Creo que la parte más divertida del verano es tirarnos a la playa! Ya sea nadar, tomar el sol o caminar sin cesar. Todas ellas son actividades muy agradables para aumentar la serotonina. Pero hay un detalle que no debes olvidar, que ¿Qué puedo hacer cuando tengo hambre en la playa? Si quieres estar sano y en forma durante todo el verano, ve a la playa. Puedes añadir los siguientes snacks a tu bolso:
Verduras y frutas frescas:Puedes añadir a tu bolso frutas y verduras frescas, que son fuente de fibra, vitaminas y minerales, pueden ser una buena opción de snack. Por ejemplo, puedes elegir 1 plátano pequeño, 1 manzana mediana o tomate o pepino.
Barritas de cereales:Puedes comprarlas o prepáralas en casa. La elección es tuya. Si no añades azúcar a las barritas de cereales que preparas en casa, será un snack mucho más saludable. También puedes elegir barritas altas en proteínas y fibra en las barritas de cereales que compres. /p>
Grisina integral:
Chips de frutas y verduras:Las que quieras Cortar las frutas y verduras en rodajas y hornearlas en una bandeja para hornear. bandeja forrada con papel de horno. ¡Así de sencillo! También puedes comprarlos si crees que no puedes hacerlos en casa o te molestas en hacerlos. Prueba a elegir aquellos sin azúcar añadido a la hora de comprarlos.
Frutos secos:Los frutos secos como almendras, nueces y avellanas que llevas a la playa pueden ser tu salvador cuando te dan señales de hambre. Mi consejo es que no consumas más de 1 un puñado de estos frutos secos.
Sándwich integral: Otro salvador en la playa puede ser un sándwich hecho con pan integral, puedes añadirle queso o Atún escurrido a tus bocadillos. ¡Puede quedar una comida deliciosa con 1 lata de agua mineral!
BOLAS FIT DE CACAO (18 PIEZAS)
INGREDIENTES
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7 dátiles
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4 albaricoques
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Medio plátano grande
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Medio vaso de té de avellanas crudas
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1,5 vaso de té de avena
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1 cucharadita de cacao
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1 cucharadita de canela
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2 cucharadas de leche
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Para decoración:Coco
Preparación: Preparación: Primero muele las avellanas. En un lugar aparte ralla las manzanas peladas y exprime su jugo. A las manzanas ralladas agrega las pasas, la avena, el coco y la leche de almendras. Después de ablandar la avena con la ayuda de la leche, agrega la miel, las avellanas y la canela. y vainilla y mezclar. Enrolla la mezcla que preparaste y enróllala en coco. Hornea las bolitas de manzana sobre papel encerado en el horno durante 15 minutos.
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