¿Cuánto hablamos hoy en día del sistema inmunológico? Sin embargo, siempre debemos mantener fuerte el sistema inmunológico. De hecho, nuestro cuerpo siempre está en guerra con los peligros externos.
¿Por qué comencé la conversación así? Porque hay mucha contaminación informativa. Información que llega a las personas por diversos medios, recomendaciones de vecinos; Brevemente, la información se difunde de boca en boca...
En primer lugar, quiero abordar este tema sin perder el ritmo.
Cuando piensas en el sistema inmunológico, ¿solo piensas en de vitamina C? Cuando piensas en vitamina C, ¿solo piensas en naranjas? Si tu respuesta es sí; De hecho, beber un vaso de zumo de naranja no tiene otra función que la de obtener energía extra. La mayoría de nosotros sabemos que el exceso de vitamina C se excreta del cuerpo.
Aprendamos que 1 naranja es suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias de vitamina C.
La vitamina C, que desempeña un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, también se puede incorporar al organismo con el kiwi, las verduras de hojas verdes, el brócoli y el pimiento verde.
Vitamina A, vitamina E, vitamina D, zinc, nuestra lista de necesidades continúa. El hierro, el selenio y el cobre también son muy importantes para el sistema inmunológico.
Lo que quiero decir es que esperar demasiado de un solo alimento o suplemento será una expectativa que no dará resultados. Ningún alimento es mejor que otro, ninguna vitamina tiene más éxito en combatir las enfermedades. Siempre digo que más colores significan más diversidad y salud. Una solución mucho más eficaz es llevar una dieta adecuada y equilibrada, intentar consumir de todos los grupos de alimentos, en definitiva, añadir constantemente diferentes colores a la mesa. Que sea morado en nuestra mesa, como una ensalada de remolacha o lombarda, que sea naranja, como los cítricos o las zanahorias, y que sea verde, como las espinacas con hojas de color verde oscuro.
También , no descuides; Consumir más que suficientes alimentos y especias que nunca antes haya consumido puede causar daño en lugar de beneficio. La mayoría de los grupos de alimentos recomendados no tienen base científica.
Primero determine sus propias necesidades. Las necesidades varían de persona a persona. Por supuesto, puedes utilizar suplementos según tus necesidades. Pero recuerda que puede haber efectos tóxicos. Primero, debes mirar lo que necesitas.
Este período Si prestas atención a lo que no debes consumir, harás una mejor elección. Por ejemplo, deberíamos alejarnos de los alimentos procesados y cocinar nuestras propias comidas. Para hacerlo más fresco y nutritivo.
La nutrición siempre es importante
No existe comida ni preparación milagrosa, lo importante es asegurar la continuidad y les deseo a todos días saludables.. .
Come una dieta equilibrada, haz ejercicio en casa, reduce el estrés
Duerme bien.
Leer: 0
