Si el metabolismo, que es el proceso de quemar calorías ingeridas con los alimentos en el cuerpo, funciona lentamente, el proceso de digestión y quema de grasa se prolonga.
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Razones del metabolismo lento :
El factor más importante es la desnutrición. La energía incorrecta extraída de los alimentos preparados azucarados, procesados y envasados supone una pesada carga para nuestro metabolismo. Al mismo tiempo, los programas de adelgazamiento implementados incorrectamente, perder peso pasando hambre, el estilo de vida sedentario, el sueño irregular y el consumo de menos agua también son factores que reducen el metabolismo. Además de estas;
predisposición genética
diabetes
enfermedades cardíacas
enfermedades de la tiroides
El estrés también afecta metabolismo.
✔Un metabolismo sano y rápido es uno de los pilares de la pérdida de peso. La primavera es la mejor época para eliminar toxinas, grasas y materiales de desecho acumulados en el organismo durante el invierno, depurarlo y revitalizar el metabolismo.
Entonces, ¿cuáles son las formas de revitalizar y acelerar el metabolismo? ¿Metabolismo?
Bebe mucha agua (adecuada a las necesidades individuales)
✅Haz ejercicios para fortalecer tus músculos
✅Presta atención a tu patrón del sueño. No duermas menos de 6 horas y más de 8 horas diarias.
✅No empieces el día sin desayunar.
✅Mantén vivo tu metabolismo con snacks.
✅Cena a las 19.00 de la noche. No lo dejes para después.
✅Enciende tu metabolismo con té verde y café negro.
✅Si no No tengas problemas estomacales, utiliza especias picantes en tus comidas.
✅Consume comidas ricas en proteínas al mediodía, trata de tomarlas a tiempo. Aligera tus cenas.
✅Acelera tu metabolismo y quema grasas caminando por la mañana en ayunas.
Alimentos que aceleran el metabolismo; té verde, jengibre, ají, pimiento verde, tomillo, cilantro, canela, carnes rojas, brócoli, espinacas, manzana, avena, cereales integrales, avellanas, almendras, semillas de calabaza, piña.
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