También se llama ejercicio del suelo pélvico o ejercicio del músculo PC. El ejercicio de Kegel es una forma de ejercicio basado en la técnica de relajar y contraer constantemente los músculos del suelo pélvico.
Con este ejercicio se fortalecerán los músculos del suelo pélvico.
Causas que alteran o cambiar el suelo pélvico:
Embarazo
Envejecimiento
Operaciones
Sobrepeso (obesidad)
Tos crónica
Desnutrición
p>Vida sedentaria
El ejercicio de Kegel se conoce como ejercicio de Kegel para prevenir la incontinencia urinaria cuando es necesario ir al baño. Se debe realizar 15 veces seguidas, 3 veces al día, a cualquier hora del día, de pie o acostado. El beneficio del ejercicio se verá después de 3-6 semanas.
Con el ejercicio
Pared vaginal
La circulación sanguínea se acelera.
Urinaria El mecanismo de control de retención mejora. .
Se elimina la eyaculación precoz.
Si se estimula el músculo PC en los hombres, se bombeará una gran cantidad de sangre al pene y la erección será completa. .
Las funciones de los genitales inferiores y los órganos internos se verán afectadas positivamente.
El poder de soporte de la columna aumentará.
Si se realiza el ejercicio de Kegel durante el embarazo
preparación de la embarazada para el parto
parto fácil
al nacer uso eficiente de la energía
Fortalecimiento del suelo abdominal y pélvico músculos
Aumentar el flujo sanguíneo en el canal del parto, reduciendo así el dolor posparto
No es necesario medicación al final del parto
>El debilitamiento del suelo pélvico Se prevendrán los músculos durante la menopausia y las molestias de este período disminuirán.
Se producirá un endurecimiento vaginal, previniendo así la sequedad y el aflojamiento vaginal.
Gracias a los ejercicios, la disminución de estrógenos Se prevendrá la hormona y aumentará el deseo sexual.
Se apoyará a los órganos internos, de modo que no se observará flacidez y disfunción de los órganos.
También se prevendrán los trastornos de la postura.
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