Mientras celebrábamos el fin del clima frío, la emoción comenzó cuando el sol sonrió. Como si la preocupación de "¿Qué pasa si no me cabe esa fina ropa de verano?" no fuera suficiente, también nos enfrentamos al problema de suprimir el apetito que aumenta durante los meses de invierno y aliviar el cansancio primaveral que acompaña a la cambio de estación. ¡Es posible solucionar el problema de forma saludable y en poco tiempo prestando atención a pequeños consejos!
¡No alimentes de forma insuficiente!
¡Todos tenemos diferentes necesidades nutricionales diarias. Como las huellas dactilares. Las reservas agotadas debido a una nutrición inadecuada y equilibrada son un signo de fatiga y debilidad. Nuestro cuerpo, que intenta adaptarse a las condiciones climáticas con el cambio de estación, sufre deficiencias en el período en el que debería estar más fuerte, lo que provoca que contraigamos enfermedades durante las transiciones estacionales. Durante este período, asegúrese de consumir verduras y frutas de temporada y benefíciese de todos los grupos de alimentos.
¡Afronte la crisis de los postres!
Crisis repentinas de hambre y Antojos dulces como consecuencia de la desnutrición Es posible satisfacer la necesidad. Las comidas de mala calidad durante el día y el consumo insuficiente de agua son los principales motivos. Al mismo tiempo, como resultado de la alteración de la liberación de hormonas después de dietas de ayuno prolongadas, se produce un aumento del apetito y un deseo constante de consumir dulces. Sin embargo, consumir dulces es un signo de deterioro del equilibrio de azúcar en la sangre y de un aumento de peso no deseado. Para evitar todo esto, es necesario combinar correctamente en las comidas el grupo del pan, el grupo de los lácteos, el grupo de las carnes, el grupo de las verduras y frutas y el grupo de las grasas y consumirlos en cantidades suficientes.
Ingredientes para un postre práctico y saludable: 3 frutos secos o desecados: albaricoques, medio vaso de leche, 3 medias nueces, media cucharadita de canela
Receta: Poner 1 nuez en cada albaricoque o secado al sol y colocar en una olla pequeña. Agrega la leche y cocina a fuego lento durante 10-13 minutos. Se le añade canela. Después de cocinarlo, se guarda en el frigorífico durante 2 horas y se consume.
¡Apoya tu sistema digestivo!
Todos tenemos más o menos una idea sobre las bacterias beneficiosas que viven en nuestros intestinos. Aumentar su número y cantidad es eficaz para fortalecer nuestra inmunidad y hacernos sentir más dinámicos. El número y la cantidad de estas criaturas, que llamamos probióticos, Para aumentar el aporte proteico debemos tener cuidado de incluir en nuestras comidas alimentos como kéfir, cebolla, ajo, plátano, vinagre y pepinillos, y si es necesario, tomarlos del exterior como suplementos.
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