La Asociación de la Lengua Turca define la palabra ira como la agresión y la rabia mostrada por una persona en situaciones como estar frustrada o herida. La ira también se define como una respuesta a la frustración y a las expectativas no cumplidas. La estructura física de las personas y la comunicación interpersonal son dos factores muy importantes para manejar la ira de forma saludable.
Las personas utilizan la ira para suprimir la ansiedad experimentada en situaciones negativas. Si se impide la expresión de la ira, se produce la ira. Las emociones que acompañan a la ira son la ira, el resentimiento, la tristeza, la vergüenza y la culpa. La ira es una emoción sana y natural cuando se expresa correctamente, pero si se sale de control, se vuelve destructiva en la vida escolar, laboral, en las relaciones personales y en la vida en general, y la ira se ve en el centro de los problemas personales y sociales. p>
Todas estas definiciones y expresiones describen la ira como negativa. Aunque la definen como una emoción, la mayoría de los teóricos sostienen que la ira no es un problema en sí mismo, sino la forma en que se expresa, y la forma en que se expresa es negativa.
Muchos seres vivos pueden sobrevivir si se les advierte de las amenazas que enfrentan. Si un ser vivo puede protegerse y sobrevivir, puede continuar con su especie, y para ello debe mostrar un comportamiento agresivo. En otras palabras, si bien la ira advierte a la persona que hay un problema, por otro lado, revela un comportamiento autodestructivo y agresivo.
Aunque la ira parece nociva y dañina, en realidad es una emoción saludable que todo el mundo experimenta. La gente tiene miedo a la ira y duda en mostrarla debido a las consecuencias de la ira. Dejar ir la ira causa daño a las personas. Por esta razón, es importante que las personas reconozcan el sentimiento de ira, lo controlen y lo dirijan a la persona adecuada en el momento adecuado.
La energía que emerge como El resultado de la ira activa los pensamientos de fuerza y superioridad de las personas para superar los obstáculos encontrados. La ira positiva da energía a las personas y las motiva a cambiar.
¿Por qué nos enojamos?
Los estudios han encontrado 10 factores que revelan la ira. Estos son;
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Personas que dicen saberlo todo mejor y no les importan las demás opiniones
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Mentir, calumniar y maltratar
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Humillación y humillación
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Comportamiento estúpido e irreflexivo
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Burlarse de
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Los planes de las personas son interrumpidos por otras personas
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Las quejas, los gritos y los conflictos de otros
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Situaciones de agresión física y acoso
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Inhibición por situaciones ambientales y desconocidas
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Se ha descubierto que el robo de pertenencias de las personas, situaciones como desmoronarse o cambiar su ubicación son motivos de enojo.
Cómo ¿Las personas expresan su enojo?
Las personas expresan su enojo de tres maneras diferentes: metiéndolo, dirigiéndolo hacia afuera y controlándolo.
Arrojar ira es una forma de controlar la ira. Es un estado de supresión. Aunque esto pueda parecer como controlar la ira momentánea, la expresión de ira más dañina para la persona es introyectarla. La persona que mantiene el enojo dentro no habla de la situación que provocó el enojo y por lo tanto no puede encontrar una solución al problema. Si no se habla de la situación que le provoca el enojo, la persona comienza a vivir con resentimiento y resentimiento, y a medida que su enojo aumenta con el tiempo, el sentimiento de resentimiento sigue aumentando con él. Esta forma de expresar la ira altera las relaciones interpersonales.
La expresión de la ira es cuando una persona proyecta su ira sobre otras cosas y esta situación se convierte en hostilidad y resentimiento. La gente prefiere el comportamiento agresivo a expresar enfado en la vida diaria. Cuando una persona quiere expresar su enojo, utiliza métodos como humillar, herir, burlarse y ser grosero con la otra persona.
Controlar el enojo no significa reprimirlo o permanecer no responde, como se cree. ir. Más bien, significa utilizar las habilidades de comunicación o de resolución de problemas. Reconocer la ira es un factor importante para afrontarla. La ira puede dificultar la comunicación, por lo que una actitud tranquila y paciente es un comportamiento constructivo que puede reducir la tensión y la ira. La forma que tiene una persona de controlar su enojo es posponer el problema.
Si una persona puede posponer el problema por el que está enojado hasta que se calme, podrá tomar decisiones saludables sobre ese tema, por lo que lo mejor es que la persona se dé tiempo. Al mismo tiempo, si una persona puede pensar en por qué y por qué está enojada cuando se enoja, puede ver qué principio valora que se ha violado y considerar si vale la pena enojarse por este tema. Las personas que pueden aplicar el principio "Detener-Pensar-Reaccionar" tendrán menos probabilidades de cometer errores porque no actuarán sin pensar.
La ira causa mucho daño a una persona. la vida familiar y social de la persona e impide una comunicación sana. Los familiares y amigos de la persona enojada deben distanciarse de ella en los momentos de enojo y dar tiempo para que ambas partes se calmen y piensen.
Existen muchos métodos conocidos para El control de la ira y los efectos de estos métodos varían de persona a persona. Una persona debe elegir un método que se adapte a su personalidad y estilo de vida. Es un factor importante que el método elegido no traiga problemas adicionales a la vida de la persona. El método de manejo de la ira se logra conociendo primero a la persona y entendiendo su ira. Por este motivo, las personas que tienen problemas de ira deben comentar este tema con un psicólogo.
Se utilizan varios métodos para controlar la ira en la terapia, especialmente la identificación de la provocación es un factor importante. Conocer y comprender las situaciones que los provocan permite alejarse de ellas, y para ello se debe investigar en profundidad las situaciones que los provocan y sus motivos.
Otro método El método utilizado en terapia es el de Biofeedback. En este método, el individuo comprende la reacción de su cuerpo en el momento de ira y la adapta al pensamiento, a los cambios de comportamiento y a la estimulación física. Puede usarse como señal para cosas como reducir la tensión. Otro método utilizado en terapia es sustituir conductas negativas previas por positivas durante la ira y aprender el método ABC de la ira, que se encuentran entre los elementos que proporcionan control de la ira. El método ABC de la ira es un método que ayuda a revisar los motivos, conductas y consecuencias que provocan que una persona se enoje.
Encontrar diferentes explicaciones a los hechos que provocan a las personas y cambiar sus perspectivas conduce a reacciones más precisas ante los acontecimientos.
Cuando la ira se convierte en agresión en las personas, cuando afecta sus relaciones interpersonales y cuando se dan cuenta de que están usando una ira no saludable métodos de expresión, deben consultar a un psicólogo.
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