La vida moderna tiene beneficios y pérdidas para nosotros. Ahora caminamos menos, corremos menos, subimos menos escaleras. Si bien los electrodomésticos, los robots y las máquinas de trabajo nos hacen la vida más fácil, nos vuelven perezosos. Ni siquiera tenemos que salir a comprar, ordenamos nuestras necesidades a través de aplicaciones móviles y nos las entregan en nuestra puerta. Los niños no juegan en las calles ni trepan a los árboles, juegan a juegos de computadora y de consola. Si bien el movimiento en nuestras vidas disminuye, la nutrición tipo comida rápida y los refrigerios, el consumo de alimentos ricos en calorías, todo esto invita a la obesidad.
La obesidad se desarrolla con la acumulación de grasa en el cuerpo debido a la ingesta elevada de calorías. Si consumimos más calorías de las que gastamos, el exceso de calorías se almacena en forma de grasa. La obesidad depende de factores genéticos, epigenéticos, conductuales y socioculturales.
LA OBESIDAD ES LA SEGUNDA CAUSA MÁS IMPORTANTE DE MUERTES PREVENIBLES HOY, DESPUÉS DEL CIGARRILLO.
La obesidad es una sola enfermedad, no es una enfermedad, puede causar muchas enfermedades: hipertensión, diabetes, colesterol alto, cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, infertilidad, enfermedades psiquiátricas. Por tanto, la obesidad es un problema de salud pública que debe prevenirse. Es más común en países desarrollados y en desarrollo y su incidencia está aumentando. Mientras que en 1997-1998 el 22% de la población turca era obesa, en 2000 se detectó obesidad en el 35%. La Organización Mundial de la Salud afirmó que Turquía es el país donde la obesidad es más común en Europa.
¿CÓMO SÉ SI SOY OBESO?
La obesidad se diagnostica calculando el índice de masa corporal. Se calcula dividiendo nuestro peso en kilogramos por el cuadrado de nuestra altura en metros:
El índice de masa corporal entre 25-29,9 se clasifica como sobrepeso, y más de 30 se clasifica como obesidad. Todo el mundo debería calcular su índice de masa corporal en función de su altura y peso, y aquellos que pesen más de 25 kg/m2 deberían deshacerse del exceso de peso.
Además del índice de masa corporal, la medición de la circunferencia de la cintura también se puede utilizar para detectar personas con sobrepeso y obesidad. La medición de la circunferencia de la cintura tiene en cuenta ventajosamente el tejido adiposo intraabdominal, el corazón. Indica el riesgo de padecer la enfermedad de Amar.
El estándar de circunferencia de la cintura varía para cada grupo étnico. Como resultado de una investigación realizada en Turquía, se han determinado valores límite de circunferencia de cintura para nuestro pueblo: para las mujeres, más de 80 cm indica sobrepeso y más de 90 cm indica obesidad abdominal, mientras que para los hombres, 90 cm indica sobrepeso y más de 100 cm. indica obesidad abdominal. Puede medir la circunferencia de su cintura aproximadamente al nivel del ombligo.
TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD
Perder peso no es el único objetivo en el tratamiento de la obesidad. El objetivo debe ser mantener el peso perdido, alejarse de hábitos que provocan un aumento de peso, cambiar el estilo de vida de forma permanente y mantener siempre alta la motivación. De lo contrario, el peso perdido podrá recuperarse rápidamente. Desafortunadamente, muy pocos pacientes pueden mantener el peso perdido durante más de un año.
Se debe cuestionar minuciosamente el historial médico del paciente, examinar los medicamentos utilizados y los hábitos alimentarios, y si existe un trastorno alimentario o un trastorno psiquiátrico, se debe tratar. Será difícil lograr resultados sin eliminar las causas.
El cambio de estilo de vida constituye la base del tratamiento. El ejercicio y una dieta adecuada son esenciales para el tratamiento. La gente generalmente quiere una medicina milagrosa, un método milagroso, pero lamentablemente no existe tal cosa.
DIETA
La nutrición cambio a realizar Los principios inmutables son los siguientes:
1- Reducir los alimentos y bebidas con alta densidad energética
2- Reducir las porciones
3- Evitar los snacks entre horas
4- No saltarse el desayuno y evitar comer por la noche
5- Controlar y reducir los episodios alimentarios excesivos y descontrolados.
6- Una dieta realista y equilibrada se debe elegir la dieta para bajar de peso
Aunque existen muchos tipos de dietas, las dietas deben realizarse bajo la supervisión de un médico y dietista. Es necesario no recurrir a dietas de revistas, sino trabajar con un equipo profesional. Existen tipos de dietas como la dieta cetogénica, el ayuno intermitente, las dietas hipocalóricas, las dietas muy hipocalóricas, la dieta mediterránea, la dieta proteica. Se debe seleccionar una dieta adecuada a la condición médica, la vida diaria y las necesidades del paciente. La dieta que más recomiendo es la dieta mediterránea. i.
Se recomienda organizar una dieta para asegurar una pérdida de peso de 0,5 - 1 kg por semana.
EJERCICIO
Se recomienda el ejercicio aeróbico a los pacientes, pero su duración e intensidad deben ser reguladas por el médico según la condición médica del paciente. Por ejemplo, para un paciente con enfermedad cardiovascular, la duración del ejercicio semanal no debe exceder inicialmente los 90 minutos. A medida que avanza la recuperación y aumenta la capacidad de ejercicio, se puede ampliar la duración del ejercicio. Si no hay ninguna enfermedad adicional, debes comenzar con 150 minutos de ejercicio por semana y aumentar hasta 420 minutos.
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