Como las reacciones durante y después del terremoto pueden diferir en cada persona, la emoción común que todos tenemos es el miedo. Inmediatamente después del terremoto, la persona puede experimentar síntomas como sentirse extremadamente asustado, no saber lo que está haciendo, no poder sentir sus emociones, no poder reaccionar, no poder percibir plenamente el entorno o situación. El miedo a la muerte, que afecta repentinamente a la persona, puede crear una sensación de impotencia y pánico en la persona.
Problemas psicológicos observados en las personas que son rescatadas de los escombros después del terremoto
En primer lugar, es muy normal tener síntomas de estrés dentro de las primeras 48 horas. El equivalente psiquiátrico de los síntomas que duran al menos 2 días y máximo 4 semanas es una reacción de estrés agudo y se considera una reacción normal ante un evento anormal. Cuando los síntomas persisten durante más de 1 mes, se puede decir que se convierte en una reacción de estrés postraumático. En primer lugar, el cuadro que nos preocupa y que puede provocar otros síntomas psiquiátricos está provocado por esta situación. Los síntomas depresivos pueden acompañar a este cuadro en el futuro. Especialmente las reacciones de estrés postraumático que no se tratan pueden ir acompañadas de síntomas depresivos. En la reacción de estrés postraumático se pueden observar síntomas de pánico a nivel de ansiedad o viceversa, pueden existir conductas de evitación de situaciones, imágenes, lugares.
Irritabilidad: Hay un estado de ánimo alerta, dispuesto a ser advertido en cualquier momento. en cualquier momento.
Los problemas psicológicos y físicos más comunes después de un terremoto
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT): miedo persistente, preocupación y flashbacks sobre el evento traumático.
- Depresión: sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las actividades.
- Trastorno de estrés agudo (TEA): similar al trastorno de estrés postraumático, pero la aparición de síntomas en los primeros días después del evento traumático. Sentimientos de tristeza y pérdida asociados con la muerte o lesión.
- Abuso de sustancias: aumento del uso de sustancias como mecanismo de afrontamiento.
- Cintura física dolencias: dolores de cabeza, problemas estomacales y fatiga relacionados con el estrés y el trauma.
¿Qué se debe hacer para deshacerse de esta fobia?
Tanto como posible, el individuo vive junto con su emoción para describir el recuerdo traumático. Se debe alentar y acompañar al individuo hasta el traslado con un enfoque de apoyo. Sin embargo, al no hacer preguntas curiosas, no se debe ser convincente. Cuanta más transferencia se pueda conseguir, más fácil será afrontar el proceso y se evita el cuadro fóbico. De esta manera, podemos prevenir el estrés traumático y reducir el posible material de miedo en el proceso de afrontarlo.
¿Cómo brindar apoyo psicológico a las víctimas del terremoto?
En el período actual, nuestra prioridad debería ser la primera ayuda psicológica. En primer lugar, hay que satisfacer las necesidades primarias. Es decir, se deben satisfacer las necesidades vitales. Se debe crear una zona de seguridad que permita los procesos naturales de curación de las personas. Es posible que no todo el mundo necesite o quiera primeros auxilios psicológicos. En este caso, es muy importante estar disponible sin obligar a las personas que no buscan ayuda, sino sólo cuando piden apoyo.
Escucha activa: Se debe escuchar a la persona sin juzgar y permitirle expresar sus sentimientos y pensamientos sobre el terremoto.
Reconocimiento de sentimientos: Las experiencias y los sentimientos son válidos e importantes
Tranquilizar: tranquilizarlos diciéndoles que no están solos y que hay ayuda disponible.
Apoyar el autocuidado: apoyarlos para que tomen cuidarse física, mental y emocionalmente mediante el sueño, el ejercicio y una dieta saludable.
Con los recursos, haga conexiones: comparta información sobre los recursos disponibles, como profesionales de la salud mental, grupos de apoyo y líneas de ayuda cuando lo necesiten.
Proporcionar un espacio seguro: crear un entorno seguro y de apoyo donde puedan hablar y ser escuchados.
Evite dar consejos: qué hacer, en lugar de eso, que le pregunten por sus necesidades y reciba apoyo sin juzgarlos.
Respetar los mecanismos de afrontamiento: todos afronta el trauma de manera diferente. Se deben respetar los mecanismos de afrontamiento.
¿Cuándo deben buscar apoyo los sobrevivientes del terremoto?
¿Sabe que existen diferentes respuestas a los eventos traumáticos y que no existe una única manera "correcta"? Es importante no olvidar. Dado que los problemas psicológicos pueden afectar la vida diaria y la recuperación de la persona, se debe buscar ayuda profesional de un especialista en salud mental como un psicólogo o psiquiatra en los casos en que la funcionalidad de su persona se vea afectada. El apoyo psicológico ayuda a las personas a procesar sus experiencias, afrontar el estrés y la angustia emocional y prevenir problemas de salud mental a largo plazo.
¿Cómo debemos abordar los traumas?
Es muy importante hazlo con el contenido adecuado. Aunque tiene buenas intenciones, tratar de satisfacer más que las necesidades de las personas que han sufrido desastres y sobrevivido puede hacer más daño que bien. Estamos en la fase aguda ahora mismo. En este período, la prioridad es satisfacer las necesidades vitales más básicas de los supervivientes, establecer vínculos e intentar restablecer la sensación de seguridad. En algunos casos, el trauma puede curarse por sí solo y en un mes los síntomas de la persona pueden desaparecer. La persona se implica en la vida y puede volver a su antigua vida. No se debe olvidar que este proceso es único para cada individuo.
¿Cómo pueden proteger su salud mental aquellos que están indirectamente expuestos a un trauma?
Trate de mantener sus rutinas diarias: Trate de regresar a las rutinas diarias lo antes posible. Manténgase al día con actividades que le gusten y le gusten.
Hable sobre sus sentimientos: hablar sobre el evento traumático y cómo le afectó puede ayudarle a procesar la experiencia y reducir los sentimientos de estrés y ansiedad.
Cuide de usted mismo: hacer ejercicio, dormir y mantener la salud física a través de una dieta equilibrada puede ayudar a reducir el impacto del estrés y el trauma.
Conéctese con otros: pasar tiempo con amigos, familiares o un grupo de apoyo puede brindarle un sentido de comunidad y ayudarlo a sentirse mejor. menos aislado Manténgase ocupado: dedicarse a sus pasatiempos y otras actividades que disfrute puede distraerlo y ayudarlo a sentirse más positivo. Prolongar la frecuencia respiratoria al exhalar (soplando, silbando) &n bsp ralentiza el ritmo cardíaco. De esta manera, podemos transmitir el mensaje de que estamos a salvo. ¿Debemos comportarnos bien?
Hoy en día, la mayoría de nosotros experimentamos emociones similares al mismo tiempo. Vergüenza, culpa, miedo, ansiedad, ira, luto.. Quizás lloramos de vez en cuando, tenemos dificultades para concentrarnos en nuestra vida diaria, quizás a veces olvidamos lo que pasó y actuamos y reaccionamos en la vida diaria. A estas alturas todo es normal, la experiencia de muchos de nosotros es como un mar revuelto. .Organiza las noticias.
Sin descuidar las necesidades básicas: Esfuérzate por dormir, comer regularmente y mantener tu cuidado personal.
Buscar apoyo: Habla con un amigo de confianza o un familiar; obtener apoyo de un experto ayuda a procesar las emociones. Proporciona una sensación de comodidad y apoyo.
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