La sustancia recreativa más utilizada en el mundo: la cafeína
Las fuentes de cafeína son el café, el té, las infusiones, el chocolate y las bebidas energéticas. La cafeína que ingresa al cuerpo pasa directamente a la sangre desde la pared del estómago y el intestino delgado.
¿Es adictiva la cafeína?
Cuando el cuerpo no ingiere cafeína después del consumo regular de cafeína;
Dolores de cabeza
Debilidad
Falta de concentración
Inquietud
Irritabilidad
Pueden presentarse síntomas como dolores en las articulaciones. Esto se debe a que la cafeína aumenta los conductores nerviosos de tipo dopamina en el cerebro, lo que causa adicción.
¿La cafeína desencadena la migraña?
La cafeína tiene dos tipos de efectos sobre la migraña. Una ingesta elevada aumenta los ataques de migraña, mientras que una ingesta baja alivia los dolores de cabeza. Los expertos afirman que dormir en una habitación oscura después de beber una taza de café al inicio de la migraña aliviará enormemente el dolor. /p>
El efecto diurético de la cafeína puede contribuir a la reducción de la hinchazón premenstrual. Sin embargo, dado que la ingesta excesiva de cafeína también provocará edema, la dosis debe ajustarse bien durante este período.
¿La cafeína causa insomnio?
Cuando llega la hora de irse a la cama La sustancia química adenosina en el cerebro ralentiza las células cerebrales, dilata los vasos sanguíneos que van al cerebro y prepara el cuerpo para dormir. Cuando la molécula de cafeína llega al cerebro, se deposita en el lugar reservado a la adenosina, impidiendo que la adenosina muestre actividad y estreche los vasos sanguíneos. Por eso pierdes el sueño. Incluso la cafeína tomada 3-4 horas antes de acostarse puede causar esto.
¿La cafeína causa osteoporosis?
La cafeína, el calcio en el cuerpo y inhibe la absorción de hierro. También aumenta la excreción urinaria de calcio por ser diurético. Los estudios muestran que la ingesta diaria moderada (200-300 mg) de cafeína no causa osteoporosis, pero los niveles altos de ingesta de cafeína afectan negativamente la densidad mineral ósea y causan osteoporosis.
¿La cafeína tomada durante el embarazo daña al bebé?
H La ingesta diaria de >200 mg de cafeína durante los primeros 3 meses de embarazo aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Un consumo elevado de cafeína en los siguientes periodos puede afectar negativamente al desarrollo del bebé. Por lo tanto, se ha afirmado que las mujeres embarazadas deben consumir menos de 200 mg de cafeína al día.
¿La ingesta de cafeína antes del ejercicio aumenta la quema de grasa?
La cafeína proporciona la protección de las reservas de glucógeno muscular aumentando la quema de grasas en personas que practican deportes activos. 80 mg
100 ml Café Instantáneo: 65 mg
60 ml Expresso : 100 mg
240 ml Latte: 35 mg
180 ml Café filtrado: 185 mg
100 ml Café turco: 73 mg
100 ml Café Descafeinado: 3 mg
150 ml Té Negro: 35 mg
p>250 ml Té Verde: 30 mg
240 ml Cacao Leche: 8 mg
330 ml Lata de Coca-Cola: 60 mg
330 ml Coca-Cola Light: 27 mg
250 ml Bebida Energética: 100 mg
Es importante para la prevención de riesgos para la salud que la cantidad de cafeína consumida diariamente no supere los 300-400 mg.
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