La edad en la que comienza la vejez se define de forma diferente según el período. Aunque hay un inicio general de la vejez, las edades en las que las personas sienten/piensan que están envejeciendo varían. En términos generales, podemos considerar a una persona como una persona de edad civil avanzada, que corresponde a edades más avanzadas en la línea de vida de la persona, muchas veces acompañadas de jubilación.
Para una vejez sana y feliz, es importante que las personas se cuiden de llevar una vida sana en la edad actual. Aunque la salud física y la salud psicológica están muy entrelazadas, este artículo puede brindar apoyo sobre "qué podemos hacer para aumentar nuestras posibilidades de bienestar psicológico en la vejez".
1. Preparándose para el 'envejecimiento activo':
Envejecimiento activo, concepto que empezó a ser utilizado por la Organización Mundial de la Salud en los años 90, significa que la persona sigue siendo un participante social, económico y cultural en el proceso de envejecimiento. . De esta manera, en lugar de ser individuos que se retiran de la vida y se sienten tristes, se adopta un estilo de vida que pueda mantenerlos mental y físicamente lo más vigorosos posible. La vejez no tiene por qué significar estar debilitado y apartado de la vida. Planificar un estilo de vida que sea lo más activo social y físicamente posible después de la jubilación puede ser una buena manera de prepararse.
2. Pensando en las prioridades de tu vida:
Hay muchas cosas que son valiosas para nosotros de las que no nos damos cuenta con el paso de los días. En la vejez, muchas personas tienden a volverse hacia adentro y cuestionar sus vidas en lugar de lo que sucede afuera. Es a la vez un período de ajuste de cuentas y un período de observación de la propia vida e ideas a medida que el ajetreo y el bullicio actual de la vida disminuye un poco. Si una persona no se da cuenta de sus prioridades y las establece en su vejez, esto puede convertirse en un deslizamiento mental en lugar de vivir y disfrutar el momento en la vejez.
3. Tratar de aumentar tu capacidad para permanecer en el momento:
Sentirse bien y la capacidad de permanecer en el momento están muy relacionados. La depresión ocurre cuando pasamos la mayor parte de nuestro tiempo notando lo que sucede en el momento, evaluando o incluso juzgando eventos pasados o futuros en lugar de vivir. Es más probable que estemos nerviosos o ansiosos. Puedes aumentar tu potencial para el bienestar espiritual y afrontar los problemas siendo consciente del momento que vivimos; en otras palabras, manteniendo tu atención en la experiencia presente, en lugar de esperar a que "me relajaré cuando esto termine". '.
4. Darte cuenta de la importancia de tu red social:
Aunque una persona se siente sola de vez en cuando, continúa su vida de una manera mucho más resiliente emocionalmente cuando recibe apoyo social. Es probable que pueda afrontar los problemas más fácilmente y su estado de ánimo sea mejor. Independientemente de si una persona es introvertida o extrovertida, es un apoyo para las personas de ambas naturalezas tener amigos y parientes a su alrededor con quienes tengan una relación verdaderamente sincera.
5. Establecer hábitos de ejercicio físico para mantenerse físicamente activo:
Se puede descuidar el deporte mientras se intenta ponerse al día con lo que hay que hacer, pero el ejercicio físico regular es una de las formas más eficientes de proteger nuestra salud mental. Matamos dos o incluso cuatro pájaros de un tiro: apoyamos nuestra salud física y física ahora y en la vejez.
6. Tratar de estar abierto a aprender cosas nuevas para mantenerse mentalmente activo:
El mundo está cambiando muy rápidamente. Tratar de adaptarnos a los cambios existentes es una prioridad para nosotros para mantenernos activos y seguir comunicándonos con las generaciones que nos suceden.
7. Ejercer una ocupación que te produzca buenos sentimientos:
El hombre no es un ser que se siente bien de la nada la mayor parte del tiempo. Iniciar y continuar un emprendimiento que nos nutra, nos haga felices, nos desarrolle, en el que nos percibamos positivamente, e incluso profundizar en este tema con el tiempo puede ser un regalo para nosotros mismos en la vejez.
>8. Imagina ser viejo y mirar hacia atrás para ver qué tipo de vida quieres ver:
Aunque al principio pueda parecer una idea triste, es una forma realista de definirnos a nosotros mismos y qué tipo de vida llevamos. desear. Podemos pensar en ello como tomar un vídeo o una foto de nuestra vida. Ve a un lugar tranquilo, tal vez cierra los ojos, quédate con este pensamiento un rato y mira si te viene una idea, si no, intenta forzarla sin forzarla. Continuar con su vida diaria crea espacio para que surjan tales ideas y conciencia.
9. Analice los problemas en los que piensa una y otra vez y, si no puede resolverlos, busque apoyo.
La vejez proporciona un entorno para evaluar viejas experiencias. Ojalá se pudiera notar más la buena despensa. Si ya los estás experimentando, resolverlos en lugar de dejarlo para ese momento, rescatar lo que está bloqueado en tu energía mental, revisar los archivos que quedan abiertos y colocarlos en su lugar, aunque no es fácil de hacer, al final puede ayudarte. te sientes mejor.
10. Intenta tener tus diálogos internos contigo mismo en un tono más amoroso.
Podemos tener aspectos o comportamientos que nos enojan, nos desagradan o criticamos. No es una regla que siempre nos sentiremos bien. Sin embargo, tratar de comprender por qué las cosas que son un problema para nosotros lo son y tratar de mantener un tono más compasivo mientras lo hacemos será bueno para comprendernos a nosotros mismos. Al igual que tratar de comprender a alguien que amamos, independientemente de encontrar una solución, es bueno para él.
En resumen, lo mejor que se puede hacer por una persona. Una vejez feliz y saludable es intentar conocerse a uno mismo y aprender sobre uno mismo, puede ser intentar estructurar una forma que funcione física, mental y espiritualmente tanto como sea posible. Las cosas mencionadas pueden darte una idea, son en su mayoría teóricas y, a medida que lo pruebes en tu vida, podrás encontrar tu versión con un poco de prueba, un poco de error y un poco más de intento. Esperando que cada uno encuentre su propio camino...
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