¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
Los elementos más obvios en el diagnóstico de la depresión son el estado de ánimo deprimido de la persona, la infelicidad, la indecisión, la pérdida de la alegría de vivir y el hecho de que ya no disfruta de las cosas que solía disfrutar. Puede tener ataques de llanto sin ningún motivo y su interés por sí mismo y su entorno disminuye. Estas personas generalmente prefieren la soledad y salir y mezclarse con la gente les parece una crueldad. El interés y el deseo sexual han disminuido. También existen diferencias con respecto a lo normal en el apetito y el sueño. Se ven a sí mismos como inútiles, incompetentes e inadecuados. A menudo acepta su pasado y se arrepiente. Hay juicios y valoraciones negativas.
En realidad, los sentimientos depresivos son algo que ocurre en todas nuestras vidas. Estar decepcionado con un tema o una persona, o vivir acontecimientos angustiosos o tristes puede hacernos sentir deprimidos y desmoralizados, pero esto no es lo mismo que depresión. Para diagnosticar la depresión, los síntomas de la persona deben durar al menos dos semanas y afectar gravemente a su vida diaria, laboral y social. No debemos olvidar que la depresión no es algo malcriado que haga una persona.
¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A UN FAMILIAR QUE ESTÁ DEPRIMIDO?
Incluso si es para ayudar a un familiar que usted cree que está deprimido, nunca diga: “No te preocupes por Eso, nos pasa a todos, estás en tu cabeza”. No debes usar frases como “lo estás haciendo más grande”. Este tipo de frases hacen que la persona deprimida sienta que no la tomas en serio. “Puede que no entienda exactamente cómo te sientes, pero me preocupo por ti y quiero ayudarte” sería una frase mucho más sincera. Animarlo a ver a un psiquiatra y psicólogo, asegurarse de que tome sus medicamentos y no interrumpa sus terapias también es una gran ayuda que puede hacer por él. Otro error que debes evitar es decir: "Mira, cuando tú estás así, nosotros también nos molestamos, tú también nos molestas, vamos, cálmate". Este tipo de sentencias empeoran a la persona ya de por sí deprimida, aumentan sus sentimientos de culpa y ansiedad. No debemos olvidar que la recuperación no es algo sobre lo que la persona tenga control, la depresión también es una enfermedad. Hay que tener paciencia, estar con él. Es posible que tengas que repetir más de una vez que puedes oír y escuchar. Por eso, es muy importante que estés feliz y sano para poder apoyarlo mejor. Salir de vacaciones o alejarse de donde vive no será bueno para el paciente con depresión porque llevará consigo todos los problemas en la mente, por lo que te aconsejo que no insistas en este tipo de temas.
FORMAS DE AFRONTAR LA DEPRESIÓN
Una persona deprimida debe recibir psicoterapia e incluso utilizar medicación si se trata de una depresión grave. Además de estos apoyos profesionales, también tenemos algunas sugerencias que le ayudarán a afrontar la depresión más fácilmente.
*La persona deprimida muchas veces no quiere salir de casa, pero debe esforzarse por estar activa. Será difícil al principio, pero luego hará que la persona se sienta viva.
*Se deben hacer esfuerzos para minimizar las irregularidades en el sueño y la alimentación. Por ejemplo, uno debe preparar una comida y sentarse a la mesa incluso si no tiene apetito.
*La persona deprimida tiene constantemente juicios y valoraciones negativas en su mente. La persona debe cuestionar estos pensamientos negativos y examinar si realmente existe alguna evidencia de este pensamiento negativo. Debería preguntarse cuál podría ser la perspectiva diferente. Si no puede encontrar una perspectiva diferente, puede resultarle útil pensar así: "Si mi amigo viniera a mí con esa idea, ¿qué le diría? ¿Cómo me acercaría a él?" Debe aceptar que no puede.
*La persona deprimida debe tener paciencia. Esta es una enfermedad que se puede tratar. Con frecuencia debe recordar las mejoras que ha logrado desde el comienzo de la terapia.
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