Con el verano, todo el mundo tiene prisa por perder peso, las sugerencias para perder peso llegan de todas partes y las listas de dietas vuelan por el aire. Ojalá hacer dieta fuera tan sencillo como parece, pero lamentablemente no lo es. Por alguna razón, nadie quiere aceptar que la dieta deba ser específica para cada individuo y todos creen ciegamente lo que escuchan de los demás. En este artículo, me gustaría contarles un poco sobre las matemáticas de las dietas.
La tasa metabólica basal varía para cada persona
En primer lugar, la La energía que una persona gasta sin hacer nada se llama tasa metabólica basal. Este factor varía de persona a persona. El ingrediente activo es en realidad la propia persona. Además, la actividad de la persona durante el día, el entorno en el que trabaja, si tiene alguna enfermedad concomitante o alergias y las actividades deportivas que le interesan se encuentran entre los factores que inciden en la tasa metabólica basal. Teniendo en cuenta estos factores, existen dietas elaboradas por dietistas expertos en la materia, haciendo cálculos personalizados según la alimentación de la persona y el objetivo principal -adelgazamiento, aumento de peso, enfermedades- y estas dietas son dietas que sólo debe seguir una sola persona. . Existe una posibilidad entre un millón de que la dieta que hizo que alguien cercano a ti perdiera 5 kilos en 1 mes tenga el mismo efecto en ti. Sí, puede ayudarte a perder peso, pero como no es específico para ti, tu cuerpo puede reaccionar en el futuro y hacer que experimentes peores resultados. ¿Cómo? Quiero hablarles de dos hormonas milagrosas en nuestro cuerpo. Hormonas leptina y grelina que crean la sensación de hambre y saciedad en nuestro cuerpo…
La hormona leptina es la hormona que le indica a nuestro cerebro que estamos llenos cuando comemos. El funcionamiento de esta hormona se ve alterado cuando comenzamos a seguir dietas equivocadas e inadecuadas, es decir, cuando empiezas a perder peso, la cantidad de hormona leptina secretada por tu cuerpo disminuye y te incita a comer más. Como resultado de una dieta inconsciente, usted se vuelve incapaz de detener su estómago excesivamente hambriento y se encuentra comiendo algo en el refrigerador, sufriendo un ataque. Por lo tanto, adelgazar será saludable con una dieta adecuada a ti que mantendrá equilibrado el nivel de leptina en sangre. Además, hay algo desconocido que es Otro factor que reduce la secreción de estaño es el ejercicio. La razón por la que sentimos hambre más rápidamente después de hacer ejercicio es porque disminuye la liberación de leptina.
Otra hormona nuestra, la grelina, es eficaz en nuestro mecanismo del hambre. En otras palabras, cuando sentimos hambre, es la hormona la que da esta sensación como orden a nuestro cerebro. Su liberación aumenta en nuestro organismo antes de las comidas y disminuye después de las comidas. De hecho, la liberación de la hormona grelina aumenta cuando nuestro estómago se vacía, por lo que atacamos la comida en momentos de hambre. Mi consejo para ti en este punto es que juegues pequeños juegos con tu cuerpo. ¿Cómo? El largo tiempo de digestión de los alimentos que comes en tu mesa permite que esos alimentos pasen más tiempo en tu estómago, impidiendo así la liberación de grelina y previniendo la sensación de hambre. Por supuesto, mientras juegas a este juego, el espacio de tu cuerpo que no permanecerá inactivo te deparará pequeñas sorpresas. Cuando comienzas a perder peso, tu cuerpo aumentará la liberación de la hormona grelina en la sangre, lo que afectará el metabolismo del apetito. Esta es la razón por la que las personas que pierden peso tienen dificultades para mantener su peso. Lo que les estoy diciendo es una pequeña parte del mecanismo de nuestro cuerpo. Ahora quiero hacerte una pregunta. Estoy seguro de que todo aquel que lea y comprenda el artículo responderá correctamente a esta pregunta. ¿Debería prepararse cada dieta individualmente, como una huella digital?
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