BEBE AGUA ANTES DE SENTIR SED
Si tienes sed, tu cuerpo ya está deshidratado. El agua ayuda a perder peso. Menos agua daña tu cuerpo y dificulta que las células grasas se descompongan, especialmente si estás en el proceso de perder peso. Si tienes dificultad para beber agua, puedes consumirla más fácilmente aromatizando tus frutas o verduras favoritas como manzana, menta y limón. Asegúrate de beber 2-2,5 litros de agua al día.
ASEGÚRATE DE EMPEZAR EL DÍA CON EL DESAYUNO
Nos levantamos con hambre durante 8-9 horas desde la noche hasta la mañana. Especialmente los niños que van a la escuela y las personas que trabajan no deberían saltarse el desayuno para mejorar su rendimiento, éxito y productividad. Si el combustible que nuestro cuerpo necesita no está disponible en el medio ambiente, no se podrá lograr el éxito y la concentración deseados. Por eso los carbohidratos, que son una fuente de glucosa, son importantes en el desayuno, pero también se deben consumir proteínas junto con ellos. De esta manera, tu equilibrio de azúcar en sangre se mantendrá y te mantendrás vigoroso durante todo el día.
¡COME 1 MANZANA CADA DÍA!
Tenemos alimentos muy fuertes Razones para comer 1 manzana todos los días. Los estudios han demostrado que las manzanas reducen el riesgo de enfermedades como el asma, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, son eficaces para reducir el LDL (colesterol malo), son eficaces para retrasar la enfermedad de Alzheimer y previenen la proliferación de células cancerosas. Por eso sería beneficioso para ti convertir el consumo de manzanas en un hábito.
HAZ UN refrigerio
La mayoría de nosotros nos saltamos un refrigerio porque no encontramos el tiempo. , o no sentimos la necesidad de merendar porque no tenemos hambre. Sin embargo, con pequeños refrigerios saludables entre comidas, puedes mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado y acelerar tu metabolismo. Especialmente cuando hay mucho tiempo entre dos comidas principales, incluir un refrigerio entre ellas salva vidas. Además, estos pequeños snacks te permitirán comer de forma más controlada en la siguiente comida. De esta forma evitarás la sensación de hambre excesiva.
CAMINAR AL AIRE LIBRE DURANTE 1 HORA
Estudios demuestran que caminar al aire libre quema más grasa y protege contra estrés psicológico. . Asegúrate de caminar 1 hora al día.
CONSUMIR 5 PORCIONES DE FRUTAS Y VERDURAS
La Organización Mundial de la Salud dice que se deben consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. Los estudios demuestran que quienes consumen frutas y verduras tienen menos probabilidades de sufrir muchas enfermedades como presión arterial alta, obesidad, cáncer y enfermedades cardíacas.
NO COMA A TARDE
A medida que las noches empiezan a ser más largas, los snacks consumidos después de la cena también aumentan. Le resultará difícil quemar grasa si come tarde en la noche. Lo que comemos puede regresar a nosotros en forma de grasa. Además, para dormir más cómodamente, es necesario consumir menos calorías y alimentos y bebidas más ligeros por la noche.
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