En el tratamiento de muchos tipos de adicción, es necesario mantenerse alejado de la sustancia o conducta adictiva. Por ejemplo, si tienes un problema con el alcohol, ya no debes beber alcohol para recuperarte. Si se está recuperando de una adicción al juego, esto significa mantenerse alejado del póquer por completo. Pero no podemos dejar de comer, tenemos que comer para vivir. Entonces, ¿cómo saber si has logrado recuperarte mientras sigues comiendo? La respuesta es que la adicción a la comida en realidad no tiene que ver con la comida. Se trata de comer o no comer para afrontar determinadas emociones.
Deshacerse de la adicción a la comida significa encontrar formas más saludables de afrontar las emociones. Esta es también tu capacidad de juzgarte correctamente en la vida que vives, de criticarte y de aceptar algunas cosas tal como son.
Si eres realmente adicto a la comida, debes aplicar los siguientes cinco pasos para curar esta situación:
1) Aléjate de la idea de hacer dieta
Cuando te concentras en la dieta, la comida y el peso, no abordar conductas adictivas y emociones que conducen a comer. Por eso no te sientes bien. Romper con la adicción a la comida requiere algún tipo de abstinencia, pero eso no significa no comer. En cambio, significa detener ciertos comportamientos de adicción a la comida, como comer compulsivamente, comer obsesivamente o restringir la ingesta de alimentos.
2)Salir de la agitación emocional
Los atracones o la adicción a la comida, una obsesión por contar calorías obsesivamente, te aíslan de la idea de lidiar con tus emociones. La curación requiere comprender profundamente los problemas que están en la raíz de estas emociones y aprender a responder de manera más efectiva. En este nivel, primero debes centrarte en las emociones que provocan comer en exceso y aprender a afrontarlas. Para ello, puedes consultar a un terapeuta o beneficiarte de libros de desarrollo personal.
3)Escucha las necesidades de tu cuerpo
A veces, cuando intentas perder peso, pierde peso obstinadamente tratando a tu cuerpo como un enemigo en lugar de un aliado. Puedes pensar. Incluso puedes pensar que tu cuerpo te da vergüenza y que te pone en una situación difícil con extrañas sensaciones de hambre y antojos de comida en momentos inesperados. Busca formas de recuperar la conexión con tu cuerpo y escúchalo. Tu mente es donde vive la adicción. Sólo puedes lograr la recuperación despejando tu mente y superando algunos problemas. Para ello, puedes intentar recurrir al yoga. Puedes beneficiarte de la práctica de mente y cuerpo con yoga. Créame, he sido testigo personalmente de los efectos del yoga para reducir los ataques de comida y proporcionar calma a muchos de mis clientes.
4)Creación de nuevas creencias fundamentales
Nuestras creencias fundamentales determinan cómo nos vemos a nosotros mismos, a los demás y al mundo. Ocurren cuando experimentamos un evento traumático o angustioso en la niñez o la edad adulta. Las creencias fundamentales a menudo se relacionan con necesidades primitivas como seguridad, atención, amor y aprobación. “No estoy seguro” o “tengo que ser bueno para ser amado” son creencias comunes. Cuando se forma una creencia central, algunos de tus comportamientos cambian sin que te des cuenta, y el comportamiento alimentario es una de las cosas que cambian. En este caso, debes decidir si estas creencias son útiles para ti y, si no lo son, debes intentar cambiarlas.
5)Conoce las necesidades reales de tu alma
Cuando haces esto, significa que estás libre de adicción a la comida. Las personas encuentran satisfacción espiritual a través de la meditación, paseos por la naturaleza, asistiendo a servicios sociales o religiosos, etc.
La clave es ser amable contigo mismo y perdonarte por el tiempo perdido. Patrones de frases como "Notaré mi ira antes de adormecerla con comida" te dirigen a satisfacer las necesidades reales del cuerpo. Cuando tu vida está guiada por los verdaderos deseos de tu alma, consumes alimentos para satisfacer tus necesidades físicas, no para llenar un vacío sin fondo.
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