Desafortunadamente, la gente está muy confundida acerca de los temas más populares en nutrición últimamente.
La necesidad de comer refrigerios es uno de estos problemas. Si bien el eterno enemigo de la dieta es el miedo a pasar hambre, puedes superarlo mientras haces dieta con snacks saludables determinando los intervalos de tiempo adecuados.
La mejor manera de reducir el apetito es comiendo snacks. Viajar, traficar, reunirse, charlar con amigos, esté donde esté; Depende de usted controlar su peso prolongando su período de saciedad con snacks saludables y agradables adecuados para usted. Entonces, ¿qué son estos bocadillos? Vamos a examinarlo juntos.
1. Merienda para aquellos que dicen "Mi trabajo está muy lejos de casa, no puedo desayunar en casa";
Si la hora del desayuno será al menos 2 horas después de despertarme, es útil empezar el día con un refrigerio
br /> Lo hay.
1 vaso de leche + 7-8 almendras crudas puede ser un refrigerio adecuado para todos antes del desayuno. Las personas que se quejan de gases con la leche
pueden elegir leche sin lactosa.
2. Merienda para los que dicen “Quiero que mi desayuno sea práctico pero saludable”;
Quizás no puedas preparar un abundante desayuno todos los días, pero esto le mantendrá saludable
/> no debe distraer la atención de los menús de desayuno. 3 cucharadas de avena natural y un puñado de fruta de temporada añadidos a un vaso de leche o yogur están entre las mejores opciones que puedes preparar y consumir fácilmente 3. “No tengo mucha hambre, pero quiero comer algo”. Merienda para los que dicen;
Si el intervalo entre 2 comidas principales es corto con
3 nueces enteras que consumirás con leche sin azúcar o café solo; Es uno de los snacks más agradables que se pueden preferir.
4. Merienda para quienes dicen "ceno tarde";
Especialmente para quienes trabajan en las grandes ciudades y tienen dificultades para llegar a casa después del trabajo. , cenan tarde. Los que tienen que hacerlo son el grupo que necesita snacks saciantes
como merienda. Para no convertir esta situación en un problema, puedes crear snacks equilibrados y saciantes en cualquier lugar, con té o ayran junto con queso
tostadas o sándwich preparado con pan integral.
5. “Quiero Que tengas una dulce escapada”. Merienda para los que dicen:
Mi primera sugerencia es siempre omitirlo. Los frutos secos también son una de las opciones salvadoras en estos momentos. Especialmente los dátiles secos y los higos secos son una excelente alternativa para saciar tu gusto por lo dulce de la forma más saludable.
6. Merienda para los que dicen “quiero poder llevar mi merienda a todas partes”;
Los productos envasados son fáciles Es uno de los alimentos que casi todo el mundo compra debido a su portabilidad.
Sin embargo, cuando se ignora el contenido de azúcar y aditivos de los productos comprados sin examinar las etiquetas, los snacks pueden volverse bastante poco saludables, ya sea ¡cuidadoso! Si te aseguras de que el producto envasado que consumes no contenga azúcar añadido evitarás un posible aumento de peso. Las nueces sin procesar y las opciones de frutas frescas/secas son opciones que puedes llevar
a cualquier lugar.
7. “¿Puede ser un refrigerio como comida principal?” Merienda para aquellos que se preguntan:
Para aquellos que no tienen suficiente hambre como para preparar una comida principal pero son conscientes de la necesidad de preparar una comida cada 3-4 horas, 1 plato de sopa casera sin crema o una ensalada hecha de verduras
de temporada. Bien podría ser un refrigerio.
8. “¿No puede ser un refrigerio trampa?” Merienda para los que se preguntan:
3 bolas de helado sin cono y sin jarabe de glucosa (¡cuidado con la etiqueta!) serán una merienda agradable que todos
disfrutarán. Ideal para primavera y verano :)
9. “No puedo renunciar a los gustos tradicionales”. Merienda para los que dicen;
1-2 lonchas de queso bajo en sal y pan de masa madre de centeno o integral
para consumir con él es quizás uno de los menús más sencillos que se pueden preparar. Además, es muy saciante y
equilibrado.
10. “¿Puede ser un snack líquido únicamente?” Merienda para aquellos que se preguntan:
Por supuesto que es posible. Leches de frutas o kéfir que puedes preparar en casa, leche sin azúcar o café solo, limonada casera sin azúcar están entre los alimentos que puedes elegir como snack líquido.
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