El Covid-19, aceptado como pandemia por la Organización Mundial de la Salud, ha sido un proceso que afecta nuestra vida diaria, niveles de actividad física, hábitos alimentarios y estado psicológico durante el periodo que pasamos en casa y durante el regreso a casa. vida social. En el proceso que pasamos en casa, nuestra rutina diaria se ha vuelto diferente y las tendencias emocionales de conducta alimentaria han aumentado como resultado de permanecer en casa durante mucho tiempo. Si bien el consumo de energía aumentó rápidamente, el nivel de gasto energético disminuyó y, como resultado de este equilibrio alterado, surgieron problemas como el rápido aumento de peso y la adiposidad abdominal. Especialmente con la llegada de la temporada de verano, las personas recurrieron a programas de dieta para perder peso rápidamente con el fin de deshacerse del exceso de peso ganado durante el proceso de cuarentena. Sin embargo, las dietas muy bajas en calorías, los programas de nutrición uniformes, los programas de nutrición inadecuados y desequilibrados provocan resultados poco saludables en los individuos. Como resultado de estos programas; Las pérdidas de músculo y agua ocurren rápidamente sin un cambio en la circunferencia de la cintura y la proporción de grasa, lo que llamamos región abdominal. Se sabe que provoca afecciones que reducen la resistencia corporal de los individuos y allanan el camino para diferentes enfermedades crónicas en el futuro.
Los programas de dietas poco saludables y no personalizadas para perder peso rápidamente son lamentablemente de corta duración. Sin embargo, los programas de nutrición populares o bajos en calorías provocan una disminución de la pérdida de masa muscular y de agua, no así de la cantidad de grasa, cuando no están programados especialmente para ti. Programas dietéticos que prometen una rápida pérdida de peso en poco tiempo; Puede ralentizar su metabolismo. La ingesta baja de calorías a largo plazo crea un ambiente de estrés en el cuerpo y, con ello, el metabolismo puede ralentizarse. Al mismo tiempo, a medida que el metabolismo se ralentiza, el cuerpo puede utilizar la masa muscular como combustible para mantener las reservas de grasa. Después de aplicar tales programas de dieta, se puede encontrar un cuerpo debilitado pero con una mayor proporción de grasa. Cuando este tipo de dietas se aplican a largo plazo; Puede causar problemas como daño a órganos, caída del cabello, anemia, cálculos biliares, irregularidades menstruales, depresión. Reducción repentina de calorías, especialmente porque los órganos con grandes necesidades energéticas, como los riñones, el hígado y el cerebro, necesitan una ingesta regular de carbohidratos como daño orgánico. La energía restringida en ellos provoca daños irreversibles en estos órganos. Sin embargo, las posibles enfermedades incluyen accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia renal. Según la guía para una vida saludable y control de peso de la Organización Mundial de la Salud, un programa de pérdida de peso saludable debe apuntar a perder de 2 a 4 kilogramos por mes con ajustes específicos para la edad y el individuo.
Leer: 0
