Las enfermedades crónicas, resistentes y de larga duración son estresantes y agotadoras. Los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden llevar a un estado de ánimo deprimido. Los patrones de sueño se alteran y los pacientes pueden sentirse constantemente cansados. Esta situación puede aumentar aún más el estado de ánimo negativo.
Hay una disminución de situaciones sociales como el trabajo y los amigos, y esto provoca un sentimiento de pérdida en los pacientes. La depresión que se produce en enfermedades crónicas provoca ciertos cambios en los pensamientos de las personas, lo que lleva a una "reacción en cadena" negativa. Falta de control sobre el dolor, especialmente cuando el dolor se vuelve intenso; Fortalece la creencia en la impotencia. En este caso, se produce un sentimiento de impotencia física. Esta situación allana el camino para que se formen y arraiguen pensamientos destructivos sobre el futuro. Así, las personas con enfermedades crónicas se vuelven más pesimistas y comienzan a ver el futuro como sin esperanza.
En caso de depresión, existen algunas formas de pensar inútiles que son especialmente negativas, se repiten constantemente y parecen completamente creíbles. a la persona en ese momento. Por ejemplo, alguien que está teniendo un día difícil debido al dolor puede empezar a pensar: "Soy un inútil". Entonces puede dirigir este pensamiento a otro pensamiento negativo: "Soy absolutamente inútil".
En tales casos, es importante captar los pensamientos negativos y cuestionar su realidad. Estos pensamientos pueden haber parecido lógicos en ese momento, dadas las circunstancias. Pero no tenemos control total sobre el dolor crónico recurrente.
Cuestionar creencias y pensamientos inútiles puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y, por lo tanto, aliviar el dolor crónico. Esto no significa "pensar positivamente" irracionalmente sobre todo. Se trata simplemente de notar los pensamientos que afectan negativamente la situación en situaciones dolorosas. Porque nuestros pensamientos son las claves de nuestras emociones. Como suelen fluir por nuestra mente, no podemos entender si son positivos o negativos, sólo sentimos la emoción que crean. Este sentimiento regresa a nosotros como comportamiento y nos afecta positiva o negativamente. Es muy importante poder sugerirnos positivamente y poder reconocer nuestros pensamientos de una manera que no aumente el dolor durante la enfermedad.
Pensamiento para intentar cuestionar los pensamientos, Es necesario reconocer la tríada emoción y conducta. Durante el día pasan por nuestra mente más pensamientos de los que podemos contar. Estos son pensamientos flotantes y en su mayoría inconscientes. Sin darnos cuenta, comenzamos a sentir las emociones creadas por estos "pensamientos automáticos". Los pensamientos están formados por asociaciones, rutinas diarias y algunos eventos. Por ejemplo, podemos pensar inconscientemente en un evento que sucedió en el pasado y que fue encubierto y sentir ansiedad. Podemos desarrollar emociones como ansiedad, estrés e ira en función de estos pensamientos. Como resultado de estas emociones, podemos actuar estresados y ansiosos y no poder salir de la trama. Lo importante es poder detectar el pensamiento en cuanto notes la emoción negativa. Esto es posible con el tiempo haciendo ejercicios de pensamiento.
Es útil anotar los pensamientos en un cuaderno cuando se los cuestiona. Lo que se debe destacar cuando sientes la emoción negativa es "¿Qué estabas haciendo en ese momento y qué pasaba por tu mente?"
Puedes dar una puntuación sobre 10 a la intensidad de esta emoción. Así, al examinar los pensamientos que causan este sentimiento, podrás darte cuenta de qué pensamientos forman una cadena inútil.
Entonces es importante cuestionar estos pensamientos. ¿Qué evidencia respalda y no respalda esto? ¿Sacas conclusiones precipitadas o tienes pensamientos en blanco y negro de "todo o nada"?
Finalmente, comprueba las reacciones que crean estos pensamientos y cómo afectan estas reacciones a tu estado de ánimo. Siempre es muy útil contar con el apoyo de expertos en situaciones en las que es difícil afrontarlas. No se debe ignorar la importancia de la salud mental en las enfermedades crónicas. La salud mental y física es un todo, poder combatir el estrés es muy eficaz para afrontar las negatividades provocadas por las enfermedades crónicas.
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