¿Con qué precisión nos dan información sobre nuestra salud los números que vemos en la báscula? Cada persona llega a una conclusión sobre su estado de salud basándose en los números que ve cuando se pesa. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. Dos personas del mismo peso pueden verse muy diferentes por fuera. El área ocupada por 1 kilogramo (kg) de músculo y 1 kg de grasa es bastante diferente entre sí. Mientras que una de dos personas que tienen la misma altura y pesan 80 kg puede parecer con bastante sobrepeso, la otra puede parecer bastante en forma. Físicamente, la razón de esta diferencia es la cantidad de músculo y grasa que hay en el cuerpo.
No podemos medir nuestra salud sólo con los números de la báscula. Lo importante aquí es la cantidad de grasa que hay en nuestro cuerpo. La grasa corporal está muy relacionada con muchas enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes.
¿En qué zona el depósito de grasa supone un riesgo para nuestra salud cuando se acumula?
Forma del cuerpo según la zona donde se almacena la grasa del cuerpo; Se divide en dos: tipo manzana y tipo pera. Si el exceso de grasa en el cuerpo se almacena en el área de la cadera y el muslo, esta forma del cuerpo es una forma de cuerpo tipo pera (tipo ginecoide). Si tu relación cintura/cadera (cm) es inferior a 0,85 cm, tienes un cuerpo con forma de pera. Esta forma del cuerpo es más común en las mujeres. Según las investigaciones, las personas cuya grasa se almacena en esta zona tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La grasa acumulada en la zona abdominal conlleva un gran riesgo de enfermedades crónicas. El tipo de cuerpo con tal acumulación de grasa se llama cuerpo "tipo manzana" (tipo android). En este caso nos guía la medida de la circunferencia de la cintura. Para los hombres, cuando la medida de la circunferencia de la cintura es más de 94 cm por encima del número que vemos en la cinta métrica, nos envía señales de peligro, y cuando el resultado de esta medición alcanza los 102 cm, significa que ya se ha superado el límite de riesgo. Para las mujeres, el límite es 80 cm y cuando la medida es superior a 88 cm, es un factor de alto riesgo para la salud.
Perder peso o restaurar esta acumulación de grasa en el cuerpo a un estado saludable se puede conseguir siguiendo la dieta y el ejercicio que más te convenga. En una de las dos personas que pesan 80 kilos, el peso proviene únicamente del almacenamiento de grasa en el cuerpo, y en la otra persona, el peso proviene del almacenamiento de músculos. Si no r es un ejemplo; Una persona que pesa entre 55 y 60 kilos tiene un peso normal para su altura cuando se considera numéricamente, pero si la acumulación de grasa corporal es en la zona abdominal, esta persona también corre riesgo de padecer enfermedades en el futuro. En este caso, la persona debe hacer ejercicio regularmente para restaurar la grasa de su cuerpo a un estado saludable y cambiar su dieta consultando a un dietista experto en su campo. No hay que olvidar que así como el cuerpo de un mismo peso tiene contenidos diferentes, los alimentos con las mismas calorías también tienen contenidos diferentes. Por lo tanto, a la hora de hacer dieta para tener un cuerpo sano, debemos preocuparnos no sólo del recuento de calorías sino también del contenido de los alimentos. Una dieta puede ser adecuada para más de una persona en términos de conteo de calorías, pero el contenido nutricional de la dieta es específico de su cuerpo. En lugar de centrarse en el valor de la báscula, debería centrarse en cambiar sus hábitos alimentarios equivocados de forma positiva. De esta forma alcanzarás tu peso deseado y tendrás un cuerpo sano.
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