El sueño es un estado entre la conciencia y la inconsciencia, y un tercio de la vida humana transcurre durmiendo. La mente continúa trabajando
durante el sueño y así ocurren los sueños. Cada 120 minutos se entra en sueño rem
, es decir, sueño profundo y este
continúa en un ciclo mientras se duerme. Los sueños ocurren durante el sueño REM. No todos los sueños se recuerdan. Pero si la persona se despierta durante el sueño REM
, puede recordar el sueño
. El sueño fuera de este período se define como sueño sincronizado
sueño silencioso. Durante el sueño fuera del período de sueño REM, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria disminuyen y los órganos internos
descansan. Durante este período se produce la síntesis de proteínas. Durante el sueño REM, el cerebro gasta más energía. El primer sueño rem
dura entre 5 y 10 minutos, mientras que el siguiente sueño rem puede durar más de 30
minutos. Las personas que están en un sueño superficial pueden despertarse fácilmente
pero en el sueño profundo, que es el sueño remoto,
se necesitan más estímulos para despertarse. La transición entre las fases del sueño
la gestiona el tronco del encéfalo.
A partir de los 50 años, el sueño REM comienza a disminuir. Durante el sueño
el cerebro se repara a sí mismo, las neuronas circundantes se limpian,
se realiza la clasificación y el almacenamiento. La necesidad de sueño en los adultos
es de 7 a 8 horas en promedio. Los niños y los bebés duermen más tiempo
. Durante el sueño, el cuerpo se equilibra y se producen secreciones hormonales
. La hormona del crecimiento y la hormona prolactina se secretan durante el sueño. La memoria se fortalece durante el sueño.
Los patrones de sueño también son una medida de la salud general, y cuando ocurren trastornos del sueño, la salud mental se ve muy afectada
. En ocasiones, dependiendo del deterioro de la salud mental
ocurren problemas para dormir.
Los problemas para dormir pueden ocurrir en algunas enfermedades dolorosas, depresión y depresión
o debido a algunos medicamentos.
(Las drogas dopaminérgicas que afectan el sistema nervioso pueden causar insomnio).
El insomnio provoca tensión, distracción, ansiedad, ineficiencia e
infelicidad. El insomnio severo y persistente
puede convertirse en una condición dolorosa.
Cuando nos vienen a la mente problemas de sueño, generalmente se trata de dormir demasiado
con tendencia a dormir mucho, siestas diurnas, dormir poco o< br/> y estado de sueño superficial (es decir, cuando la persona siente que no ha dormido
siente que no ha descansado), problemas para conciliar el sueño
, rechinar de dientes, brutismo, interrupción del sueño,
delirio, sonambulismo, problemas de vigilia
Esto me viene a la mente. Tienen dificultad para concentrarse y su productividad en el trabajo
se ve afectada. Como provoca problemas de memoria y memoria
, la persona puede empezar a volverse más olvidadiza y tener dificultades para recordar
.
El insomnio define el problema del insomnio
la hipersomnia es la nombre médico para la somnolencia excesiva
. br /> Las siestas diurnas también se encuentran en la hipersomnia.
El estado de falta de aire durante el sueño, llamado apnea del sueño, puede llevar a situaciones de riesgo en algunos
gente. Aquí la respiración se detiene repetidamente durante el sueño
. La presión arterial se ve afectada por esta afección.
Es una afección que presenta un riesgo de accidente cerebrovascular. En estos patrones existe tendencia a dormir también durante el día
, puede presentarse somnolencia y tendencia excesiva a dormirse, se presenta como ataques de sueño
. Aquí también se produce una somnolencia excesiva durante el día.
El trastorno del patrón de sueño-vigilia es una condición más común en los viajeros
. También lo experimentan quienes trabajan de noche, debido a la alteración del ciclo del sueño.
En los casos llamados parasomnias, se observa sonambulismo
y hablar durante el sueño. Hay ataques de miedo y saltos
. Pueden actuar de acuerdo con sus sueños. Hay
pesadillas, y las pesadillas son una condición
común en los niños. El síndrome de piernas inquietas y el rechinar de dientes también son
condiciones comunes en las parasomnias.
Generalmente es posible observar ambos lados de los problemas
del sueño. El problema principal son los problemas
subyacentes que causan el insomnio o los problemas
que surgen debido al problema del sueño. Estas son
condiciones que se mezclan después de un largo tiempo.
Si los problemas subyacentes son graves de ansiedad, depresión o psicóticos
Si hay llagas, es posible que sea necesario tratarlas primero
. En algunos casos, cuando se tratan, el problema
del sueño puede desaparecer por sí solo. Los problemas de sueño
es una condición que reduce la calidad de vida de una persona y altera su productividad.
Algunos problemas de sueño debido a problemas diarios y tensiones temporales
pueden experimentarse por un corto tiempo y pasar después de un mientras.
Hay
beneficios, y el insomnio puede ser un presagio de un trastorno inminente. El problema del sueño puede percibirse como una alarma y puede ser necesario encontrar una solución. p>
De ti depende asegurarte de que el lugar donde duermes sea saludable, que el nivel de luz, sonido y humedad sean los adecuados.
, y que el ambiente adecuado para dormir esté preparado
depende de usted.
En primer lugar, no se vaya a la cama antes de tener sueño y espere a que su dormir
por venir. No utilice el dormitorio para trabajar, comer
, mirar televisión, leer un libro.
No dormir durante el día. No beba demasiado café, té y
cosas que tengan un efecto estimulante por la noche. No coma comidas pesadas por la noche
y coma lo más temprano posible
. No hables de asuntos importantes y apasionantes cerca de las
horas de sueño y no mantengas tu mente ocupada con ellas
. Mantenga sus horas de sueño lo más regulares posible.
Los ejercicios de relajación antes de acostarse, los ejercicios de respiración y
música tranquila pueden prepararlo para dormir. La melatonina es la hormona del sueño
y se secreta entre las 11 y las 02:00 horas. Además, el ejercicio regular no sólo es bueno para tu salud
general, sino que también beneficia tu patrón de sueño
. Pero no haga estos ejercicios cerca de la hora de acostarse.
Estas prácticas pueden ser advertencias para un sueño saludable y de calidad
pero Si hay un problema de sueño y si los problemas de sueño son intensos debido a determinadas situaciones
, no será posible solucionar
prestando atención a estas situaciones.
Una situación Lo que siempre confunde a la humanidad son los sueños. Hay muchos
significados diferentes y hay muchas
opiniones sobre este tema, pero a lo largo de la historia siempre ha sido una situación que ha llamado la atención de la humanidad. Freud estudió mucho sobre los sueños y lo utilizó como herramienta que arroja luz sobre la trampa. Los sueños ocurren durante el sueño
rem. Según Freud, los sueños son el camino real para comprender el inconsciente. Al mismo tiempo
en los sueños se experimenta catarsis y el sueño alivia a las personas. Puede ser importante que las personas escriban sus sueños y
describan las emociones que experimentan en los sueños y recuerden los detalles
. Los sueños especialmente recurrentes pueden estar hablándote insistentemente de cosas que no han sido resueltas.
Las dificultades en las que te encontrabas en ese momento, tus necesidades emocionales, lo que no pudiste expresar, tus contradicciones, tus indecisiones, tus diseños de salida,
tu desesperación puede ser material de guión para sueños
y eres tú quien producirá este escenario.
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