sentimientos de ira y ansiedad en el niño. Además, muestran cierta disminución en su éxito en las clases, y se enfrentan a consecuencias como la desgana para estudiar o no poder conseguir el rendimiento que esperan a pesar de trabajar constantemente. El pensamiento subyacente es que no lo lograré pase lo que pase. Para no afrontar esta situación, evitan presentarse a los exámenes. Pensamientos como "No estoy listo para el examen ahora, haré el examen la semana que viene, no puedo hacerlo, soy estúpido, ¿qué pasará si hago el examen? Volverá a salir mal". sobre el niño.
¿Qué se debe hacer para afrontar la ansiedad ante los exámenes?
En primer lugar, sería útil revisar los pensamientos. Resolver los pensamientos subyacentes de ansiedad es el primer y más importante paso para deshacerse de la ansiedad ante los exámenes. Lo que hay que hacer a continuación es cuestionar la realidad del pensamiento que causa ansiedad. Esta pregunta es Existen una serie de prácticas que te serán útiles para deshacerte de pensamientos poco realistas.
Ejercicios de respiración y relajación, completar las responsabilidades que hay que cumplir a raíz del pensamiento que te provoca ansiedad y compartirlo. La situación con los padres y profesores ayudará al niño. Además, realizar ejercicios de atención para problemas de concentración también ayuda a que el proceso de estudio sea eficiente. Si a pesar de todo esto no se puede controlar la ansiedad, sería útil consultar a un psicólogo.
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