Piensa en alguien que te prepara el desayuno en la mesa cada mañana antes de ir al colegio, te prepara una lonchera saludable para comer en el almuerzo del colegio y te ofrece los sabores que se adaptan a tus gustos para la cena... Tu madre... Que repite esta rutina todos los días sin encontrar jamás una excusa o decir que está cansada y que es su deber. Haz un aporte a la salud de tu madre. ¡Es posible mejorar su salud en 5 pasos!
Recurra a fuentes ricas en potasio
Debido al efecto del aumento de la presión arterial con la edad, es Es necesario prestar especial atención a la nutrición durante la menopausia. Si bien el potasio ayuda a reducir la presión arterial, es bastante fácil satisfacer las necesidades nutricionales de potasio con los alimentos. Las patatas, que cada temporada están en nuestra cocina, son una buena fuente de potasio. ¡Por supuesto, siempre que lo cocines de la manera correcta! Recuerda que cuando comes en promedio 1 papa pequeña al horno, es como comer 1 rebanada de pan, ¡no te olvides del control de las porciones!/p>
¡Ayuda a Consumir Alimentos Enriquecidos!
Contiene vitaminas y minerales, tenga cuidado de consumir alimentos fortificados. Como la sal yodada, la leche enriquecida con vitamina D… Consumir alimentos enriquecidos con vitamina D es muy importante, especialmente para las mujeres en la menopausia. La vitamina D ayuda a nuestro organismo a absorber el calcio necesario para fortalecer los huesos y protege el organismo contra la osteoporosis. Sin embargo, con la edad, la capacidad de la piel para absorber vitamina D disminuye. Además, nuestros intestinos y riñones, que son responsables de convertir la vitamina D en su forma activa, están perdiendo su capacidad anterior. Consumir alimentos enriquecidos con vitamina D es muy importante.
¡Los ojos son nuestros órganos más importantes!
Protege los ojos de tu madre, que te mira con emociones que no han cambiado desde tu nacimiento. Para combatir las cataratas, una de las enfermedades oculares que se desarrollan con la edad, incluye en tu dieta verduras de hojas verde oscuro. Los fitoquímicos que se encuentran en vegetales como las espinacas, la lechuga y la col rizada se encuentran entre los alimentos que ayudan a proteger la salud ocular. ¡Agregar estos alimentos crudos a las ensaladas es la mejor opción!
¡Haz feliz con fuentes de vitamina B!
Las investigaciones han demostrado que las fuentes de vitamina B son efectivas para hacer una persona feliz. vitaminas del grupo b La vitamina B12 es muy eficaz para mantener sano nuestro sistema nervioso y la absorción de B12 por parte del cuerpo tiene lugar en el estómago. Sin embargo, la absorción de vitamina B12 disminuye en personas con malabsorción en el tracto gastrointestinal, personas mayores de 65 años, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, y personas que no incluyen carne en su dieta, siendo de gran importancia controlar el nivel de B12 de la persona. bajo la supervisión de un médico. Si una persona presenta una deficiencia debe utilizar los medicamentos recomendados por el médico sin interrupción y complementarlos con los alimentos que consume. Gracias a la B12, que se ha añadido recientemente a los cereales, es posible introducir en el organismo su forma, que no se ve afectada por el ácido del estómago.
¡Cuida tu corazón!
Las enfermedades cardíacas ocupan el primer lugar entre las enfermedades ginecológicas posmenopáusicas. Durante este período, es muy importante que las mujeres consuman alimentos buenos para el corazón. La mejor fuente de omega-3 es el pescado, que es uno de los alimentos que serán buenos para el corazón. Durante este período, anima a tu madre a comer salmón de mar y atún claro que se venden en bolsas al vacío. Si no hay suficiente consumo de pescado. , pídale que lo tome como suplemento externo bajo la supervisión de un médico.
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