Aprovecha estos alimentos milagrosos para contrarrestar los efectos negativos del tiempo.
Uno de los factores antienvejecimiento más importantes del cuerpo humano, que corre contra el tiempo y tiene dificultades para contrarrestar los efectos negativos. del tiempo, son los alimentos adecuados y una nutrición adecuada. Especialista El dietista Yeşim İşgüzar nos habla de los nutrientes básicos que debemos añadir a nuestra dieta para retrasar el envejecimiento corporal.
FRAMBUESA-MORA-CEREZA-ARÁNDANO:
Frutas rojas, que se encuentran entre las más importantes nutrientes que retrasan el envejecimiento de la piel. Gracias a las flavanonas y antocianinas que contiene, lucha contra el estrés oxidativo que daña el organismo, además tiene un efecto anticancerígeno, creando un efecto protector contra diversos tipos de cáncer.
TOMATES :
Gracias al licopeno que contiene, que da el color rojo, la piel retrasa la sequedad y el envejecimiento y protege contra los dañinos rayos UV del sol. Al mismo tiempo, ayuda a tener una apariencia más en forma mejorando la inmunidad del cuerpo.
BROCOLI-CAUCULAPRINT-COPLES DE BRUSELAS:
Gracias a la luteína y zeaxantina en su estructura, protege las células oculares contra los efectos nocivos de los radicales libres; Gracias a su componente llamado sulforafano, tiene propiedades antienvejecimiento al reducir el riesgo de formación de tumores y cáncer. Dado que son fuentes ricas en vitaminas A y C, son tipos de vegetales eficaces para mantener jóvenes la piel y la estructura de los ojos. También son muy eficaces para eliminar toxinas del organismo.
POGRANATA
Esta fruta, que es fuente de ácido fólico y vitaminas del grupo B, fortalece nuestra sistema nervioso y nos pone en forma gracias a sus componentes beneficiosos, tiene un efecto anti-envejecimiento en el organismo. Fortalece el sistema inmunológico protegiendo contra la anemia ferropénica.
DQO:
Consumo del bacalao, pescado de agua fría, que contiene altas cantidades de omega-3. 3 ácidos grasos, hace que el cabello esté más sano y sano, ayuda a que crezca más rápido. Es muy eficaz para regenerar las células envejecidas de la piel y mantener la piel joven.
UVAS CON SEMILLAS NEGRAS:
Nutre la piel y aporta regeneración cutánea. Las antocianinas y vitaminas C y E que contiene y fortalecen la inmunidad contra enfermedades crónicas. Tiene al menos un efecto. Debe incluirse en la dieta diaria para lucir bella. Se debe consumir un pequeño puñado de uvas pasas con pepitas en los periodos en los que no se dispone de uvas frescas.
ACEITE DE OLIVA:
Es fuente de Omega -9, que tiene efectos muy positivos sobre la salud de la piel, el cabello y las uñas, el aceite de oliva debería incluirse definitivamente en nuestra dieta diaria. Así, se minimizarán futuros signos del envejecimiento como las arrugas de la piel y la caída del cabello.
CONSUMO DE VERDURAS Y FRUTAS:
Una piel más luminosa, más saludable. y las frutas, que son fuente de vitaminas A, C, E, K y selenio, necesarias e indispensables para la estructura del cabello y las uñas y para un cuerpo cada vez más en forma, deben consumirse al menos 5 porciones al día.
VITAMINA D:
Aunque es una de las vitaminas con efecto anti-envejecimiento de las que más se habla en los últimos días, te beneficiarás del efecto anti-envejecimiento de la vitamina D exponiendo la piel a la luz solar e incluyendo mariscos en nuestra dieta.
CONSUMO DE AGUA:
Asegúrate de consumir entre 2 litros y 3 litros de agua un día. Junto con el consumo de agua, las toxinas, muy efectivas en el envejecimiento corporal, pueden excretarse a través de la orina y el sudor.
ENTONCES, ¿QUÉ ALIMENTOS ACELERAN LOS EFECTOS DEL ENVEJECIMIENTO?
Efectos directos del organismo a través de diversos mecanismos, se debe eliminar definitivamente la comida chatarra, los alimentos con exceso de carbohidratos, las bebidas ácidas, los embutidos-salami con alto contenido en nitratos, los encurtidos, los alimentos que contienen aditivos (glutamato monosódico), los aceites sólidos y procesados. elimina de tu dieta los alimentos refinados, que provocan el envejecimiento, y limita tu consumo de sal.
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