¿Qué es el Sueño?
El sueño es una necesidad curativa en la que se alivia el cansancio de todo el día, nuestro cuerpo y cerebro se cuidan, se refrescan y crecen, se ponen en espera frente a los estímulos. del mundo exterior, y organizar y procesar los acontecimientos vividos durante el día. Es importante saber que los pequeños cuerpos de nuestros niños también necesitan hábitos de sueño adecuados y regulares.
¿Cuál es la necesidad diaria de sueño de mi hijo?
Según la Fundación Nacional Estadounidense del Sueño, los niños en edad preescolar (3-5 años de edad) la necesidad diaria de sueño es de 10 a 13 horas.
¿Cuáles son los beneficios de un hábito de sueño regular y saludable?
(Lea esto sección de beneficios con su hijo y analice los beneficios que obtendrá al acostarse temprano). Conocer estos beneficios los motivará).
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Los niños crecen más sanos. Las hormonas del crecimiento se secretan más durante el sueño.
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El sueño aumenta la capacidad de inteligencia de los niños.
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La memoria se fortalece. Es beneficioso para el proceso de aprendizaje.
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Disminuyen los problemas de concentración.
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El sistema inmunológico se fortalece.
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Levantarse por la mañana no será un problema, no llegarás tarde al trabajo o a la escuela, habrá menos tensión y conflicto por la mañana.
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Los niños que duermen regularmente tendrán hábitos más saludables
Se ha observado que el niño adquiere y se aleja de malos hábitos con mayor facilidad.
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Un niño que se acuesta a la misma hora todas las noches aprende a organizar su vida más fácilmente.
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Los niños que duermen bien participan en las actividades como deportes y música más porque no estarán cansados después de la escuela.
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Las investigaciones muestran que los niños que duermen regularmente se comportan menos en la escuela.
Cuando llega el momento, tienen menos conflictos con sus hijos.
Mamá y papá solo pueden descansar después de que el niño duerme. Los padres que tienen que cuidar a sus hijos hasta las 12 de la noche no tienen oportunidad de descansar y relajarse.
Los niños que duermen bien tienen un estado de ánimo más positivo.
Los problemas de sueño más comunes en Niños Preescolares y Soluciones
Llorar a la hora de dormir, resistirse a conciliar el sueño, despertarse frecuentemente por la noche, levantarse de la cama y querer meterse en la cama de los padres están entre los principales problemas. Si tiene este tipo de problemas con su hijo, no se preocupe, no está solo. No olvidemos esto; 1 de cada 3 niños experimenta este tipo de problemas en ciertos períodos y estos problemas suelen ser temporales. Por otro lado, este tipo de problemas con el niño
pueden aumentar el nivel de estrés de todos los miembros de la familia y perturbar la paz familiar.
Qué ¿Qué se debe hacer si su hijo se resiste a no acostarse a tiempo?
<Primero, conozca a su hijo con quien desea desarrollar hábitos de sueño y exprésele claramente que ha hecho algunos nuevas decisiones y que quieres establecer una rutina de sueño en casa.
Establece una hora clara e invariable para ir a dormir. Por ejemplo, deja que tu hora de acostarte sea las 21:30 y díselo a tu hijo.
Da la señal de que se acerca la hora de dormir, sobre las 21:00 horas.
No cambies ni alargues el tiempo a menos que sea una situación muy importante.
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No olvidemos que existe un orden en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Acostarse a una hora regular todos los días permite ajustar el reloj biológico del niño, de modo que el niño tenga sueño a la misma hora todas las noches.
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El niño tiene sueño a la misma hora a la misma hora todas las noches. Cuando llegue la hora de dormir, trate de minimizar el ruido en la casa. Recuerda que un niño que piensa que en casa todos se divierten, charlan y hacen cosas divertidas, no querrá dormir
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Para antes de dormir establece una rutina; como cepillarse los dientes, ponerse el pijama, ir al baño, leer/contar cuentos. Hacerlos antes de acostarse hará que al niño le resulte más fácil conciliar el sueño mental y físicamente. Puedes adaptar esta rutina a tus circunstancias específicas.
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Los juegos activos que se juegan antes de dormirestimulan la mente de los niños y les ayudan a conciliar el sueño. Lo empeora. En este punto, conviene mencionar especialmente el ordenador/teléfono/tableta. Los niños que juegan constantemente y se preocupan por ellos tienen dificultades para dormir porque su cerebro está sobreestimulado. En términos más científicos; El centro del sueño en el cerebro percibe las luces constantes provenientes de la computadora o la televisión como "el día aún no ha terminado" y no envía señales de sueño y el deseo de dormir no se produce.
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Especialmente después de los 4 años, la hora de acostarse del niño es tarde
Si es así, puedes limitar tu siesta por la tarde.
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La dificultad para conciliar el sueño a veces puede ser el resultado de la ansiedad y los miedos. Algunos niños en edad preescolar experimentan ansiedad por separación y les resulta difícil irse a la cama porque sus padres los dejan solos. Algunos niños también tienen miedo a la oscuridad o se asustan con las imágenes que ven en la televisión, las películas o los juegos de ordenador. En tales casos, la mejor solución suele ser tranquilizar a los padres. También sería útil tener una luz nocturna en la habitación del niño.
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En el entrenamiento del sueño, tanto la hora de dormir como la hora de despertarse
se debe dar importancia. Para que se establezca el patrón de sueño se debe despertar al niño a la misma hora todos los días, sin ser demasiado tarde.
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Crea un gráfico sobre el hábito de dormir sobre tiempo y despertarse a tiempo, todas las semanas. Si el final se ajusta a esta tabla
también puedes recibir un regalo o recompensa. Fomentar el éxito siempre es importante.
¿Por qué es importante que los niños duerman en su propia cama?
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A partir de los 4 añoslos niños que duermen con sus padres en la habitación de sus padres pueden tener problemas para ganar su individualidad, confianza en sí mismos y el desarrollo de su identidad.
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Es importante que el niño adopte su habitación. Tener su propia manta, almohada y cama dentro de las circunstancias le facilitará la adopción de su habitación y
cama.
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Su hijo es el único, si el niño no duerme en su habitación, siéntese en una silla colocada al lado de la cama del niño. . 15 minutos
Puedes leer un libro y charlar. Posteriormente se apaga la luz y se finaliza la comunicación verbal. Cuando su hijo insista en seguir hablando, dígale: “Ya es hora de dormir. Simplemente di "Estoy contigo"
. Para los niños que tienen dificultades en este sentido, la transición debe realizarse de forma gradual y sin problemas. Después de un rato, uno debe sentarse en un lugar más alejado de la cama, esperar en la puerta de la habitación en las noches siguientes
y en la última etapa leer un libro, decir buenas noches y marcharse. la habitación.
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Cuando se despierte por la noche y venga con sus padres, debes regresar a su cama y no debes tomar el niño contigo.
Si es necesario, debes sentarte junto a él un rato y recordarle que debe dormir en su propia cama.
RECORDEMOS; Adquirir una conducta o establecer un hábito es un proceso que lleva tiempo, y el factor más importante son las actitudes parentales consistentes, apropiadas y correctas.Leer: 0
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