Es el conjunto de reacciones físicas, mentales, emocionales y conductuales que una persona se da a sí misma cuando se siente incómoda o bajo presión. Existen métodos básicos de afrontamiento para evitar estas tensiones negativas que nos afectan en nuestra vida diaria.
El estrés es un factor importante que afecta negativamente a la salud física y mental. Todo lo que sucede en la vida diaria puede provocar estrés. Lo importante es que el estrés y las situaciones que lo desencadenan no continúen. Situaciones como la gestión del tiempo y la falta de confianza en las relaciones son motivos suficientes de estrés en nuestras vidas. Aunque el estrés es un factor que aparece en nuestra mente, también nos afecta físicamente. Enfermedades psicológicas y físicas que se cree que son causadas o desencadenadas por el estrés; Depresión, ansiedad, hipertensión arterial, infarto, trastornos psicosomáticos (trastornos del cuerpo sin causa física), fibromialgia (dolor corporal que afecta al cuerpo), cáncer, accidente cerebrovascular, síndrome de piernas inquietas, pérdida de memoria, disfunciones sexuales, trastornos del sueño , etc...
5 formas básicas de lidiar con el estrés
Se debe saber y aceptar de antemano que algunas situaciones generarán estrés.
En cierto nivel, hacer ejercicio reduce el cortisol, la hormona del estrés, y nos hace sentir más tranquilos.
Debemos buscar alternativas en lugar de situaciones que nos causan estrés en nuestra vida diaria.
Cuando pensamos que la gestión del tiempo está relacionada con el estrés, si podemos hacer nuestro trabajo de forma planificada, podremos evitar situaciones estresantes más fácilmente en nuestra vida diaria.
Para poder Para aplicar las formas básicas de afrontar el estrés, primero debemos creer en nosotros mismos, como siempre.
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