Según un estudio mundial, Turquía es el segundo país donde la gente muestra más ira en la vida diaria (1. Líbano). Aunque no tengo idea de la exactitud de la investigación, desafortunadamente mis observaciones en la vida diaria confirman esta información. Cuando vi la publicación anterior, quise escribir un humilde artículo sobre la ira. Cuando hay una violación de fronteras y un ataque a los propios seres vivos o a las situaciones que les importan, surge el sentimiento de ira y la criatura defiende sus derechos y trata de protegerse a sí misma y a lo que le importa. Por ejemplo, la ira es altamente funcional cuando hay un ataque a nosotros o a nuestra propiedad, a nuestro hijo. En tal situación, el sentimiento de ira intenta proteger nuestros derechos, ya sea peleando o discutiendo.
Entonces, ¿por qué la ira es dañina? El sentimiento de ira pierde su funcionalidad y se convierte en un efecto perturbador en las relaciones, cuando y en qué situaciones nos pone en problemas. Esta situación suele presentarse de dos formas; La ira como emoción desadaptativa (incompatible): la mayoría de las veces, la ira que definimos como no expresada, “arrojada hacia nosotros mismos” se acumula con el tiempo y emerge de manera destructiva como resultado de sus desencadenantes cuando nos vemos a nosotros mismos como fuertes. Por ejemplo, la violencia y las críticas de los mayores de la familia y de los maestros (pensemos en no responderles) a menudo se manifiestan como un estallido de ira hacia nuestro cónyuge y nuestro hijo. Al mismo tiempo, cabe señalar que esta ira suele ser de corta duración, se describe como "extinguirse como una llama en una pajita". Aunque este enojo se extingue rápidamente, desafortunadamente causa un gran daño a nuestras relaciones familiares y de amigos. Mencionamos anteriormente que el sentimiento de ira surge en el momento de atacarnos, la ira que surge de esta manera se define como la emoción primaria. La ira como emoción secundaria es la conversión de otras emociones no expresadas como el miedo, la ansiedad y la vergüenza en ira. Por ejemplo, cuando no encontramos la llave cuando salimos de casa, cuando nuestro hijo tiene malas lecciones o cuando llamamos a nuestro hijo por teléfono. También experimentamos ira cuando no podemos llegar con el fondo. Pero no hay ningún ataque ni violación de fronteras contra nosotros. Porque aquí se produce la transformación de emociones como el miedo y la ansiedad en ira, de la que no somos conscientes y no podemos expresar, la pregunta es: ¿hay un ataque hacia mí o hacia mis seres queridos? Si la respuesta es sí, la emoción de ira es la emoción verdadera primaria.
La segunda emoción que debemos preguntar es, cuando sentí enojo en situaciones similares antes, ¿lo picé?
Entonces, ¿es esta ira una ira acumulada? Si su respuesta es no, no tenga miedo de expresar su enojo.
Sin pensar que ella se sentiría ofendida y molesta. ¿Porque alguien está roto? El enfado que no muestras provocará que tú y tu familia pasen días malos en el futuro. Si dices “Pensé que te había pasado algo malo, tenía miedo, estaba nervioso” en lugar de gritarle con ira a tu hijo inalcanzable, creo que a tu hijo le gustará y vuestra relación se fortalecerá, es un sentimiento sumamente funcional. . Un sentimiento saludable de ira no arruina nuestras relaciones, al contrario, nos hace proteger nuestros límites y nos hace más fuertes. Al mismo tiempo, también nos protege de dolores de espalda y hombros, apretones nocturnos, hipertensión arterial, dolores de cabeza y fibromialgia. Porque estos trastornos suelen ser trastornos psicosomáticos debidos a sentimientos intensos de ira. También recomiendo que las personas que tienen dificultades para controlar su ira reciban psicoterapia de un profesional de la salud mental.
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