Si empiezas una dieta todos los lunes y no puedes mantenerla hasta el final del día o el final de la semana y no puedes dejar de comer, es posible que tu hambre no esté en tu estómago sino en tu alma. !
La alimentación emocional (comida emocional) en las conductas alimentarias actuales y en los intentos de perder peso) está ganando importancia. Según el psicólogo social estadounidense Schachter et al., dado que las respuestas fisiológicas dadas ante emociones negativas o estrés son similares a la sensación de saciedad después de la alimentación, se ha aceptado la pérdida de apetito y la disminución de la ingesta de alimentos ante emociones negativas. como una respuesta fisiológica natural. Además, el aumento de la conducta alimentaria excesiva en situaciones de estrés, ansiedad, ira y tristeza se denomina “comer emocional”. Por este motivo, la relación entre las emociones y la conducta alimentaria se ve parcialmente afectada por las características personales. Los investigadores enfatizan que las presiones socioculturales son importantes como causa de los trastornos en las conductas alimentarias. Entonces, ¿cuáles son estas presiones socioculturales? Las personas intentan perder peso como resultado de muchos desvíos, como centrarse en la apariencia física en el rol de género femenino, presentar la apariencia "ideal" como una delgadez excesiva, enfatizar la importancia de la apariencia física en el éxito social, algo que encontramos con bastante frecuencia en Nuestra sociedad. Estos juicios sociales provocan sentimientos de insuficiencia, malestar con el propio cuerpo, baja autoestima, ansiedad y depresión. Como resultado, la incidencia de trastornos alimentarios emocionales (emocionales) también está aumentando.
¿Qué emociones nos dan hambre? ¿Qué emociones suprimen nuestro apetito? La conducta alimentaria emocional, que es una de las estrategias de afrontamiento erróneas, se puede observar en cualquier momento en el que surge la emoción negativa en cuestión. Lo que comemos, cuándo comemos y con qué frecuencia comemos están relacionados con nuestras necesidades psicológicas. La frecuencia de sentimientos como aburrimiento, depresión, soledad, fatiga se asocia con la ingesta excesiva de alimentos. al asociarse; Hay menos ingesta de alimentos durante los sentimientos de ira, miedo, tensión y dolor. Los investigadores han examinado los diferentes efectos de la ira, el miedo, la infelicidad y la alegría en la conducta alimentaria. En los resultados de la investigación se observó que el hambre se sentía en un nivel más alto durante la ira y la alegría que el miedo y la infelicidad. Si bien hay un aumento en la alimentación impulsiva, que se caracteriza por comer rápido, irregular y descuidado durante la ira, hay un aumento en la alimentación hedonista (hedónica) en el estilo de comer alimentos que se consideran saludables o comer alimentos que se consideran saludables. estar sano durante la alegría. Comer tiene un aspecto que despierta emociones positivas y hace sentir bien, por sus características placenteras y gratificantes. Por este motivo, las personas desarrollan conductas alimentarias de diferentes formas con el fin de suprimir las emociones negativas.
¿Qué debemos hacer?
Personas que han iniciado una dieta o se están planteando cambiar sus trastornos alimentarios En primer lugar, el comportamiento debe intentar no engañarse a sí mismo, resistir y evitar las emociones y presiones negativas, y debe aprender a no tender a comer delante de ellos. Lo importante para poder hacer esto es cambiar la mentalidad en algún momento. Puedes controlar tu conducta alimentaria emocional tranquilizándote, encontrando respuestas convincentes a mentalidades que obstaculizan tus esfuerzos, como "nada sucederá una vez", "merecía comer esto hoy". Estilos de pensamiento controlado como “Está bien, comeré cuando sea hora de cenar, puedo esperar” pueden motivar a la persona, además de darse cuenta de que puede mantener su propio cuerpo y sus emociones bajo control, y tender a lidiar con otros. cosas. Muchas situaciones de nuestra vida pueden desencadenar pensamientos de comer y existen técnicas psicoterapéuticas eficaces para afrontarlos o minimizarlos. Aunque no es difícil cambiar la mentalidad, es algo que se puede aprender, no es temporal, al contrario, un alma sana es un elemento importante para un cuerpo sano. Si quieres perder peso y no puedes adaptarte a las dietas, es posible alcanzar tu objetivo con la técnica de autocontrol y las respuestas motivadoras y realistas que das cuando tu alma tiene hambre.
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