La leche materna es un alimento milagroso que puede cubrir todas las necesidades nutricionales del bebé durante los primeros 6 meses, es estéril y además juega un papel importante en el desarrollo y estructuración del sistema inmunológico del bebé. El contenido de la leche materna varía de un mes a otro, de acuerdo con las necesidades cambiantes del bebé a medida que se desarrolla. La composición de la leche de una madre cuyo bebé acaba de nacer es diferente a la leche de una madre cuyo bebé tiene 7 meses. E incluso el contenido de la leche (leche anterior) al comienzo de la lactancia y la leche secretada hacia el final de la lactancia (leche final) son diferentes. El contenido de grasa de la leche final es mayor y el contenido de lactosa es menor, asegurando saciedad en el bebé. Si bien la leche materna es tan importante, las madres deben prestar extrema atención a su nutrición para poder darle a sus bebés suficiente leche con un contenido de calidad.
¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA LECHE MATERNA?
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Semillas de fenogreco,
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El hinojo aumenta la producción de estrógeno y prolactina necesarios para la producción de leche materna.
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Eneldo, comino negro, linaza
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Apio, guisantes, cebolla, albahaca, comino, comino negro
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Las verduras verdes (espinacas, hojas de remolacha, espárragos, eneldo, judías verdes) aumentan la lactancia, es decir, la producción de leche.
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Verduras rojas y anaranjadas (zanahorias, patatas, remolachas) , pimientos, rábanos, etc.) son ricos en betacaroteno y son necesarios para la calidad de la leche. .
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El ajo prolonga el tiempo de lactancia del bebé.
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La avena es rica en fibra, hierro y calcio.
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Aceite de oliva, aceite de sésamo, tahini
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Agua (consumir suficiente agua, es decir, beber aproximadamente 2,5 litros de agua al día, es el determinante más importante de la cantidad de leche materna.)
CUÁLES SON LOS ¿ALIMENTOS QUE DISMINUYEN LA LECHE MATERNA?
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Salvia� � ,menta, tomillo, perejil,
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milenrama,oreja de cordero,
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especias picantes,
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Café, té, alcohol,
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Caña de azúcar, maíz, nabo,
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Excesivo vinagre, exceso de limón
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Los alimentos que contienen almidón tienen un efecto reductor sobre la leche materna.x
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