Podemos definir la psicoterapia como recibir ayuda de un profesional de la salud mental para resolver acontecimientos difíciles de nuestra vida, cambios de hábitos o problemas relacionales. Entonces, echemos un vistazo a lo que sucede después de que usted decide buscar ayuda para superar este difícil proceso. Generalmente, después de elegir a tu especialista en salud mental y determinar el día y hora adecuados, te espera un proceso de al menos unas cuantas sesiones.
La terapia cognitivo conductual es uno de los mejores métodos de psicoterapia con probada eficacia para solucionar problemas mentales. trastornos. Según este método, generalmente se realizan sesiones de 45 a 50 minutos una vez por semana.
La primera sesión es una sesión de evaluación, y en esta sesión, tu terapeuta te escuchará, conocerá los motivos de tu solicitud y juntos comenzaréis a trazar un camino. Es importante determinar nuestros objetivos de terapia, normalmente en las primeras sesiones. Será muy beneficioso para usted hacer esto junto con su terapeuta.
La eficacia de la terapia puede variar dependiendo de una amplia variedad de factores. La naturaleza y gravedad de su problema influirán, pero también hay cosas que puede hacer para aprovechar al máximo sus sesiones:
-
Confianza y cooperación: los factores más importantes Los factores que impulsan la recuperación son la confianza y la cooperación. Cuanto más sienta que puede confiar en su terapeuta, más fácil le resultará explicarlo. La terapia, por otro lado, requiere que tanto el cliente como el terapeuta trabajen juntos. Una fuerte comunicación e interacción mutua durante todo el proceso garantiza el mejor resultado de la terapia.
-
Ser honesto con su terapeuta: no intente ocultar problemas o sentimientos. Tu objetivo es mostrarte como tu verdadero yo sin tratar de ocultar aspectos de tu personalidad que tienes miedo de revelar.
-
Sentir tus emociones: no intentes ocultar las negativas o emociones perturbadoras como pena, ira, miedo o celos. Hablar de estos sentimientos en el contexto de la terapia puede ayudarle a comprenderlos mejor.
-
Estar abierto al proceso: intente crear una alianza terapéutica abierta y genuina con su terapeuta. Algunas investigaciones muestran que la terapia puede hacerle sentir una conexión con el profesional de salud mental que lo está tratando.
-
Asista a sus sesiones: la vida se vuelve ajetreada, pero trate de cumplir con su plan de tratamiento y las citas programadas lo mejor que pueda.
-
Hacer el trabajo: si tu terapeuta te da tarea para trabajar fuera de tus sesiones, intenta terminarla antes de la siguiente sesión.
Leer: 0
