Los cambios bruscos de temperatura provocan debilidad, dolor de cabeza y fatiga. Estos problemas hacen que el sistema inmunológico se debilite; Trae consigo muchas enfermedades como gripe, resfriado y bronquitis. Para mantenerse sano, una dieta equilibrada y adecuada se muestra como la regla de oro.
Las verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C
Una dieta regular en tanto en invierno como en verano, hay que tener la costumbre. Para esto; Los grupos de alimentos formados por carne, leche, verduras, frutas y cereales deben consumirse de forma equilibrada. Especialmente las verduras y frutas frescas son alimentos ideales para quienes desean mantenerse saludables en climas fríos. La vitamina C ayuda a eliminar sustancias nocivas del organismo y fortalece el sistema de defensas. Alimentos como el pimiento verde, el perejil, el berro, la rúcula, la coliflor, las espinacas, la naranja, el limón, la mandarina y la rosa mosqueta contienen mucha vitamina C. Para evitar la pérdida de vitamina C, se deben preparar ensaladas y zumos de frutas justo antes de su consumo.
El pescado, la leche y los huevos son enemigos de las infecciones
Huevo, leche , pescado, espinacas.La vitamina A, que se encuentra en verduras y frutas amarillas, naranjas y verdes como naranjas, zanahorias, pimientos verdes y albaricoques, es un poderoso antioxidante. Consumir estos alimentos en determinadas cantidades juega un papel importante en la protección contra enfermedades.
Avellanas, nueces, almendras y pescado para un sistema inmunológico fuerte
Los más La función importante de la vitamina E es la de antioxidante. Los recursos más ricos; Alimentos como semillas oleaginosas como avellanas, nueces y almendras, aceites, verduras de hoja verde, legumbres secas y tahini. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, el aceite de pescado, las avellanas y las nueces son poderosos antioxidantes y eficaces para fortalecer el sistema inmunológico. Además, los ácidos grasos omega-9 que se encuentran en aceites como el de oliva y el de avellanas también afectan positivamente al sistema inmunológico.
Yogur y kéfir contra las enfermedades
El yogur es un prebiótico, el kéfir, se define como probiótico. Éstos proporcionan un efecto protector frente a enfermedades aumentando la absorción de vitaminas.
La miel, fuente natural de curación
Además de su eficiencia energética, la miel Tiene un clima continental y tiene una alta diferencia de temperatura durante el día.contra el frío y el frío en regiones donde Se utiliza como medicina natural para enfermedades e infecciones de la boca, garganta y bronquios.
Sus beneficios son tan efectivos como su olor
Contiene ajo abundante agua y fructosa en su estructura, contiene carbohidratos, compuestos azufrados, proteínas, fibra y aminoácidos libres. El ajo también contiene altas cantidades de saponina, fósforo, potasio, azufre, zinc, cantidades moderadas de selenio, vitaminas A y C, y pequeñas cantidades de calcio, magnesio, sodio, hierro, manganeso y vitaminas del complejo B. El ajo previene la supresión del sistema inmunológico y también es un arma eficaz contra el cáncer.
La salud que viene con una pizca de perejil
El perejil es una fuente de provitamina A (beta caroteno). Con esta característica, tiene un efecto sobre la visión, el sistema capilar, las glándulas suprarrenales y las funciones de la glándula tiroides. Aceites esenciales, flavonoides, proteínas, clorofila y glucósidos en sus hojas; Sus raíces contienen aceite esencial, azúcar, mucílago y glucósido. Las hojas son ricas en vitaminas (A, C, K), hierro, potasio, azufre, calcio y magnesio.
Albaricoques para snacks
Los albaricoques son Rico en sustancias minerales, es muy rico en potasio y vitamina ß-caroteno. El ß-caroteno, el precursor de la vitamina A, es necesario para el tejido epitelial que rodea el cuerpo y los órganos, la salud ocular, el desarrollo de huesos y dientes y el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Además; La vitamina A juega un papel importante en la reproducción y el crecimiento, y en el aumento de la resistencia del cuerpo contra las infecciones.
La fruta más rica es el kiwi
El kiwi, que se encuentra entre las 26 frutas más consumidas en el mundo y también es la más rica en términos de nutrientes. 100 gramos de kiwi contienen una media de 100 a 400 mg de vitamina C. También se ubica como la fruta más rica en términos de alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio y magnesio. También tiene un buen contenido en cuanto a vitamina E, cobre, fósforo, vitamina B2 y vitamina A. El kiwi es una de las frutas más importantes en cuanto a su contenido en carotenoides (betacaroteno, luteína y xantofila), compuestos fenólicos (flavonoides y antocianinas) y contenido en antioxidantes.
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