Una de las situaciones difíciles a las que nos enfrentamos durante los días del coronavirus es estar expuestos a las preocupaciones de nuestros seres queridos. Las preocupaciones de nuestros seres queridos sumadas a nuestra propia ansiedad existente pueden hacernos sentir impotentes y hacer que nuestra propia ansiedad aumente. En este caso, hay muchos métodos que podemos hacer. No estás indefenso.
1- No digas "cálmate", si pudiera, ya lo habría hecho. Esta afirmación te hace pensar que no comprendes ni te importan los sentimientos de la persona. Una persona que siente que usted evita la comunicación, que no quiere escuchar y que no puede ayudar, puede experimentar una desesperación y una soledad más profundas. ¿Pero qué piensas? ¿Qué pasa por tu mente sobre esta situación? ¿Que estas intentando hacer? Hacer preguntas abiertas como "¿Qué se puede hacer?" no sólo hará que la otra parte se sienta escuchada y comprendida, sino que también le ayudará a generar ideas diferentes. Permitirá que cambie la perspectiva unilateral que trae la nube de ansiedad. En este caso, las diferentes ideas que aportes serán efectivas para gestionar tu propia ansiedad.
2- Decir "no hay nada de qué preocuparse" o "no es muy importante" para tranquilizarte demuestra que en realidad No te importan o rechazas los sentimientos de la otra persona. Mostrar empatía en lugar de rechazar sus sentimientos le dará confianza a la persona. Intenta comprender su ansiedad y no la trivialices.
3- No digas “yo también tengo problemas”. Por supuesto, puedes hablar de tu propia ansiedad y esto puede tranquilizar a la persona (pensando que no soy sólo yo), pero hablar de tus propias preocupaciones durante mucho tiempo y continuar la conversación sólo sobre ti no ayudará a la otra parte. Tómese el tiempo para escuchar sus preocupaciones. Puedes explicar tus inquietudes a otro familiar o hablar de ellas en un momento más apropiado.
4- No compartas con tus seres queridos información que no estés seguro de que sea exacta. Cuando dices que ayudarás e informarás, es posible que aumentes aún más la ansiedad. Puedes decir "No sé" o "No estoy seguro" sobre algo que no sabes. Puede decirle que investigará esto por él y le compartirá información confiable. Puede indicarle que obtenga información de fuentes más confiables.
Ayudar a otros con su ansiedad también será eficaz para reducir su propia ansiedad. Esto no restablecerá la ansiedad, pero su intento de comunicarse y ayudar a sus seres queridos de una manera más saludable puede ser eficaz para reducir la ansiedad compartida. Si la ansiedad intensa persiste, otra forma eficaz de ayudar es dirigir al niño a un psicólogo o psiquiatra y asegurarse de que reciba apoyo profesional.
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