¿Te encuentras frente al refrigerador cuando te sientes infeliz o estresado? Cuando estás aburrido, ¿lo primero que te viene a la mente es comer? ¿Sigues dándote atracones aunque te das cuenta de que estás lleno cuando tienes que afrontar problemas que crees que no puedes afrontar? ¿O cuando recibes una noticia que te hace muy feliz piensas primero en comer o beber algo para celebrar? ¿Sientes después un gran sentimiento de culpa? Si la respuesta a todas estas preguntas es sí, antes que nada, sepa que no está solo y comprenda que es una experiencia que todo el mundo vive, incluso sin sufrir un trastorno alimentario. Entonces, ¿cuándo se vuelve peligroso?
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Muy a menudo, cuando se prefieren alimentos ricos en calorías y listos para comer en lugar de alimentos saludables.
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Cuando provoca un aumento de peso muy rápido.
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Cuando comienzas a dar atracones con cada emoción negativa experimentada en tu ciclo vital.
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Aunque acabas de comer, no puedes detenerte y seguir comiendo de nuevo.
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Cuando sientes una sensación de alivio psicológico después de un atracón.
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Cuando tienes un deseo repentino de comer con mucha frecuencia durante el día y este deseo cuando no está ligado a la necesidad física.
Entonces, ¿cuál es la causa de la alimentación emocional? De hecho, la principal razón para comer emocionalmente surge de nuestro deseo de eliminar momentáneamente las malas emociones de nuestra mente y de nuestro deseo de recompensarnos como resultado de buenos acontecimientos. Cuando pensamos en ello a largo plazo, las emociones positivas momentáneas pueden costarnos muy caras. Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenir esta situación?
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Puedes contar con el apoyo de un experto para descubrir las emociones que te impulsan a comer.
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Puedes encontrar soluciones alternativas para afrontar las emociones que te desafían.
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Cuando se presentan ganas de comer aunque estés físicamente lleno, puedes sustituirlas por infusiones o alimentos saludables y bajos en calorías.
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Puedes revisar tu dieta.
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Añade actividades a tu vida que te harán sentir bien Puedes hacerlo.
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Puedes ser más activo socialmente.
Por supuesto, el primer paso para que estas cosas adquieran significado es crear conciencia. Puede obtener apoyo para que el viaje de sensibilización sea más cómodo.
Quédate con amor..
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