En una vida normal y corriente, el cerebro consume entre el 25 y el 30% de la energía que recibe el cuerpo. Sin embargo, en momentos estresantes como el aprendizaje y los exámenes, cuando el cerebro está trabajando duro, el consumo aumenta hasta un 80-90%.
Como resultado, aumenta la necesidad del cuerpo de muchas vitaminas y minerales, especialmente vitamina B. La deficiencia de vitamina B causa debilidad temporal de la memoria y afecta negativamente el aprendizaje. Por lo tanto, es muy importante tratar de incluir alimentos ricos en vitamina B en su dieta: vegetales de hojas verde oscuro, proteínas de origen animal y cereales integrales.
Si sus comidas incluyen frutas, verduras y carne, estás obteniendo todas las vitaminas que necesitas. . No necesitarás suplementos adicionales. Sin embargo, si consume demasiada comida rápida, definitivamente debería tomar suplementos vitamínicos adicionales.
Todas las vitaminas que toma son necesarias para la memoria, la concentración y la energía que necesita. No existe una sola vitamina que proporcione una mejor memoria y concentración. La unidad de todos es necesaria para el máximo rendimiento.
Vitamina E para la memoria
Una cantidad adecuada de vitamina E cubre los nervios como una funda y los protege de sustancias nocivas. factores. En situaciones estresantes como los exámenes, la necesidad de vitamina E se duplica.
El cerebro es un órgano con muy alta actividad y durante este periodo se producen altos niveles de oxidación. La vitamina E es uno de los antioxidantes más importantes.
Vitamina B12 para obtener energía
La vitamina B12 ayuda a enrojecer células sanguíneas Es una vitamina necesaria para la producción, regulación de la conducción nerviosa y síntesis de ADN.
La vitamina B12 no proporciona un aporte energético inmediato. Básicamente, las vitaminas no funcionan de esa manera. Sin embargo, la inyección intravenosa de B12 para pacientes con niveles muy bajos de oxígeno en sangre elimina los síntomas de fatiga y fatiga.
Ácido graso omega-3 para el cerebro
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El ácido graso omega-3 aumenta el volumen del cerebro. Aumenta la memoria, la velocidad de conducción nerviosa y proporciona un suministro energético eficaz. Todos estos son importantes para reparar la conducción nerviosa dañada.
Las investigaciones de la última década muestran que los niños con mayores cantidades de ácidos grasos Omega-3 en su dieta tienen mucho más éxito en la escuela y tienen menos poder de concentración. Están experimentando pobreza. Los estudios también demuestran que los problemas de memoria se resuelven con el tratamiento con omega-3.
Folato para el fitness y la atención
Sabemos que las vitaminas B son esenciales para la energía, la concentración y la vitalidad. El ácido fólico proporciona oxígeno a la sangre y asegura la producción de células sanguíneas sanas. Incluso con una ligera deficiencia, te sientes cansado y agotado. Luego viene la distracción y el malestar. Saltarse incluso una sola comida provoca una deficiencia de folato porque el cuerpo no almacena esta vitamina. En caso de deficiencia, los suplementos de folato proporcionan el suministro más rápido y sencillo.
El folato es la vitamina más importante necesaria para la memoria. Necesitamos esta vitamina para recordar la información almacenada.
El folato desempeña un papel vital en la salud mental y espiritual.
Emoción positiva La vitamina B6 para la afección
La B6 aumenta la serotonina en el cerebro. La serotonina es la sustancia química que necesitamos para sentirnos bien y previene la depresión. Cuando los niveles de serotonina bajan, es fácil deprimirse. Esto es importante para la memoria porque niveles suficientes de serotonina son eficaces para determinar si la memoria a corto plazo se convierte en memoria a largo plazo.
La B6 también reduce el nivel del aminoácido homocisteína. La homocisteína asegura la destrucción del tejido dañado, pero el exceso de este aminoácido provoca enfermedades cardíacas, pérdida de memoria y fatiga.
Los estudios han demostrado que las personas con niveles altos de vitamina B6 obtienen mejores resultados a la hora de recordar listas de números y palabras. y elementos a juego.
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Mg para aliviar el dolor de cabeza
Tiene un papel clave en el funcionamiento regular del metabolismo y también para la salud ósea y sanguínea. Proporciona flexibilidad nerviosa. Esto evita que se dañe fácilmente. Lo más importante es que desempeña un papel fundamental en la producción de energía. Es deficiente en casi el 70% de la población. En su deficiencia, el azúcar no se puede convertir en energía. Casi el 99% de las personas diagnosticadas con depresión reciben tratamiento carencial. Su deficiencia causa fatiga, confusión y mala memoria.
El magnesio ayuda a concentrarse, fortalece la memoria, combate el estrés y la depresión y ayuda con el sistema nervioso. Calma la mente y garantiza un buen sueño.
Vitamina C para concentrarse
Vitamina C para mejorar concentración y sueño, necesarios para la concentración a largo plazo. No tiene ningún efecto directo, pero es necesario para la producción de noradrenalina. La noradrenalina controla la atención y es responsable de la acción.
Vitamina D
La vitamina D es la misma vitamina necesaria para la salud ósea. También es un catalizador necesario para la síntesis de neurotransmisores en el cerebro y el desarrollo del sistema nervioso. Cuando los niveles de vitamina D son bajos, la formación de nuevas conexiones nerviosas disminuye.
Se sabe que los ácidos grasos omega-3 y la vitamina D contribuyen a la actividad cognitiva del cerebro. Lo hacen a través de la producción y función de la serotonina.
Combinaciones de vitaminas para la memoria
Mg diario, B6, La combinación de omega-3 garantiza la salud del cerebro y las conexiones nerviosas están en forma. Además, la combinación de Omega-3 y Mg ayuda a dormir mejor y el cuerpo descansa mejor. Todos estos ayudan a cargar el cuerpo y aumentar la concentración
Combinaciones de vitaminas para concentrarse
La combinación de B6, folato y Mg es necesaria para concentración.
Vitaminas que previenen la pérdida de memoria
Si crees que tu memoria se está debilitando, debes agregar más ácidos grasos omega-3, vitaminas C y E y Mg a tu dieta.
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