Las emociones son factores importantes que afectan la forma en que percibimos el mundo y cómo nos relacionamos con las personas. Muchos estudios realizados en el campo de la salud mental han descubierto que las personas con una alta conciencia emocional tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad social y depresión, tienen mejores relaciones familiares y de amistad y se consideran más valiosas. expresamos nuestras emociones contribuirá al desarrollo de nuestras habilidades de conciencia emocional. Por ejemplo, podemos sentirnos incómodos, tristes o enojados cuando alguien hace algo que nos enoja o dice algo que nos lastima. Puede que nos resulte difícil describir lo que experimentamos inmediatamente después del evento y cómo nos hace sentir.
De la misma manera, podemos sentirnos confundidos acerca de cómo actuar de manera saludable mientras expresamos esta experiencia emocional. , o puede que no sepamos qué hacer. Saber qué es la conciencia emocional y trabajar para adquirir esta habilidad puede ser un factor que contribuya en este punto. Por ejemplo, cuando recibimos noticias que nos harán felices, nuestro cuerpo comienza a secretar hormonas de la felicidad. Cuando nos enfadamos, nuestra respiración y nuestro ritmo cardíaco se aceleran, empezamos a sudar, nuestra presión arterial aumenta y nuestras pupilas se dilatan. Podemos dar ejemplos de pensamientos automáticos como “no podré con este trabajo”, “mi examen será malo”, “estaré solo”, “me pasará algo malo” cuando estamos cognitivamente preocupados por cómo nuestro cuerpo evalúa las emociones.
Emocional Para mejorar nuestras habilidades de conciencia, primero revelamos la emoción que experimentamos. Necesitamos identificar el evento que provocó su aparición. Luego tenemos que nombrar la emoción que sentimos durante este evento, notar cómo la expresamos y aceptarla. También es importante considerar los pensamientos que aparecen en nuestra mente durante nuestra respuesta emocional, mientras mejoramos nuestra conciencia de nuestra emoción que surge durante un evento.
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