Con la llegada de los meses de verano, no sólo la naturaleza comienza a activarse, sino que el calentamiento del clima, el alargamiento de los días y la presencia del sol afectan positivamente al espíritu humano, provocando muchos efectos como aumentar la energía, poder motivar actividades con mayor facilidad y sentir emociones más positivas. Aunque hay factores bioquímicos que subyacen a todo este resurgimiento psicológico y conductual, estos efectos no son fuertes por sí solos. Con un poco de esfuerzo individual, depende de nosotros pasar los meses de verano más productivos, más divertidos y más enérgicos que nunca... Podemos hacer una especie de desintoxicación del alma pasando tiempo con nuestros seres queridos, lejos de la tecnología, leer muchos libros y realizar las actividades que amamos.
Los seres humanos son criaturas que necesitan ser evaluadas junto con el entorno en el que viven, las condiciones climáticas y muchos factores ambientales. Junto a los acontecimientos vividos, los cambios estacionales también provocan ciertos efectos en el estado de ánimo. En primavera y verano se produce un aumento en la secreción de hormonas que provocan alegría y energía. Por ejemplo, la secreción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, aumenta con los meses de verano. Entonces, en cierto modo, a medida que la naturaleza se renueva, también renueva el alma humana. Por supuesto, dado que este proceso de renovación también requiere adaptación, algunas personas, en particular, experimentan dificultades para adaptarse a los cambios en su bioquímica con los cambios estacionales. Especialmente en personas biológicamente propensas a la depresión y en aquellas con trastornos del estado de ánimo (trastorno bipolar), este proceso puede ser más doloroso que la fatiga temporal primaveral. Al entrar en los meses de verano, hay cosas que debemos hacer para evitar la prolongada fatiga primaveral y aprovechar el avivamiento de nuestra alma de la mejor manera posible.
PARA DESCANSAR TU ALMA Y CUERPO EN EL VERANO
1-Mantén la distancia entre tú y la tecnología
Los días más largos, el clima cálido y las tardes frescas son suficientes para darte la motivación que necesitas para estar con la gente. Aumentar tu contacto con la gente y con la naturaleza durante los meses de verano será bueno para tu alma. Restringir el contacto con personas únicamente por teléfono, Internet y redes sociales; Intenta pasar más tiempo con las personas que amas y extrañas. La edad en la que vivimos No sea víctima de la presión que esto nos crea para mantenernos actualizados. Con personas que te traen alegría y felicidad, no a través de las redes sociales; Mantenga su comunicación a una distancia que pueda alcanzar cuando se acerque. Lo primero que haces al despertar por la mañana es no revisar tu teléfono ni tus cuentas de redes sociales. El cerebro toma en serio el comportamiento. Después de un tiempo, te sorprenderá darte cuenta de que después de distanciarte consistente y decisivamente de las herramientas tecnológicas, no necesitarás mirar tu cuenta de redes sociales tanto como antes.
2- Deje espacio para la acción en su vida
Antes de involucrarse en la vida diaria, si es posible, realice actividades deportivas regulares que aumenten su contacto con el sol y el aire fresco, como caminar ligeramente o nadar al aire libre. Si no encuentras tiempo para hacer deporte, intenta desplazarte a pie si es posible, excepto al mediodía, cuando el calor es más intenso. Añade movimiento a tu vida con simples esfuerzos como caminar hasta tu destino o tomarte el tiempo para caminar bajándote unas paradas antes si utilizas el transporte público.
3-Disminuye la velocidad
Más trabajo en menos tiempo Estamos en la era de crecer, comer rápido, caminar rápido e incluso hablar rápido al hablar. Cuando notes tu velocidad, reduce la velocidad; Trate de hablar con más calma, comer más despacio, caminar más despacio y conducir más despacio. Trate de permanecer en el momento tanto como sea posible mientras esté en la vida diaria. Intenta concentrarte en los objetos que te rodean, el rostro de la persona con la que estás hablando, el aire que respiras y los olores que emanan del entorno de una manera que active tus cinco sentidos. El cerebro razonable piensa constantemente, piensa en todo lo necesario e innecesario, este es el sistema de trabajo del cerebro. No te pierdas en tus pensamientos y concéntrate en tu entorno.
4-Haz una lista de las cosas que pospones
Al hacer una lista, comienza con lo básico y cosas simples. En primer lugar, identifica las cosas que existen en tu vida, que están a tu disposición pero que pospones constantemente, como la limpieza de la casa que has pospuesto, la factura que no has pagado, la ropa que has ordenado pero no puedes. Distribuye los cojines que no puedes comprar y trata de hacerlos en orden lo antes posible. No olvides la vida La satisfacción con tu vida no se trata de lo que tendrás algún día; Se trata de disfrutar lo que tienes y tener el control de tu vida. Deja de compararte con esto, aquello, aquello. Deja de lado seguir la vida de todos. Mira cómo puedes disfrutar de lo que tienes.
5-Regula tu biorritmo del sueño
Lo más importante para aprovechar al máximo los rayos del sol y sentirte vivo es dormir, recuerda organizar tu tiempo. Aunque la duración de las necesidades de sueño varía de persona a persona, lo ideal es un promedio de 7 a 9 horas de sueño ininterrumpido. Durante los meses de verano, crea tu rutina de sueño acostándote temprano por la noche y levantándote temprano por la mañana.
6-No duermas durante el día
Para poder dormir ininterrumpidamente por la noche y conseguir el sueño de calidad que necesitamos, evita las siestas diurnas a menos que estés recomendado por un médico, especialmente en edades avanzadas o debido a algunas enfermedades.
7- Aumenta los mímicos positivos
Tus expresiones faciales y emociones están interconectadas. Puedes revelar una emoción simplemente haciendo expresiones faciales. Así que presta atención a tus expresiones faciales. Tu cerebro puede pensar que estás enojado, triste o feliz sólo porque tus expresiones faciales lo dicen. En resumen; sonríe más y suaviza tus duras expresiones faciales cuando las notes.
8- Usa más palabras mágicas
Las expresiones sobre nosotros mismos o las situaciones tienen dos aspectos, ya sea constructivo o destructivo. . . Todo lo que repetimos afecta con frecuencia nuestras creencias subconscientes sobre nosotros mismos. En lugar de decirte a ti mismo “No puedo hacer esto”, “Soy un vago”,“No puedo lograr esto” ; Intente utilizar expresiones positivas y constructivas como “Puedo intentarlo”, “Puedo intentar tener éxito”, “Puedo”. Además, en tus interacciones con las personas, intenta utilizar tanto como sea posible“por favor, ¿puedo solicitarlo? Intenta utilizar más "palabras mágicas" como "buenos días, buenas noches" que olvidamos utilizar debido al ajetreo de la vida diaria o a las emociones negativas internas/externas. n.
9- Intente aumentar su conciencia interior
La mayoría de las personas están llenas de ideas sobre las emociones. No debería sentirme triste, debería estar feliz, debería reprimir mi enojo, etc. Además, la tendencia a ver las emociones como negativas y positivas está presente en casi todas las personas. Por lo tanto, todo el mundo busca emociones positivas. Está ocupado reprimiendo sus emociones como la tristeza, la ansiedad, la ira y los celos o expresandolas reactivamente contra alguien o algo. Sin embargo, el paso más importante en el viaje de la conciencia interior es; Podemos lograrlo manteniéndonos dentro de la emoción e intentando comprender los mensajes que nuestra emoción actual quiere transmitirnos, sin intentar dirigir nuestras emociones hacia otras cosas, sin reprimirlas, sin convertirlas en otra cosa.
10- Fíjese metas razonables
Uno de los determinantes más importantes de un estado de ánimo saludable y de la autosatisfacción es tener metas que le permitan vivir la vida de manera significativa. La buena noticia es que la felicidad duradera y la autosatisfacción tienen menos que ver con grandes éxitos, mucho dinero y fama que trasciende fronteras de lo que podría pensarse. Todo lo que tienes que hacer es fijarte metas razonables, alcanzables y realistas; Significa hacer un esfuerzo en ese camino.
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