Un terremoto es el fenómeno de vibraciones que se producen repentinamente debido a fracturas en la corteza terrestre, propagándose en forma de ondas y sacudiendo los ambientes y la superficie terrestre. Es como una arritmia en el corazón, pero es un shock mayor que se desarrolla en el mundo y afecta a otras personas. La necesidad de sentirse seguro, la necesidad de encontrar un lugar seguro, las preocupaciones por los seres queridos y por el propio individuo son naturales. También puede haber congelamiento en el lugar, pánico, no saber qué hacer, etc.
Aunque no se produzcan terremotos en la zona, afectan en mayor o menor medida a la psicología del individuo. Un terremoto en las zonas donde se encuentra el individuo o sus familiares, parientes y amigos puede provocar una percepción general de peligro, miedo, pánico, recuerdo de ese momento o imágenes relacionadas, insomnio, pesadillas, tensión y muchas otras quejas. Seguir fuentes como la televisión y los medios virtuales, donde los comentarios se presentan de forma incontrolable y repetida, aumentará aún más el nivel de estrés. Ser testigo y observar repetidamente tragedias vividas por otros, incluso si él o ella no ha experimentado el trauma, puede tener un impacto negativo como si él mismo hubiera experimentado el trauma. No debe monitorear dichas fuentes de información no controladas y debe revisar las fuentes confiables con menos frecuencia. Si el individuo se encuentra en la zona segura, debe continuar con sus actividades diarias, como la escuela, las tareas domésticas, las compras, etc. Será útil.
Si hay dificultad para controlar la ansiedad, se pueden realizar ejercicios de respiración y relajación.
Se puede intentar permanecer en el momento y mirarlo desde una perspectiva positiva. Algunos momentos difíciles permiten al individuo descubrir sus puntos fuertes y sus aspectos positivos (como la resistencia, la compasión, la ayuda, el altruismo), la fuerza de los vínculos sociales, la conciencia del "nosotros" y observar los valores humanos comunes. Uno puede intentar descubrirlos.
Ayudar a las personas dentro de diversas organizaciones también le hará sentir bien.
Si el individuo tiene quejas psicológicas muy intensas y no puede controlarlas, debe buscar ayuda médica. >
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2- 10 DE SEPTIEMBRE DÍA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO: ¿Cómo se debe hablar con alguien que está considerando suicidarse?
Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Según las estadísticas, una persona acaba con su vida cada 40 segundos.
Salud Mundial � Según la organización, cada año mueren 800 mil personas por suicidio; Al mismo tiempo, el suicidio es la segunda causa de muerte más común después de los accidentes de tráfico entre los jóvenes de entre 15 y 29 años.
Según un estudio publicado en Estados Unidos el año pasado, una sola persona que se suicida tiene un impacto impactante en 135 personas.
Sin embargo, a pesar de estas estadísticas, el suicidio no es un tema que se discuta ni se le preste tanta atención como debería”, Dr. de la Universidad de Kentucky. Julie Cerel dice que el impacto psiquiátrico de este evento en quienes se sienten cercanos a la persona que se suicidó es mucho más severo.
En el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, la BBC recopiló cómo hablar con alguien que tiene pensamientos suicidas.
Intente encontrar una manera de hablar. Empiece
Emma Carrington, portavoz de Rethink, una organización de bienestar social que trabaja en temas de salud mental, enfatiza que no existe una manera correcta o incorrecta de hablar sobre el suicidio. lo importante es hablar de ello.
Carrington dijo: "En primer lugar, tenemos que darnos cuenta de que ésta es una conversación difícil. Estas no son conversaciones que tenemos todos los días. Así que, por supuesto, vas a estar nervioso, y eso está bien. No puedes empeorarlo porque ya es una mala situación. Lo importante es escuchar sin juzgar", dice. La organización benéfica suicida Samaritans dice que se debe tener en cuenta lo siguiente cuando se habla con un suicida persona:
Elija un lugar tranquilo donde la otra persona se sienta cómoda.
Asegúrese de que ambos tengan suficiente tiempo para hablar.
/> Si dice algo incorrecto, no entre en pánico, no No seas demasiado duro contigo mismo. -
Concéntrate en la persona que tienes delante, haz contacto visual, deja el teléfono a un lado y presta toda tu atención.
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Ten paciencia. Puede tomar tiempo para que una persona se abra. Haga preguntas que requieran respuestas más largas en lugar de preguntas que requieran un sí o un no. Comprueba si has comprendido.
No interrumpas ni ofrezcas una solución.
No expongas tus propias opiniones sobre cómo se siente la otra persona.
Asegúrese de que obtengan ayuda profesional. .
Se ve más en tiempos de crisis.
Organización Mundial de la Salud 2016 v Según los datos, la tasa de suicidio es mayor en los hombres.
13,5 de cada 100 mil hombres y 7,7 de cada 100 mil mujeres se suicidan en todo el mundo.
La misma base de datos en Turquía. Según Según el estudio, la tasa de suicidio para los hombres es de 11,3 por cada 100 mil personas, mientras que para las mujeres es de 3,2.
Aunque se observa una relación entre el suicidio y problemas relacionados con la salud mental como la depresión y el consumo de alcohol, muchos suicidios ocurren debido al estrés, dificultades económicas, separación, problemas de salud crónicos. Se afirma que ocurre en momentos de crisis como dolor o enfermedad.
Si bien la tasa de suicidio es alta en las zonas rurales, segmentos de la sociedad que generalmente son discriminados contra - como refugiados, inmigrantes, LGBTI y prisioneros - pueden ser más propensos.
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas que viven en zonas de conflicto y están expuestas a desastres, violencia, el acoso y la pérdida también se encuentran entre los grupos de riesgo.
Carrington de Rethink afirmó que una persona puede sentirse sola incluso si hay personas a su alrededor y que estas personas pueden apoyarla. Afirma que pueden sentir que no pueden soportarlo. cuando no pueden ver.
¿Qué puede hacer la sociedad?
Según la Organización Mundial de la Salud, el gobierno también tiene deberes para prevenir los suicidios:
Romper tabúes y hablar sobre el tema.
Los jóvenes tienen la responsabilidad de prevenir los suicidios. Proporcionar formación, especialmente en las escuelas, para combatir los factores estresantes que trae la vida.
Proporcionar formación a los profesionales de la salud para detectar conductas suicidas y tomar medidas.
Identificar a las personas que están en riesgo y mantenerse en contacto con ellas durante un largo período de tiempo.
Restringir el acceso a medios letales.
Romper prejuicios hablando
Organizaciones de salud mental recomiendan hablar sobre el suicidio Busca romper el prejuicio que este fenómeno ha colocado en la mente de las personas.
La organización llamada Beyond Blue, encabezada por la ex primera ministra australiana Julia Gillard, sugiere que hablar sobre el suicidio puede infundir esperanza en personas con pensamientos suicidas.
La organización cuenta con 3 mil australianos. Según la investigación realizada por , el 30 por ciento de las personas piensa que si hablan con alguien sobre el suicidio, pueden darle ideas equivocadas al respecto.
El ex político Gillard dice: "No es necesario ser un profesional de la salud para ayudar a alguien en peligro. Sólo hay que estar preparado para tener esa conversación". Carrington también dice que se necesita ayuda profesional para brindar acceso a los medicamentos. y terapia. Afirma que hablar abiertamente sobre el suicidio demostrará que no tienes prejuicios. Si se sienten mal, podría ser un pensamiento en el fondo de su cabeza."
Hable sobre hoy
Carrington dice que es útil preguntarle a la persona que le preocupa "cómo se siente hoy". Gracias al énfasis que hoy se le da a la palabra, no se enfrentarán a una gran pregunta.
Carrington enfatiza que se necesitarán varias conversaciones para que una persona que está considerando suicidarse exprese este tema, y que lo importante es establecer confianza y darles la sensación de que no serán juzgados.
3- ¿QUÉ ES LA FELICIDAD? En las definiciones generales de felicidad, parámetros como el poder económico, el éxito, la actividad y el nivel de adaptación de la persona pasan a primer plano, pero las características individuales parecen ser más decisivas en la felicidad; cómo el individuo percibe, interpreta, experimenta, recuerda los acontecimientos que vive, etc. Según el Informe Mundial de la Felicidad, Finlandia es el país más feliz del mundo. Turquía ocupa el puesto 79 entre 156 países. (Se examinaron parámetros como el apoyo social, la esperanza de vida saludable, el producto nacional bruto y la percepción de corrupción.) La felicidad es un estado pasivo (incorrecto) La felicidad es un proceso activo (correcto). Para ser feliz, es necesario hacer algunas cosas, y hazlos regularmente. La felicidad es un resultado, el punto final alcanzado (Falso) La felicidad no es un resultado sino un proceso, no un destino sino un camino, el viaje mismo. (Más preciso). En otras palabras; No es el resultado que se desea conseguir trabajando constantemente, sino trabajar constantemente, “quedarse en ello”, “quedarse en ese momento”, ser consciente de ello, conocer su valor. Quizás no te des cuenta de los momentos en los que somos felices, como la infancia y la juventud. Mientras estamos vivos, nos acostumbramos a algunas cosas y las normalizamos. Es posible que no puedas llegar a la carrera. La felicidad es la suma de momentos felices vividos. Cuando estás feliz te sientes libre, en ese momento te olvidas de los problemas y problemas o no los exageras, te sientes contento con tu paz interior. Lo que entiendes por "felicidad" es importante. Si tu expectativa está fuera de lugar y es alegría constante, energía excesiva y bondad constante; Esto y quizás un poco más sólo es posible en algunas enfermedades psiquiátricas, por lo que no es una situación normal.
Aunque "ser capaz de pintar una imagen de la felicidad" es difícil de definir y varía de persona a persona, existen algunos pequeños cambios de comportamiento que se recomiendan y han demostrado ser efectivos para ser feliz: sé feliz, debe ocurrir un hecho muy excepcional, se requiere una interacción externa, no esperes nada. Como sabes, no todos los días ocurren acontecimientos excepcionales. En lugar de eso, intenta ser feliz con las pequeñas cosas. Levantarse temprano todos los días, escuchar el sonido del silencio, comenzar el día con ejercicio, una ducha fría, contactar con el mundo que vive fuera de nosotros, por ejemplo, darle agua a un perro callejero, plantar un árbol, bucear bajo el agua, salir migas de pan duro a los pájaros, pasar tiempo con bebés y niños, pasar un rato agradable, leer un artículo, escuchar tu música favorita, etc. Cuando te levantes por la mañana, no dejes que lo que sucederá ese día determine tu estado de ánimo, la mayoría de nosotros pensamos en lo que pasó ese día; Permitimos que determine cómo pensamos y sentimos, pero debemos abandonar este hábito. Puedes iniciar el proceso opuesto al despertarte por la mañana y concentrarte en el hermoso día que es, no en el problema. Elija sus propios pensamientos y sentimientos, no permita que surjan bajo la influencia de eventos, cuando haga esto constantemente, su vida cambiará en esta dirección. Sonríe y ríe más y al cabo de un rato verás que tu comportamiento cambiará tus pensamientos y sentimientos. Además, cuando sonríes a quienes te rodean, esa sonrisa pasará a la otra persona y de ahí a ti y a los demás.
Cambia tu perspectiva para ser feliz. Todos tienen el poder de realizar pequeños cambios en su comportamiento, entorno y relaciones. Estos le permiten vivir una vida mejor. Explora tus pensamientos negativos en tu mente. En realidad, todas las personas tienden a pensar más en las experiencias negativas que en las positivas. En primer lugar, intenta detener tus pensamientos negativos.
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