“Estoy estresado” es una de las frases que más escuchamos o decimos en la vida diaria. El propósito de este artículo será pensar en cómo el estrés sigue a nuestro cuerpo, cuándo es dañino, qué intenta decirnos, qué reacciones automáticas pueden ser causadas y en qué podrían ser diferentes, en lugar de un enfoque como " lidiar" con el estrés.
El pensamiento tradicional predice que el estrés ocurre después de eventos aislados, como el desempleo, el divorcio y la pérdida extremadamente perturbadores pero repentinos. Aunque estos acontecimientos importantes constituyen fuentes efectivas de estrés para muchos, también existen factores estresantes diarios crónicos en la vida de las personas que son mucho más insidiosos y más dañinos en términos de sus efectos biológicos a largo plazo. Las tensiones creadas internamente causan daños sin mostrar ninguna apariencia extraordinaria.
Puede parecer paradójico sugerir que el estrés, que es un mecanismo fisiológico vital, es una causa de enfermedad. Para resolver esta contradicción, debemos distinguir entre estrés agudo y estrés crónico. El estrés agudo es la respuesta repentina y a corto plazo del cuerpo al peligro. El estrés crónico, por otro lado, es la activación de mecanismos de estrés durante períodos de tiempo más prolongados cuando la persona está expuesta a fuentes de estrés que no reconoce o no puede controlar.
El estrés es uno de los problemas que tiene un lugar muy importante en el sistema psicológico y es un factor mencionado en todas las enfermedades que se nos ocurren en la vida. De hecho, los estudios muestran que la exposición al estrés altera el sistema hormonal, afecta negativamente al metabolismo, debilita el sistema inmunológico y daña gravemente el sistema digestivo y la producción de enzimas. Sabemos que estos sistemas son los factores fundamentales de todas las enfermedades; Es decir, definir correctamente el estrés y reducir los aspectos que nos perjudican son importantes no sólo para nuestra salud mental sino también para nuestra salud física.
Estrés; Es un conjunto complejo de respuestas físicas y bioquímicas a fuertes estímulos emocionales. Tanto los humanos como los animales pueden experimentar estrés sin siquiera darse cuenta. El estrés es el estado visible y emocional que se produce cuando un organismo percibe una amenaza a su existencia o bienestar. Consiste en cambios internos invisibles. Ahora echemos un vistazo a lo que sucede en nuestro cuerpo durante el estrés.
Cuando ocurre un peligro y un estrés real, el primer órgano que se estimula en el cerebro es la "amígdala". La amígdala es una de las partes más importantes de la región del cerebro, a la que llamamos sistema límbico, donde ocurren nuestras emociones como el miedo, la ansiedad y el placer. Cuando se estimula en situaciones potencialmente amenazantes, el "hipotálamo" se activa muy rápidamente. El hipotálamo estimula la glándula pituitaria y la pituitaria estimula las glándulas suprarrenales, activando una respuesta del sistema que tendrá un efecto en todo el cuerpo. Tras esta respuesta, las glándulas suprarrenales secretan dos mensajeros muy importantes: cortisol y noradrenalina.
Con la activación de las células nerviosas, el sistema hormonal también se ve afectado por la situación. Bajo la influencia del cortisol y la noradrenalina, el cuerpo; Proporciona energía a los músculos y al corazón deteniendo todas las funciones como la digestión, la inmunidad, la producción hormonal y la reproducción. El corazón latirá más rápido, la respiración se acelerará y se bombeará más sangre a las manos y los pies. El cuerpo estará listo para luchar o escapar. El nombre de este sistema diseñado para protegerse es sistema simpático. Si eres una persona estresada o has vivido una situación como un ataque de pánico, estas reacciones de tu cuerpo no te son ajenas.
La continuación de las actividades mentales en nuestra mente hacia la percepción de una amenaza mantiene vivo el sistema simpático, es decir, la "percepción de amenaza", incluso si la amenaza no continúa. Sin embargo, cuando la mente está en silencio y la persona cree que el peligro ha pasado y ya está a salvo, entrará en juego el "sistema parasimpático".
El funcionamiento del sistema digestivo, las funciones inmunes volviendo a la normalidad, el ritmo cardíaco disminuyendo a niveles normales, el sistema hormonal pasando del estado de destrucción a la fase de construcción. , y el deber del sistema simpático de "descansar y alimentarse", al que llamamos sistema parasimpático, es importante trasladarlo al modo. El sistema parasimpático es un circuito del sistema nervioso de suma importancia para la salud ya que es dominante durante la mayor parte del día, donde nos sentimos más tranquilos y seguros, donde tiene lugar la nutrición y la producción de hormonas femeninas y masculinas. Estos dos sistemas se denominan “sistema nervioso autónomo”, que significa funcionamiento espontáneo. Se llama "sistema".
Examinemos el funcionamiento de los sistemas simpático y parasimpático con un ejemplo. Digamos que eres un estudiante a punto de realizar un examen. Es necesario que haya algo de estrés antes, durante y después del examen para llegar al punto deseado. Esto te motivará y será una especie de fuerza motriz que te llevará al punto deseado. ¿Qué pasa cuando esto sucede más?
Tu nivel de ansiedad aumenta antes del examen y entra en juego el sistema simpático mencionado anteriormente, que no es muy simpático independientemente de su nombre. Dependiendo del nivel, esta situación puede afectar negativamente el éxito del examen. A pesar de todo, pasaste el examen y lo pasaste. La forma en que te calmas y cómo se activa el sistema parasimpático varía de persona a persona. Si bien algunas personas pueden calmarse tan pronto como salen del examen, otras permanecen en un estado de estrés hasta que se anuncia el resultado del examen. Veremos las razones de esta diferencia más adelante en el artículo.
La experiencia del estrés tiene tres elementos. El primero es un evento físico o emocional que el organismo percibe como una amenaza. A esto se le llama estímulo de estrés, es decir, fuente de estrés. El segundo elemento es el sistema operativo que encuentra la fuente del estrés y lo interpreta a su manera. Para los humanos, este sistema operativo es el sistema nervioso, especialmente el cerebro. El último elemento es la respuesta al estrés, que consta de diversos ajustes fisiológicos y conductuales que ocurren en respuesta a la percepción de una amenaza.
No existe una relación uniforme y universal entre un factor estresante y la respuesta al estrés. Cada evento estresante es individual y aunque ocurre hoy, también tiene una resonancia del pasado. Por esta razón, aunque la fuente de estrés (examen) es la misma que en el ejemplo de examen mencionado anteriormente, la respuesta al estrés es específica del individuo y es necesario acudir a experiencias previas para encontrar la diferencia en esta respuesta. .
Tenemos una estructura cerebral que heredamos genéticamente. Este órgano funciona como un gran dispositivo de grabación; Desarrolla algunas vías neuronales a la luz de los registros que lleva. Los pensamientos, emociones, comportamientos que tenemos, las conexiones entre nuestras células cerebrales y son como caminos. Especialmente en los primeros siete años de vida se forman los circuitos básicos. Estos caminos construidos en el pasado determinan las reacciones que damos durante los acontecimientos vitales de hoy. Sin embargo, dado que no creamos conscientemente estos registros y caminos, no es una situación de la que seamos conscientes. La mayoría de las acciones que creemos que hacemos en realidad ocurren automáticamente. Las conexiones neuronales construidas en nuestra infancia son las hojas de ruta en la edad adulta.
Cuando piensas en por qué algunos problemas que otra persona supera muy fácilmente o en los que incluso no se concentra son tan importantes para ti y causan tanto estrés, te sientes incómodo y ves que hay una "diferencia" en ti, tal vez estés pensando. Pero también sabes que si hubieras podido actuar de otra manera, ¡también habrías actuado de esa manera! Porque aunque una persona estresada crónicamente afecta a otras personas en su vida, es quien más sufre esta situación.
En este punto, prácticas como Diez formas de lidiar con el estrés en la cultura popular actual solo pueden ser beneficiosas cuando estás listo para mirar más profundamente. Su sensibilidad hacia un tema, el hecho de que le dé más importancia a un tema que a otro y el hecho de que experimente estrés, definitivamente tienen una fuente en algún lugar de la historia de su propia vida. A menos que investigues esto y estudies las fuentes de las conexiones neuronales mencionadas anteriormente, las intervenciones superficiales, como los métodos de afrontamiento, proporcionarán un alivio momentáneo. Las prescripciones vienen del exterior, la transformación ocurre desde dentro; Espero que puedas experimentar las transformaciones espirituales que necesitas…
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