La ansiedad es un trastorno psicológico que experimenta una persona en la vida diaria como consecuencia de sentir emociones como miedo, ansiedad y estrés con mayor intensidad de lo normal. Si la persona no puede salir de la situación de miedo y ansiedad a pesar de que el incidente quede atrás, podemos decir que tiene un problema de ansiedad. La intensidad de las emociones experimentadas como resultado de estas condiciones sienta las bases para muchas enfermedades. Como ejemplos de enfermedades que se producen como resultado de la ansiedad se pueden citar las enfermedades de la presión arterial y los trastornos del estómago y los intestinos. Tanto es así que últimamente nos encontramos con frecuencia en nuestro país con personas diagnosticadas con ansiedad.
Los síntomas de la ansiedad, que tiene un gran impacto en su vida diaria, son los siguientes:
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Náuseas
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Sensación de que algo malo va a pasar
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Sensación de pánico
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Dificultad para concentrarse
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Sudoración excesiva y temblores
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Falta de apetito
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Insomnio
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Estado constante de fatiga y debilidad
Mientras estos y Síntomas similares afectan tu vida, también pueden provocar enfermedades con las que tendrás que lidiar.
¿Cómo podemos lidiar con la ansiedad cuando hay muchos factores que causan estrés en nuestras vidas?
En primer lugar, sé abierto contigo mismo y trata de notar las emociones y pensamientos que sientes. Controlar los pensamientos puede resultar muy difícil para algunos de nosotros, pero aun así haz un esfuerzo. Si se pregunta cómo hacer esto, la forma más sencilla es descansar la mente. Mientras docenas de pensamientos pasan por tu cabeza, por supuesto será difícil controlar cada uno de ellos. Puedes beneficiarte del yoga y la meditación para organizar y ralentizar tus pensamientos. Tomarse un tiempo para usted y la idea de hacer algo solo para usted lo relajará y normalizará su ritmo cardíaco. Además, hacer deporte y caminar será más beneficioso de lo que crees.
Una de las mayores causas de ansiedad es que evitamos compartir nuestros pensamientos y sentimientos con los demás. Una pequeña negatividad crece en nuestra mente y se apodera de nosotros. Para evitar que esto suceda, comparta sus pensamientos y sentimientos con personas en las que confíe. Es posible que dude o no esté dispuesto a hacer esto, por lo que escribir es lo mismo. Hará el trabajo. Todo lo que necesitas es lápiz y papel. Escribir lo que sientes y piensas te permitirá respirar y mirar las cosas desde una perspectiva exterior. De esta manera, te ayuda a tomar conciencia y dar un nuevo paso sobre qué hacer.
Nuestros pulmones necesitan oxígeno, de lo contrario no funcionarán y no podremos vivir. Al igual que los pulmones, el alma también necesita respirar. Dedicar tiempo a actividades que disfrutas, adquirir nuevos pasatiempos o pasar tiempo con las personas que amas permite que tu alma respire.
Finalmente, fíjate metas para situaciones que desencadenen tu ansiedad. Estos objetivos te permitirán controlar la situación y te sentirás mucho más cómodo porque tienes el control. Por ejemplo, si tocar a un perro aumenta su ansiedad, primero trate de estar en el mismo ambiente que un perro, luego intente pararse al lado del perro y luego tocarlo. Hacer esto estableciendo objetivos pequeños y graduales te ayudará a controlar tu ansiedad.
Si aún no puedes hacer frente a tu ansiedad, no dudes en buscar ayuda de un experto y hazlo por ti mismo y por una mejor calidad. de la vida.
Nadie mira la vida a través de lentes color de rosa y vive así. Todo el mundo tiene mucho estrés en su vida, al igual que tú. Lo importante no es caminar por un camino recto y libre de estrés y sin piedras, lo importante es caminar por un camino donde tú decides a dónde ir y puedes soportar el estrés, incluso cuando caminas por un camino lleno de piedras. Cree en ti mismo, eres muy fuerte.
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